旅立ちの季節です

こんばんは。
春なのに、というか春だから？　旅立ちの季節です。

送別会が続いて、アルコール漬けで、
これまでの練習が無になるくらい、体が怠い。
お酒もめっきり弱くなりました。

Ｍくん、Ｕさん、
新天地でのご活躍、期待していますよ～。
今までありがとうございました。

またね。

頭の中はもう春色

こんばんは。

今日も海パンで歩けるほどの陽気でした＠神田。

陽気で、これ以上頭がやられないように気をつけないと。

あぁ早く海に行きたいですね～。

でも明日からは雨なの？


↑遅ればせながら、ようやく咲き始めた隣家の梅の花。
雨風が心配デス。

文字で春色を表現してみました（？）。
頭が壊れたわけではありません。センスがないだけです。

またね。

神田／クリスマス／ラーメン

こんばんは。
日没後もＴシャツでも歩けるほど、東京・神田はポカポカ陽気でした。
そんなすっかり春めいてきた神田ですが、



↑いまだにクリスマスイルミネーションが、
　猥雑な商店街を照らしています。いったい、いつまで・・・。


【神田西口商店街News】
最近また、つけ麺屋がオープンしました。
都内でも指折りのラーメン激戦区になりつつある予感。
デフレスパイラルの様相を見せつつあるＢ級商店街ではありますが、
ラーメンだけは超強気の価格設定です。

ちなみに私のイチオシは、ココ。
この2年ほどですっかり行列店になってしまい、
おかげで足は遠ざかりましたが超オススメです。後悔させません。

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失敗したくらげ的ブックレビュー　no.1ですが、
久々興奮する本を発見しました。
2～3日後、お楽しみに！

またね。

レッドデータブック 西区・石崎川いろいろ

こんばんは。ご近所ネタです。

日曜日…。前日土曜（も）泳ぎすぎたせいで爆睡。
二度寝最高、超キモチイイ！！！
こんなに寝たのは久しぶりだ。
しかも久々の休日で二度うれしい～。

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かろうじてお昼前に起き上がり、
今年に入っても、無事営業を続けているバーバーへ。

↑NHK以外はノイズだらけという30年超のラヂヲも、
　ジリジリジリ～ンと鳴り響く黒電話も現役です。
　こういうアンティークものを欲しがっている人が多いらしく、
　買い取っていきたいと申し出てくるとか。
　写真に納める私も、同じ穴のムジナか。

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髪を切ってさっぱりしたら、石崎川沿いを歩いて横浜駅へ。


↑バーバーの裏手には、また巨大マンションが建ちました。
　自転車置き場が充実。


巨大マンションの裏手は石崎川。


↑川沿いの某会社の前に置かれたよくわからないオブジェ。


対岸には、近所の人がよく手入れをしている花壇があります。
春先が楽しみです。

↑この時季はツバキとか


↑花の名前がわからない・・・・。



↑いつものワンコは、寒いけど日向ぼっこ。


↑存在さえ忘れ去られそうな横浜駅「東口」近くにある自販機
　背面のビルも、近いうちに取り壊されちゃうんだろうな。

ということで、あっけなく横浜駅に到着。

またね。

ウッ、ウッ、ウッ

こんばんは。

今日はコンディショニングの日でした。

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普段、どんなことをしているのか、というと、↓こんな感じ。

コンディショニングのはじめは、
マットのうえで仰向けにゴロンとなります。

腹式呼吸、胸式呼吸をして、そのあと腹圧を入れます。
必ず毎回、飽きることなく、このエクササイズが最初。
腹圧なんて言葉、半年前まで知りませんでしたが、
もはや不動のエクササイズです。

では腹圧を入れましょう。

「鼻から息を吸って胸をふくらませて（スー）、
お腹から吐いて（ハー）、
吐ききったところで、さらに十回はきましょう（マジ？）、
ハイ！　イチ、ニ、サン・・・・（ウッ、ウッ、ウッ）」

息を吐ききっても、さらに下腹部に力を入れて吐きます。
「サン、シ…」くらいで、モタモタしていると、
大河内先生のゴッドハンドが、容赦なく下腹部を責め立てます。

背中がぴったんこ、マットと接するようになるのが理想らしい。

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今月のSWIMは「体幹を締め、肩甲骨を動かす」が特集でした。
なるほど～。
泳ぐときにＭ先生に言われたことや、
コンディショニングでやってきたことが、改めて理解できたような気がします。

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コンディショングのあとプールへ行き、
ぐったりするまで泳ぎ、ビール飲みたい欲望を抑えつつ・・・。


↑肩甲骨伸びるイメージ

よく寝られそう。またね。