間食は減っている

昨日・今日の2日間はほとんど座った状態
腸も動かずまたまた便秘気味・・・

今まで手を付けられずにいたパソコン作業を
出来る時に進めておきたくて集中しています

おかげで間食をしたいという気も起らず
作業し続けています

生活リズムにムラがありすぎ・・・

３０kgダイエットに成功した人が
体重を気にするより、見た目を気にして
ダイエットするべきだといっていました
確かに1、2kgぐらいは少し食べるのを控えれば
簡単に変わりますものね

見た目がヤバすぎる私
もっと自覚をもって
良いバランスで運動とパソコン作業を
進められるよう明日から頑張ります

度を超すと悪影響

日ごろ意識して運動することが中々出来なくて
仕事として一日中歩き回る倉庫内作業は
私にとって運動をしながらお金がもらえ
一石二鳥なのですが、
最近ちょっときついと感じています

作業中はコロナウィルス対策でマスクをして
他人と2ｍの距離を保たなければならず
最近の暑さで、汗だくの状態
仕事を終えるころにはクタクタです

自宅のパソコン教室がほとんど休講中の今
倉庫内作業の収入はやはり助かります

それでも、この夏を乗り切る自信がなく
私の周りの環境・事情もあって、
次の契約更新はしないことに決めました

そうなると運動不足が・・・
自己管理（それが中々出来ないのに・・・ ）
出来るように、このブログに書き込みながら
頑張ってみようと思います

身体中が凝り固まってる？

今週はず～っと血の巡りが悪いのか
身体中が凝り固まっているような感じで
自分でマッサージ・ストレッチをしたり
節々の骨を鳴らしてみたり・・・

ちょっとほぐれるとスッキリします

相変わらずYouTubeで色々な動画を見続けていて
気付けば座り込んでいる状態だからかも

根っからズボラな人間なので
よっぽど意識しなければ
楽な体勢・行動ばかりしてしまうようです

運動もせずに体重を落としたいなんて
虫のいい話ですよね　

時間の経つのは早くてもう2時前かぁ～

しなければならないことは山積みです

ブログの更新思うように出来ない

今日は朝からしっかり動いて
良い感じで過ごせそうだと思っていたのに
結局、ブログの更新ができないまま
日付が変わるまでに5つのブログのどこかに
投稿しなければならない状態です

ブログを書くのが義務のようになるのは嫌だけど
書くことはちゃんと続けたいので
毎日どこかに投稿するのは続けたいと思います

”継続は力なり”
身体の引き締めのためにしっかり動いて
腹筋に力を入れることも意識し続ければ
多少はお腹周りも引っ込むでしょうか

ホントに体重減るのかなぁ～？

少し前に便秘になってしまったことを書いたけれど
便通に関してはここ数日、以前に近い状態

溜め込むばかりでなく、出るものがちゃんと出せていれば
多少は体重も減りそうな感じですが
日々の体重変化は日常増減の範囲内にとどまっています

やはりエネルギー消費をしっかりしなければ
ついた脂肪分の体重は減りそうにありません

最近、自己流の運動方法として
YouTube動画を見ながらその音楽に合わせて
身体を動かすというのを実践中・・・
疲れるところまでは負荷をかけていないので
まだ効果は見えませんが
好きな音楽を聴きながらの運動は気分が晴れます

本当に体重が減るのか疑問ですが、私にとっては
ちょっといい感じのストレス発散になっています

久々のパート勤務 疲れたぁ～

自宅のパソコン教室とは別に全く職種の異なる
大手ネット通販サイトの倉庫内で週2日希望で
商品の棚入れ作業をしています

始めたきっかけは、
自転車で通勤できる範囲に新しくできたことと
身体を動かしてお金がいただける仕事だったから

（家にいることが苦にならない人間なので
　無理にでも外に出る環境を作らなければ
　メタボな身体から抜け出せず
　生活習慣病のリスクが拡大しそうで・・・）

ゴールデンウィーク期間で完全になまってしまった足腰
昨日は3週間ぶりにシフトに入れてもらい
通勤の自転車をこいでいても息切れが・・・
仕事は7時間ずっと立ちっぱなし動きっぱなしです
何とか一日無事に終えて、帰りにはフラフラの状態でした

一晩寝て、今朝はなんとか回復しています
ちょっと無理している仕事だけれど
もうしばらく頑張って続けてみます

ガムは食欲を抑えてくれる？

これまでと違ってこの1週間は
食欲が抑えられているような気がします
（健康に自信がないので病気が隠れていて
食べなくてもOKな状態なのかも
なんて考えたりもしますが・・・）

今までだと家事をしていて急に何かを口に入れたいと思い始めると
買い置きしているお菓子に必ず手が伸びています
（そもそも買い置き自体が間違ってる）

今朝、食後に歯磨きをしていて気付いたですが
その衝動が、最近うまく抑えられているのです
歯磨きを済ませていたり、ガムを噛んでいると
食べたいという欲求があまり起こらない

ガムを噛むことで唾液が多く出て
口臭予防になると思っているので
以前から、たま～に噛んでいましたが
もっと有効活用したいと思います

今日はちょっとスッキリ♪

ブログの書き出し、いきなりですが
苦しめられていた便秘について
2日前にブログを投稿したあと少し出てその日の夜も・・・
便通が乱れていて苦しかった状況から少し抜け出せました

そして、よみぃさん熱からも少し解放され
昨夜は久しぶりにお利口さんで
夜中12時までに布団に入りました

おかげで、今朝はスッキリ
朝の空気は少しひんやりとしていたものの
心地よく感じられいい気分です

と書いたものの、健康には自信がない
血圧は高目だし、肥満体系
こちらは永遠？の課題　かな

運動不足で便秘が・・・

ゴールデンウィークも今日で終わりです
例年と違って家族で集まることを控え
出来るだけ家の中で過ごす生活

日ごろから決して「運動をしています！」とは言えない私
ますます運動不足の状態に・・・

これまで便通は良い方で若い頃から
便秘に悩まされることはほとんどなかったのに
この10日間で最悪の状態に
3日間出ないことがあってそれ以来
スッキリ出せたことがないのです

今日は腸の運動を意識してしっかり動いて
ある程度腸にたまったものを出さなければ・・・

相変わらず YouTuber よみぃさん にはまったままの状態
じっと座ってみるのではなく、よみぃさんのピアノに合わせて
”ゆる体操” したいと思います

このブログを書いている今、
なんとなくトイレに行きたいような・・・

不健康極まりない生活

ここ数日私の生活リズムは狂いっぱなし・・・
理由はとても素敵なYouTubeサイトに出会ってしまったから
ストリートピアニスト・太鼓の達人のよみぃさん ♪

この人の動画を知ってから今日で6日目
毎日毎日、一日中・一晩中 見て・聞いています
おかげで睡眠不足の状態

血圧が気になってさっき測ったら
高い目ながら普段とさほど変わりない状態で一安心
動画サイトはいつでも見に行けるのに
とことんのめり込む性格の私は抜け出せない状態です

新型コロナウィルスがまだまだ収束しそうになくて
このゴールデンウィークは外出を控えている人も多い中
YouTuber の人たちが色んなコンテンツを配信して
世の中の人たちを元気づけてくれている

今日の午後と明日の午後　よみぃさんのライブ配信もあるようで
今からとても楽しみです