先週から続いている…右膝の違和感…
どうやら…
久しぶりに騒ぎだした『座骨痛』からの痛み！
月曜日＆水曜日…整骨院へ！
徐々に軽くなってきた～
今週末のお楽しみイベントRUN…参加出来そうだ～！！
どうやら…
久しぶりに騒ぎだした『座骨痛』からの痛み！
月曜日＆水曜日…整骨院へ！
徐々に軽くなってきた～
今週末のお楽しみイベントRUN…参加出来そうだ～！！
少し陽が落ちた…夕方…
駒沢公園RUN
まだまだ…
眩しい陽射し…
たっぷり湿度…
公園のお水を浴びながら…
走っては～歩き～走っては～歩き…
かなりユル！ユル！RUN…
お知り合いのランナーさんと合流してのトークRUN！
団体ランニングチームの姿も…
苦手な『夏RUN』どうなる事やら…
帰り道…クールダウンの立ち寄りを！
『スイカかき氷』
先週火曜日から…違和感を感じる右膝…ちょっと心配！！
駒沢公園RUN
まだまだ…
眩しい陽射し…
たっぷり湿度…
公園のお水を浴びながら…
走っては～歩き～走っては～歩き…
かなりユル！ユル！RUN…
お知り合いのランナーさんと合流してのトークRUN！
団体ランニングチームの姿も…
苦手な『夏RUN』どうなる事やら…
帰り道…クールダウンの立ち寄りを！
『スイカかき氷』
先週火曜日から…違和感を感じる右膝…ちょっと心配！！
アラタプロジェクトのイベント…
『夏のクロカン練習会』に参加！
練習場所は代々木と埼玉…どちらか選択！
①「代々木公園クロカン」＜講師：松本翔＞
■集合場所
代々木公園原宿門
■練習内容
周回約2.5kmコース90分走(約20km)
※マラソンでサブ3.15～3を目指す方向けにペース
②「はなさき公園クロカン」＜講師：川内鴻輝＞
■集合場所
はなさき公園芝生広場
■練習内容
約2kmコース100分走(18km)
※マラソンでサブ4～3.5を目指す方向けにペース
もちろん私は…ハイレベルは無理なので…埼玉へ！
朝…花崎駅集合
徒歩10分くらいで…はなさき公園到着！
参加人数は…7名
公務員ランナー・川内優輝選手の三男・
講師は川内鴻輝さん
このクロカンコース…
川内兄弟が開発し…週4回は練習するコース
列を作り…
足元に集中しながらも緑のマイナスイオンを浴びながらの爽快RUN
終了後は…
コインシャワーを浴び…
お疲れさまランチを…
新たなるRUN友さん…
新たなるイベントの紹介をもらい…
レースの少ない7月最初の日曜日が終了…大満足！
『夏のクロカン練習会』に参加！
練習場所は代々木と埼玉…どちらか選択！
①「代々木公園クロカン」＜講師：松本翔＞
■集合場所
代々木公園原宿門
■練習内容
周回約2.5kmコース90分走(約20km)
※マラソンでサブ3.15～3を目指す方向けにペース
②「はなさき公園クロカン」＜講師：川内鴻輝＞
■集合場所
はなさき公園芝生広場
■練習内容
約2kmコース100分走(18km)
※マラソンでサブ4～3.5を目指す方向けにペース
もちろん私は…ハイレベルは無理なので…埼玉へ！
朝…花崎駅集合
徒歩10分くらいで…はなさき公園到着！
参加人数は…7名
公務員ランナー・川内優輝選手の三男・
講師は川内鴻輝さん
このクロカンコース…
川内兄弟が開発し…週4回は練習するコース
列を作り…
足元に集中しながらも緑のマイナスイオンを浴びながらの爽快RUN
終了後は…
コインシャワーを浴び…
お疲れさまランチを…
新たなるRUN友さん…
新たなるイベントの紹介をもらい…
レースの少ない7月最初の日曜日が終了…大満足！
3週間ぶりの…ランニングクラブ
織田フィールド
インターバル400m(200mjog)×12本（EF：10本）
S：76秒/400m（3分10秒/km）
A：80秒/400m（3分20秒/km）
B：84秒/400m（3分30秒/km）
B'：88秒/400m（3分40秒/km）
C：92秒/400m（3分50秒/km）
D：100秒/400m（4分10秒/km）
E：108秒/400m（4分30秒/km）
F：116秒/400m（4分50秒/km）
久しぶりのRUNなので…本日Fグループで…
織田フィールド
インターバル400m(200mjog)×12本（EF：10本）
S：76秒/400m（3分10秒/km）
A：80秒/400m（3分20秒/km）
