レコーディング・ダイエット挫折？？？

ここ数日、色々忙しく食べた物のレコーディングが出来ていない。

早くもレコーディング・ダイエット挫折か

呼吸と血圧の関係

血圧が高めで薬を飲むようになって３年。

独身時代と比べて１５キロ増えた体重では血圧が上がるのも当然です。

血圧を下げる方法としては、まず体重を減らすこと。
減塩食生活。そしてウォーキングなどの運動をすること。
その他にも、色々方法は頭の中にはあるのですが、
意志が弱いので、なかなか実行に移せなかったり、続かないのです。

ただ、日常生活で無意識にしている“呼吸”については、
ちょっと意識してみようと思っています。

血圧を測るときに深呼吸をすると、すーっと下がることがありますが、
私の日頃の呼吸は浅くて、何かに夢中になっていると
無呼吸になっていることもあるようなのです。

意識してゆっくりと深い呼吸をすることで
酸素がちゃんと取り込まれて血圧も安定するような気がします。

体重を減らすことと有酸素運動。これができれば変わるでしょうね

相変わらずのダラダラ生活

食事は相変わらずの大食。運動はほとんどしない・・・
健康づくりはそっちのけ状態です。

パソコン試験のことで頭がいっぱいで、
好きなことをしているのだけれど、少々ストレスを感じています。

運動をしなければいけないと思いながらも寒さに負けて、
歩きに行く気にもなれず、家の中で足踏み、腰回しをする程度・・・

なんとまあ、後ろ向きな日記なのでしょうか・・・
でもいいのです。書く事で現実が見えるので反省できます。
現実を知って、「明日から・・・」でも何でも、
前向きになれればそれでいいです。

風邪気味ちょっとイライラ気味

レコーディングダイエットは、まだ助走段階。
毎日記録するだけで、何の変化もありません。

昨日から少々鼻づまりとのどの痛みがあり風邪気味です。
そのせいもあるかも知れませんが、気分が晴れず、
ちょっとした事でイライラしています。

血圧を測ってみるといつもより上がっているし、
なんとなく身体のだるさも感じています。

気持ちが前向きでないのでちょっと気合を入れてみようと思います。

まあ、今の状態をこのブログに書くことでも少しずつ客観的に
自分を見られるようになり、少し落ち着いてきました。

しばらくこのブログの更新が出来ていなかったことも
心の引っかかりになっていたのですが、
取り留めの無いことでもこうやって書いて更新できれば
ちょっとは気持ちが楽になるでしょう。

出不精はデブを招く♪

前回のブログに続き、外出についての話。

外に出れば嫌でも人に会うわけで、
自尊心（？）があれば、多少なりとも人の目が気になり
少しでもよく見られたいと思うはず。

でも、出来るだけ外出しなくて済むように考えてしまう今の私。

食事の材料もまとめて買い込むので、買い物は週に２，３回。
この２，３回の買い物以外にほとんど出かける事はありません。

友人と昼食を一緒に食べる事も、夜、飲みに出かける事もほとんど無く
楽しみといえばひたすらパソコンに向かう。パソコンお・た・く・か～？？？

家の中でぬくぬくと生活しているだけではダメですね

「太っちょおばさん」を返上できるよう身軽に動きましょう

人に見られて綺麗になる

先週土曜日に久々に公の場に出ました。

普段は自宅のパソコン教室で生徒さんと接するのみ。
生徒さんには失礼だけど、気合を入れてお化粧をすることもなく、
服装もどうかするとジャージ姿・・・
そんなパソコンの先生はいないでしょう

それでも、土曜日は自分の見た目年齢と体型が気になり、
少しでもよく見えるように意識して出かけることに・・・

そう。やっぱり人目を気にすることで女性は綺麗になるのでしょう。

今の私は、「もうおばさんだから・・・」と何の努力もしなくなって
毎日ダラダラ過ごしているだけです。

「いくつになっても綺麗でいたい」そんな気持ちは持っていたいですね

見事な食べっぷり♪

レコーディング・ダイエットを始めて、
自分の食べたものを記録していくと
「よくまあこれだけ食べてるなあ～」と感心しちゃいます。

夕食前、小腹がすいて我慢しきれず、大福、せんべい、ヨーグルト・・・
夕食後にも片付けながら、アイス、チョコ・・・
まるで子供のおやつのように甘いものだらけ
ちょっとお腹が空いたら何か口に入れて、気付いたら満腹状態。

今はまだ、食べたものをひたすら記録するだけで良いので
お構い無しに食べています。
こんなことでは体重が減るのはいつのことやら・・・

でも、本の通りに進めるのなら今は我慢しなくていいのです
まあ、気長にいきましょう