『秘訣』とはマル秘情報ですね。
リバウンドしない、お金も投資しない、健康に良い、しかも報酬も貰えると言うマル秘情報を今日は教えちゃいます。
おいおい、危ない話では無いのか？
ぜーんぜん。
まぁ、見てのお楽しみ。
興味の有る者は寄ってこい！
興味の無い人は、『バイバーイ』。
そもそも太るとは？
どう言うことか？
これから考えないと、ダメだと思います。
・何でも便利過ぎると太る。
電化製品や車があり、そりゃあ、あなたの助けには成りますよ。
・太れば電動マシーンの数々でお金を投資して(殆んどは長続きせず物置小屋に放置されて埃を被ってるのがオチ)、
・近くのスポーツ事務所へ行きそこで、と言うと、(今はコロナ禍。行く勇気がありますか？)
・明日から頑張るぞ！(あなたは前にもその決意をして、その後、挫けていませんか？)
⏹️この上の提案は皆共通点は、『長続きしない』ことです。
今さら、根性も、筋肉の無い人が決意しても、決意だけで終わるのがオチです。
明日から、明後日から、来月から、来年から、と決意を新たにしてみても同じこと。
そうやって決意して何年経過したでしょうか？
⏹️実はこのわたしも。
以前、若いときには最高75kgまでありました。
仕事をしていく為には体内脂肪は大切です。
骨皮筋衛門では、ココイチ、力を入れたくても何処かでポキッと言う音がします。
わたしの知り合いの方は風邪で咳をコホンコホンとしていただけで肋骨にヒビが入り医者で判明しました。
処がわたしは力を入れようが風邪で咳をしてもその時には、何とも有りませんでした。
体内脂肪のお陰様です。
⏹️それからのわたし。
以後、わたしも年齢と共に痩せ始めました。
ある日、朝起きたわたしは風邪を引いていて大きなくしゃみをしました。
そこで、イタタタタア～。
突然のくしゃみで、ぎっくり腰になってしまいました。
寝返りも直ぐには打てない。
トイレにも直ぐには行けない。
頑張らねば！と思って起き上がろうとすると、額からタラタラと冷や汗が出るのです。
知人が医者に行ったら？
車に揺れるだけで、そのぎっくり腰が痛むのです。
待って、待って！と何事にも言うしかないのです。
この時程、
⏹️健康であることの価値を認識。
それから家から公園をぐるりと周り一周して家に帰るコースをゆっくり、ゆっくりやれば良いと自分に言い聴かせてどんな時にもウォーキングを３年も行いました。
一周して廻ると20分もしない内に自宅に帰り着いてしまいましたが、その時にはまだウォーキングのことを知らず、後に30分を越えないと効果が無いことを知りました。
公園を二周して帰宅すればちょうどその有効時間になれることを知りました。
⏹️公園で私が観たもの。
白いツナギ服を着た若いお兄さんがその公園で私と反対廻りに歩いてきます。
また、その方を見掛けました。
お兄さんもまだ若いのに仕事服でウォーキングをやって体を鍛えているのです。
誰にも分からず、誰にも自慢もしない、がんばり屋の白いツナギ服のお兄さん。
きっと愛する家族がいて、赤ちゃんも待っているのかも知れない。
奥さんもおり、帰宅すれば『あなたお疲れ様！』
と、優しく声をかけているのかも知れない。
あなた、シャワーにする?
