今日はプールの日。
帰って来たら、注文していた「俳句歳時記」が届いていました。
まだ自分の俳句に反映されてはませんが、俳句の勉強も少しづつやっております。
パラパラめくってみると、中々面白そうです。
だけど、本格的に読み出す前にやることがあります。
トレーニング室の指導員から、運動の前後に炭水化物とタンパク質が必要と教わりました。
プールからの帰りに業務スーパーに寄って鳥の胸肉を買ってきました。
解凍して、フォークで刺して、
ビニールにポン酢醤油とみりんとショウガを入れて湯煎。
水から入れて沸騰したら弱火にして10分。
筋肉作るぞ～。
私の運動メニューを自分のために書いておきます。
リカンベントバイク(自転車漕ぎ） 20分
インナー/アウターサイ（内腿、外腿) 20回×2回
レッグエクステーション（前腿、後腿）15回×2回
プルダウン（背中） 15回×2回
シーテッドロー（背中） 20回
チェストプレス（胸） 20回
？ （肩） 20回
その他
ツイストマシン
ボディストレッチャー
ストレッチ
お出でいただきありがとうございます。
