2022/02/18

朝３時半起床。疲労感があったので、今日はトレーニング休みました。

全身ストレッチのみ。

2022/02/17

３時15分トレーニング開始。

トレーニングチューブで筋トレ。

ショルダープレス

サイドレイズ

フロントレイズ

アップライトロウ

リアレイズ

背中引くやつ２種目

チューブカール２種目

各種目10セット目安

全身ストレッチ

終了

休憩したくて、手短に書いてます。すいません。

2022/02/16

朝３時半トレーニング開始。

プッシュアップバーで腕立て伏せ(ハの字)

幅は肩幅

20×7

体と平行の向き

20×1

アブローラー

50×3

(筋力足りないため伸ばしきれない)

全身ストレッチ

4時40分終了。

2022/02/15

朝３時20分起床。

公園に移動。3時30分脚のトレーニング開始。

屈み跳躍、ジャンプスクワット各40回×10セット。

4時半帰宅。

全身ストレッチ。

終了。

リカバリーします。

追い込み方のコツがわかってきました。

2022/02/14

朝４時くらいに起床。

ストレッチのみ。モチベーションが上がらなかった。

雪降ってないですね。