それともお食事？
と訊ねてくれる温かい家庭。
そうだとすれば、若いお兄さんと言っても家族の為には頑張り処です。
赤ちゃんが大きくなるまでは、怪我も病気にもなってはいられないとの決意を一人でしたのかも知れません。
わたしは妄想の中で、わたしも決意したのです。
この痛い腰と膝を治さねば。
そうやって３年したら、
わたしの痛い腰も、痛い膝も痛くはなくなりました。
ゆるり、ゆるりくらいのウォーキングにも効果があるのです。
その証拠にわたしのウォーキング距離と時間も知らない内に
延びていたのです。
決して、頑張り過ぎなくても良いのです。
毎日、毎日、コツコツとやっていると物事は為し遂げられて体にも効果が現れて来るのです。
階段を登る時、『足が痛いんですよー』とのコマーシャルも有りました。
処がその俳優の方はその後、『ほら、こんなに良くなりました～』と自分の足をぴんぴんさせて見せたのです。
わたしは、只、歩くだけで、お金も掛けずに『こんなに元気に成りました～』と言いたいくらいでした。
⏹️やれば出来る。やらないと出来ません。^^
・腰周りの体内脂肪の落とし方。
洗濯物を右に置いて座り、乾燥した衣服を畳んだら左に置くと言う作業は、
その過程で腰周りを動かしています。
・血液循環と足の脹ら脛を鍛えること。
町の信号機で赤の時、ある方は両足を上下に脹ら脛辺りだけ上下運動しています。
信号待ちで、両足を組んでXにしているだいたい女性が多いですが、それも見掛けます。
器用にXの足を組んでおられるのです。
わたしも出来るかと真似して見ましたが
辞めました。
思わず倒れたりしたら骨折入院にでも成ったら、今までのウォーキング効果と結果が台無しに成ります。
猫やゾウでもモデル歩きをしています。
カバやサイは、悪いですがそんな歩き方みたこと無いです。
あなたはどんな歩き方をされていますか？
大切なのは『体幹』訓練です。
この体幹の機能さえよければ、いざの時、斜めになる体の態勢を立て起こし地面に倒れずに済み、骨折もなく過ごせるのです。
この体幹訓練も、片足立ち運動で
・雨の日でも、・家庭内でも、・健康な方ならどこでも行えます。
しかも、投資金は無し！
無料です。
・両腕が頭まで上がらない。
こう言う方が多いでしょう？
整形外科に行きました。
そこでその人は何を学んで来ましたか？
まず両手を顔の前に持っていき、朝、顔を洗う動作まで両手を動かすことです。
それが行えたら、次はその両腕で頭の後ろまで持っていき、髪を洗う動作です。
それも行えました。
その後は、『お疲れ様でした』。
頑張りましたね。
と励まされて、自宅に帰るだけです。
お金を出して教えてくれることは、実は日常生活にありました。
それが行えるか、どうかだけのことでした。
生活出来れば、それで良いのです。
それを整形外科で教えて貰ってきたそうです。
大切なのは、両腕が上がらなくなる前に、日常においてそれをいつも行うことです。
痛くなる前の予防健康法です。
万が一、痛くなってからそれを行うとなると、痛い、直ぐに疲れる、嫌になった、辞めてしまうとますます効果が無くなるの悪循環です。
そうなる前に、普段からそれを行うか、行わないか、のことだけです。
それが養生、予防効果とわたしは勝手に名付けました。
^^
⏹️猫と小鳥のストレッチ。
猫と小鳥は好きですか？
わたしはこうしたものが大好きで、良く見ては観察しています。
早く言えば、猫と小鳥はわたしの無料の専属トレーナーなのです。
猫も小鳥も行動する前に、縮こまっていた体を伸ばすストレッチを本来知っているのです。
人間でも、夜寝ている間に、背中の骨も曲がり、寝返りも打たなければ、明日起きた時には、首も廻らない、真っ直ぐに立てていないよと家族から言われてしまいます。
ある知り合いの高齢者はこれを経験しました。
最近足が痺れるとからあちこち痛い、医者でもない私に痛みを打ち明けるのです。
その方に猫や小鳥の話をして、夜寝ている間に体の背骨が曲がることがあるそうですよ、と伝えました。
その方は、次に会ったときに訊ねてみたら、あれから治ったとのこと。
何で？
と聞いたら、コンパネをベッドにして暫く寝てみたら、確かに体の歪みが無くなり、痺れも痛みも無くなったとのこと。
医者でもない私の先生が猫や小鳥だと述べましたが、その意味が皆さんにもお分かりの事と思います。
歪みは外からは専門家で無いと分かりませんが、痛みや痺れがその人に知らせていたのだと思います。
大きく変化することを『大変』と呼びますが、そうなる前に、修正する方が賢明です。
最近、この猫のポーズが流行っており、
猫体操を最近では巷で教えているとのこと。
わたしは猫や小鳥を観察していてそれを学びとりました。
観察は只です。
お金は要りません。
無料です。
『只』と言う文字は余談ですが、『ロハ』と書きますが、何も無いこと、お金が無いこと、一円も要らないことを意味した言葉です。
何と日本語は素敵な言葉なのでしょう？
そんな言葉の多い日本です。
大好きです。
小鳥も同じで木の上で脚を伸ばしてストレッチしています。
