![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_rain.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0003.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/niwatori.gif)
応用編 オススメを一品 紹介します
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/42/78/b020e3ddcf2b75da2359eba17b714b56.jpg)
安くて高タンパク低脂肪の鶏胸肉の
美味しい食べ方で一番オススメは
蒸す調理法です
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/star.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_cock.gif)
酒 塩胡椒して冷凍保存しています!
先ず お鍋の中に水を入れ ザル→クッキングペーパー
→下味付鶏胸肉を入れて 弱火で20分蒸します
そのまま 鍋の中で冷まし、クッキングペーパーの
中に溜まった肉汁と鶏胸肉をタッパーに
移してストックしています
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3b/51/1b42b680ee67adc3e3420634a77dcb73.jpg)
柔らか蒸し鶏ネギポンがけ
ストックして置いた蒸し鶏をレンチンして
スライスし 肉汁とネギポンと京七味を
回しかけて出来上がりです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_1.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5c/c7/e39a34a88adb57d06aada17867125d02.jpg)
・甘い玉子焼き
・ほうれん草お揚げお浸し
・エビフライ
・フキ どんこ 麺つゆ煮
・大根 人参 甘酢漬け
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/40/e4/12c9be892080944f14b8d37e381e3932.jpg)
甘酢漬けは いつもミツカンの カンタン酢に
鷹の爪を少々で作っています
ピクルスや南蛮漬けや色々使えて便利です
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/onpu.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/36/17/a19b96b6bc83a9ff5a6e1a2375b39d54.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_2.gif)
読んで頂きありがとうございます
よろしければ ポチッと
応援お願いします
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_do.gif)
↓↓↓↓
![](http://image.with2.net/img/banner/c/banner_1/br_c_1367_1.gif)
人気ブログランキング お弁当へ