私は、年末はグアムで合宿だったので、チバコクでの練習は１２月１７日以来ということになります。やはり、なんといってもココが一番落ち着きますね^^ゞ
そんな今日の練習は･･･
Long: 6x100(1:30) Hold + 6x100(1:40) 1E/2H + 6x100(1:50) E/H @alt
Middle,Short-1,Short-2: 8x50(1:00) Fr Hold + Rest(1:00) + 8x50(1:10) 2H/1E + Rest(1:00) + 8x50(1:20) E/H @alt
午前練習のメインです。悪くはないのですが、なんか未だしっくりこないなぁ･･･といった感じでした。
なので、午後はちょっと練習を変えました。全グループ共通メニューで･･･
6x200(3:10) IM-Reg Swim
6x100(1:30/1:40/1:50 @2t) Fr Set-Descend
12x50(1:30) Prim. #1:H/E @25 #2:E/H @25 #3:Hard
をやった後に、ＫＰで部分練習。そして最後は･･･ロング班は４００ｍのプルを全力で１本。
ミドル班、ショート１班、ショート２班はダイヴで２５ｍを４回（そのうち２本は１５ｍ）
行いました。
疲れが残っているのでしょうか、まだまだスピードに乗り切っていない感じがします。
明日から１回練習です。しかも明日はショート班はお休み。ロング班とミドル班のみんな！頑張っていこう！！
ところで、ひぐぴょんさん･･･(Read More)
如何ですか？可愛いでしょ？
レオパ（グアム）のＢ棟に住みついていた子猫ちゃんです。なんか知りませんが、妙に私になついていました。なので･･･勝手に名前つけときました（笑）左の白黒がリョータ、右がユースケです^^ゞ
おやすみなさいzzz
☆☆☆☆☆