B：84秒/400m（3分30秒/km）
B'：88秒/400m（3分40秒/km）
C：92秒/400m（3分50秒/km）
D：100秒/400m（4分10秒/km）
E：108秒/400m（4分30秒/km）
F：116秒/400m（4分50秒/km）
久しぶりのRUNなので…本日Fグループで…
火曜…マラソンクラブ
仕事が長引き…間に合わず！！
今日は…クラブはお休み…
走る気～満々…
おろしたてシューズの試し履きも兼ねて…
公園へ！
レース用シューズの限界…
何にしようか迷っていたら…見つけました！
旧モデルだけど…カラーも軽さもお気に入りのオレンジ！
再び…LADY TARTHER GALE 3
私のシューズの変え時は…
靴底の減りではなく…かかとの破れ！
『足首の固い証です』～
仕事が長引き…間に合わず！！
今日は…クラブはお休み…
走る気～満々…
おろしたてシューズの試し履きも兼ねて…
公園へ！
レース用シューズの限界…
何にしようか迷っていたら…見つけました！
旧モデルだけど…カラーも軽さもお気に入りのオレンジ！
再び…LADY TARTHER GALE 3
私のシューズの変え時は…
靴底の減りではなく…かかとの破れ！
『足首の固い証です』～
ポストに二通の手紙…
一通は…
６月1日に参加した
『千歳JAL国際マラソン』の参加証が！
ラップTIMEが記載されている…
TIMEはあまり早くはないけれど
大幅に落ちる事なく安定した走りが出来た事に満足を！
もう一通は…
9月21日に開催される
『巨峰の丘マラソン大会』の案内が！
ここ何年か連続参加している大会…
私の中の過酷コースと思う大会…
パンフにも書いてあるメッセージ…
『人はなぜ、この厳しいコースを走りたくなるのか…』
巨峰のお土産があるからだぁ～（写真：2013年の参加賞）
今年は…ハーフに参加してみようかなぁ～
一通は…
６月1日に参加した
『千歳JAL国際マラソン』の参加証が！
ラップTIMEが記載されている…
TIMEはあまり早くはないけれど
大幅に落ちる事なく安定した走りが出来た事に満足を！
もう一通は…
9月21日に開催される
『巨峰の丘マラソン大会』の案内が！
ここ何年か連続参加している大会…
私の中の過酷コースと思う大会…
パンフにも書いてあるメッセージ…
『人はなぜ、この厳しいコースを走りたくなるのか…』
巨峰のお土産があるからだぁ～（写真：2013年の参加賞）
今年は…ハーフに参加してみようかなぁ～
久しぶりに参加…RUNクラブ
『織田フィールド』
今日の練習会MENU…
レペテイション 1500m×3本
1本目：19:15
2本目：19:30
3本目：19:45
『レペテイション』…？
※早速…検索…
短い距離（マラソン用だと1000m程度）をハイペースで走った後、
ウォーキングや休息を 取って心拍を落ち着け、
また短い距離を走ることを繰り返す練習のこと。
合間…合間の休息TIME…
心地よい気分～
この…練習方法…楽しいかも！！
練習後は…
恒例の『富ヶ谷散策』
前回、気になっていたお店へ！
『恋文酒場かっぱ 松濤』
店内は…
掘りごたつ席あり…
ソファー席あり…
個室もあり…
カラフルでオシャレな店内！
モニターでは…映画が…
（おっ！大好きな映画『LEON』が…）
手作り感あるかわいいMENU
フルーツサングリアで…乾杯！
『お疲れ様でしたぁ～』
ほどよいランニング！
美味しい時間！
練習会～終了
『織田フィールド』
今日の練習会MENU…
レペテイション 1500m×3本
1本目：19:15
2本目：19:30
3本目：19:45
『レペテイション』…？
※早速…検索…
短い距離（マラソン用だと1000m程度）をハイペースで走った後、
ウォーキングや休息を 取って心拍を落ち着け、
また短い距離を走ることを繰り返す練習のこと。
合間…合間の休息TIME…
心地よい気分～
この…練習方法…楽しいかも！！
練習後は…
恒例の『富ヶ谷散策』
前回、気になっていたお店へ！
『恋文酒場かっぱ 松濤』
店内は…
掘りごたつ席あり…
ソファー席あり…
個室もあり…
カラフルでオシャレな店内！
モニターでは…映画が…
（おっ！大好きな映画『LEON』が…）
手作り感あるかわいいMENU