ただし、小鳥さんの場合、飛び立つ前に必ず『ピッ』として体を少しでも軽くして飛んでいきますから、上を見上げている方は気をつけて、直ぐ様逃げてください。
わたしの知り合いの方は上の小鳥さん(椋鳥)でしたが、レインコートに白いモノを掛けられましたよ。
ティッシュペーパーを私がさっと出すと、お礼もなくムッとした顔で無言で空からの爆弾を拭っていました。
礼より、小鳥さんの挨拶の方に気が取られていたのですね。
心のゆとりも無くすると、言葉も無くなります。
⏹️ダイエットのメインテーマ。
いよいよ的を絞ります。🎯
ここまで着いて来た方には幸いなダイエット方法を教授します。📑✍️
しかも、お金が掛からず、反って報酬が貰えるかも知れないと言う一石二鳥のお話ですよ。
そんな上手い話が実はあるのです。
それはまず、自分の家の草取りをして練習と訓練を行うことです。
庭には一年以上の草の宝物がいっぱいあります。
それを誰かに頼めばお金が掛かります。
それは当然です。
誰かに頼んでも嫌だと言われるだけです。
ですから、自分でやってみることです。
昔のお年寄りは90才になっても自宅の敷地でやってくださっていました。
その時のダイエット効果の話をします。
・大地から脳を刺激する良いイオンが出ているそうで、精神効果があるとのことが知られています。
精神安定の力もあるそうですよー。
(これは検索すれば出てきます)
草取りが終われば達成感、実現したことの満足感。
それがその人の精神に爽やかさと満足を刻んで教えてくれます。
なんとお庭が見違えるほど綺麗になったことでしょう！
それを実際に見れば、為し遂げたことを実感します。
よし、またやろうと感じると思います。
・夏は暑くて熱中症になるのでやらなくて大丈夫です。
今がそれを行うチャンスです。
手袋と帽子長袖長ズボンは着用必死です。
コロナ禍でマスクが着用するのと似ています。
土の中には精神に良いイオン効果だけでなく、
体に良くない虫、土の小砕け、小さな種子などがあり、草取りをしてると目に飛び込んで来ます。
出来たら眼鏡なり百点ショップのサングラスなどの眼鏡で保護しましょう！
手袋はあなたの大切な指などを守る防衛隊です。
帽子も長ズボンと長袖も防衛隊です。
こうした何気ない当たり前のものであなたは守られているのです。
いざの時には、あなたの身代わりになってでもあなたを守ってくれるのです。
それが何一つ無いと、果たして最後まで首尾良く庭の草取りを果たせるのかは疑問形です。
(-ω- ?)
(?_?)
・何故草取りはダイエットになるのか?
草取り作業はしゃがんで行います。
立っていたら手が届かないからです。
このしゃがむ行為が、あなたのお腹を自然と圧迫して体内の脂肪は擦れ合いエネルギーを放出して結果痩せて行けるのです。
しゃがんでいると『腰が痛い』、『背中が曲がる』と言う方もおられます。
ですから、長続きするためには、時々、体を起こして小鳥や猫のストレッチを思い出すことです。
これを今の暑くない時期に行えば、ベストワークが行えます。
もし、あなたがお子さんなら、お母さんからお駄賃が貰えます。
自宅のことをしてお駄賃やおやつが貰えるなんて、わたしの子供時代にはありませんでしたよ。
その替わりにお駄賃ではなく『お目玉』を貰いました。
自分の家の草取りをしてお金など貰えると思うのか？と一括されました。
只働きです。
不当労働です。
ブラック家庭です。
今なら、そう言うことに成りますが、昔は酷い貧しい日本でした。
やがて、お庭の草取りが上手になったあなたは、今度は武蔵が修行の旅に出たのと同じようにあなたも『修行』に出るのです。
出稼ぎです。
草取り武者修行に出て、雇ってくれた人から報酬を貰えるようになれるのです。
何と、自宅で学んだことは社会に出ても役立つことになるのでしょう！
こうして、『究極のダイエットの秘訣』の旅はおわるのでした。
©️Story/Shanxi(394)Japan.13 December 2020.#ダイエットの秘訣
Photo/Painting/belong to Shanxi(394)Japan.#394(shanxi)Japan.#by Kuma#くまのハチミツえほん
Google、Yahoo！検索のどちらでも、わたしを探せて見つけられますよ。
この作品の投稿より以後はペンネームの終わりに『Japan』の文字が付け足されました。
今までのと同じ作者です。
あちこちのブログに顔を出しています。
どこかで見かけたらお声なり、いいねなり足跡を残してくださいね。
( v^-゜)♪
※『既読スルー』はお断りします。
※覗き見ゴメンです。
もう一度GoogleとYahoo！でも検索できますよ。
今年2020も、後18日で過ぎ行きます。
2020年は鳥豚ミンクなどの大量殺処分とコロナ感染症で多数死亡者も多い年となりました。
世界で既に156万人の死者を越えています。
ゴムが緩んでも気を緩めず、呼気を抜いても気を抜かず、何事も諦めないことが生き残る秘訣。
ピンチをチャンスと捉えてスキルアップを図り、未来へと命を繋いで行きましょう。
皆さんが一人一人健康で幸福な日々を過ごせますように。
