骨密度

今日、骨密度を初めて計りました。
職場の近くで看護フォーラムをしていました。
骨蜜度が、ただで計れると聞き仕事の合間に行ってきました。
結果は
　　　１６０３ｍ/s でした。

結果の紙を見て看護士さんが驚きの顔をなさったので悪いのかと心配に
なりましたが、非常に良いらしいです。
グラフの点を見ていただくと大分いいところにありますよね。
説明には、４０代から骨量は毎年少しづつ減少し、
閉経後数年間は急激に減少することがあるので
適度な運動やカルシウムの摂取に心がけてください。
と書かれていました。
重いものを持って密度を増やすって聞いたことがあります。
私は、お米を何十kgも持つこともあります。
これからも運動に食事に、、気をつけましょう！

ｗａｌｋｉｎｇ

最近、ウォーキングを始めました
仕事が、ひとりで大変なのですが、（朝いつもより１時間早く行ってます。昼休みも取れません。）
下の子に付き合って頑張ってます。
もうすぐ遠足らしく、足ならしだそうです。
私も、精神的にも疲れていますが、朝早いのと、食事が不規則なので、
食べる量が多いのか、、？　お腹が重いです。
少しでも動こう！と頑張ってます！
（と、言っても１５分から３０分ですが）
毎日、眠くていつまで続くでしょうか？
多分、子供がやめるまで続けるでしょう！それはいつまで、、、？
まぁ、とにかく頑張ります

私の主食

私の主食はおから納豆です。
あるあるで納豆ブームになる前から食べていましたが、
最近の食べ方は、おからに納豆を混ぜて、すりごま（白）をかけ、
シークヮーサーしょうゆをかけ、韓国海苔にくるんで食べます。
私の仕事先のお客様に教えていただきました。
おからは生でも食べることができるんですねぇ。
今まではいろんな野菜と炒りに煮にすることしか、頭になかった！
生で、マヨネーズでサラダにしてもおいしいそうです。
うちに買い物に来てくださるお客様は、これはこうして食べるんだ、
と説明しながら買っていかれます。
お昼の、みのさんの番組は見ることができないので
お客さんの情報で試しています。
と、言ってもうちの献立はお店の売れ残りで考えています。
それに付き合ってくれる家族に感謝です！
冬の間に脂肪が見事に増えたので
ダイエットに夕食を減らしてます。

いつまで続くか、、、

３Ｄイラスト

視力アップのため3Dイラストの本を買いました。
しかし、いっこうに見えてきません。
どうしたらもうひとつの映像が見えるのでしょう？
寄り目にして、右目で左の点を、左目で右の点を見るようにして
二つの点が最終的には三つの点に見えるらしい。
そうなった時、３Ｄ画像がわかるのです。
かなしいかな。さっぱり見えません。
だんなさんは、また、むだな物を買って、、、と言いました。
はい。無駄になりそうです。しかし、訓練することによって
脳が活性化され、視力アップ、視野が広がる、注意力が増す、、、
継続できるかが問題です。
視力は悪くなってきています。
めがねやコンタクトをしているからといって、すべて見える訳じゃありません。
度を変えないとやばいです。
どこかですれちがっても、姿、形で、どなたか分かりますが、
視線までわかりません。
失礼していたらごめんなさい。
老眼も今のところ、大丈夫です。
パソコンをすると、ドライアイになります。
目もしょぼしょぼになります。（ただでさえ、小さな目が、、）
以前、花粉症で目がかゆくなりちょっと掻いてしまったため結膜炎になって
ひどい目にあったことがあります。
そのあとコンタクトを止め、めがねにしましたが、
また、子供と一緒にコンタクト復活しました。今度はソフトです。
これから（もう、すでに、、？）花粉の季節！気を付けましょう！

健康サンダル

私は普通のスリッパを家ではいたことがありません。
いつも健康スリッパです。
☆半分ほどの長さしかないスリッパ
☆つぼ押しのスリッパ
☆かたがっているスリッパ
などなど、、、
今、はまっているのがこの「ふみっぱ」です。
悩みにあわせて使用できます。

緑色のスリッパ
　　　目覚めの悪い方に、疲れやすい方に、頭が重く感じる方に
オレンジのスリッパ
　　　肩のストレスを感じている方に、目が疲れている方に
イエローのスリッパ
　　　ダイエットに、ふくらはぎがパンパンな方に、冷え性の方に

それぞれのつぼを刺激するようになっています。
私的には、症状としてはオレンジなのですが、はいて心地よい刺激なのはイエローです。
もちろんイエローの症状も当てはまっております。
少しでもつぼ刺激でダイエットになればいいですねぇ
ダイエットと言えば、、
納豆ダイエット　もちろんしました。
「あるある」とっても参考にしていたのに残念です。
納豆は本当に便通が良くなりました。
今までも食べていましたが、かきまぜて２０分置くということはしてませんでした。
これもねつ造？２０分は貴重なのですが、、、
今も続けています。だって納豆たくさん仕入れてあまってるんですもの。
当分続けます。頑張ります