フルーツサングリアで…乾杯！
『お疲れ様でしたぁ～』
ほどよいランニング！
美味しい時間！
練習会～終了
以前…見学RUNをしたマラソンクラブ
入会！…初めての練習会
織田フィールドへ！
インターバル400m(200mjog)×12本（EF：10本）
S：76秒/400m（3分10秒/km）
A：80秒/400m（3分20秒/km）
B：84秒/400m（3分30秒/km）
B'：88秒/400m（3分40秒/km）
C：92秒/400m（3分50秒/km）
D：100秒/400m（4分10秒/km）
E：108秒/400m（4分30秒/km）
F：116秒/400m（4分50秒/km）
私は…Eグループ（キロ4分30秒）
普段の公園RUNとは違い
キツく…ついて行くのに精一杯～
約1時間20分と練習時間は短いけれど…
濃厚なトレーニングを…実感！
帰り道…AYUさんと…再び『富ヶ谷散策』
今回は…
『アダン食堂』
手作り感あふれた…可愛いお店
和…であり…
沖縄料理…であり…
今回も…お店選び…正解
次回のめぼしいお店も…チェックして…
火曜…クラブRUN終了！
AYUさん…お疲れ様でした！
入会！…初めての練習会
織田フィールドへ！
インターバル400m(200mjog)×12本（EF：10本）
S：76秒/400m（3分10秒/km）
A：80秒/400m（3分20秒/km）
B：84秒/400m（3分30秒/km）
B'：88秒/400m（3分40秒/km）
C：92秒/400m（3分50秒/km）
D：100秒/400m（4分10秒/km）
E：108秒/400m（4分30秒/km）
F：116秒/400m（4分50秒/km）
私は…Eグループ（キロ4分30秒）
普段の公園RUNとは違い
キツく…ついて行くのに精一杯～
約1時間20分と練習時間は短いけれど…
濃厚なトレーニングを…実感！
帰り道…AYUさんと…再び『富ヶ谷散策』
今回は…
『アダン食堂』
手作り感あふれた…可愛いお店
和…であり…
沖縄料理…であり…
今回も…お店選び…正解
次回のめぼしいお店も…チェックして…
火曜…クラブRUN終了！
AYUさん…お疲れ様でした！
GW最終日…
あいにくのお天気…
気温も低く…肌寒い…
久しぶりに…駒沢公園へ！
いつもの場所から…スタートを…
『おっ！なにやら美味しいにおいが…』
駒沢公園広場…今日が最終日の…
『2014肉フェス』
チケット売り場も…
人気店の前にも…
人！人！…大行列！！
テントで囲まれた食事スペースも…満席！
参加したかったけど…並ぶ気分もなく…
ランニング…再開！
GWに蓄えた栄養が…重い～重い～
周回の度に…美味しい香りを感じながら…
10キロにて…本日終了！
あいにくのお天気…
気温も低く…肌寒い…
久しぶりに…駒沢公園へ！
いつもの場所から…スタートを…
『おっ！なにやら美味しいにおいが…』
駒沢公園広場…今日が最終日の…
『2014肉フェス』
チケット売り場も…
人気店の前にも…
人！人！…大行列！！
テントで囲まれた食事スペースも…満席！
参加したかったけど…並ぶ気分もなく…
ランニング…再開！
GWに蓄えた栄養が…重い～重い～
周回の度に…美味しい香りを感じながら…
10キロにて…本日終了！
今週の土曜日は…
国立競技場にて…
『MLBチャリティーリレーマラソン』
種目：3時間RUNに5人で参加！
『初めまして！』の方もいるので…
顔合わせ＆作戦会議
『なかめのてっぺん』（中目黒）
決めました！
集合時間…
走る順番…
決定してからは…美味しい時間で！
絶品…『はまぐりのしゃぶしゃぶ』
だしが効いたスープを使って…
美味しい時間の後は…
楽しいメンバー…土曜日が楽しみだ～
これが本当の…国立競技場ラストRUNだぁ～！
国立競技場にて…
『MLBチャリティーリレーマラソン』
種目：3時間RUNに5人で参加！
『初めまして！』の方もいるので…
顔合わせ＆作戦会議
『なかめのてっぺん』（中目黒）
決めました！
集合時間…
走る順番…
決定してからは…美味しい時間で！
絶品…『はまぐりのしゃぶしゃぶ』
だしが効いたスープを使って…
美味しい時間の後は…
楽しいメンバー…土曜日が楽しみだ～
これが本当の…国立競技場ラストRUNだぁ～！