冷え性の改善

冷え性の改善


あなたは自分で『冷え性』だと思いますか？

病院では『冷え性』という病気はありませ。

ですが、漢方の世界では『冷え性』は病気だと昔から考えています。

写真で足湯をしてもすぐに冷える方は『冷え性』です。
足湯、首の温灸は体を温め、気分も爽快になります(^-^)

改善するには！！

冷え性は、生活習慣病の側面があるため、

生活改善することである程度の予防・改善をすることが可能です。

✩米・肉・魚・野菜…など、バランスよく栄養を取ります。

✩朝は早起きして、夜は寝不足にならないよう早めに寝るようにする。

✩毎日お風呂に入り、シャワーではなく浴槽に入るようにして、

　血流を良くします。

✩38度程度のぬるめのお湯にしっかり浸かる。

　あるいは42度程度の熱めのお湯と冷水のシャワーを交互に使う。

✩温かい服を着るようにして、温かい布団で寝ます。

✩マッサージや、柔軟体操などを行う。

✩定期的に適度な運動や、ウォーキングを行う。

　階段はなるべく歩いて昇降する。有酸素運動います。

✩冷えを覚える部位の運動を行う。

　下肢の冷えにはつまさきや膝の屈伸運動や速足での歩行などを行う。

✩過度な酒や、タバコは控えます。

✩クーラーの使用は最小限に留める。

✩マフラーなどを利用して、首・手首・足首を暖めることで、

　効率的に保温できる。

✩渇きを覚えたとき以外の不要な水分摂取は控えるように。

冷え性は漢方治療で改善されますので
ご相談してくださいね(^-^)
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