ベンチプレスの肩痛

　格闘技の現役の頃は12回できていた重さのベンチプレス。


専門学校に通っていた昨年、一昨年は持ち上げる事すら
できなくなっており、悔しい思いをしていました^^;




　3月からトレーニングを再開し、


5回まではクリアできるようになっていましたが停滞。


しかし今日、9回持ち上げる事ができました。


しかもパワーが出にくかったフェーズも、全く気にならないレベルになっています!!!!





　ベンチプレスに必要なテクニックを覚えたわけでも


ベンチプレスに必要な筋力を向上させたわけでもないのですが


自分の姿勢や動きを検査し、一番必要であろうことに的を絞り
トレーニングを行いました。


僕の場合、肩の可動性と安定性。胸郭の可動性。の2つでした。


現役時代の自分に挑戦中です!!!!




　ベンチプレスで肩の痛みを感じた場合は、


テクニックを覚えるより、強化をするより、


ましてや、どの箇所を痛めているかを特定するよりも、


何故、痛みが出ているのかを知ることが大切だと考えいます。