なかなかダイエットできない人の思考とは？

　
　今日の午前中は、体調不良で本が友達でした。笑



まるで僕が、この本の内容をパクってパーソナルダイエットコースをやってるんじゃないか？！



って疑われても過言ではないストーリー。笑



でも、それが本質なのかなと確信を持てたりした一日。






　エピローグも熱い文章。


これは、パーソナルトレーナーだけではなく、



ジムスタッフとして勤務させていただく事で見えてくる現実ですね。

「私は食べ過ぎてないし栄養バランスも問題ない。」でも…○○○○

　
勉強会前は、白米✕3杯でブドウ糖を充分に補給です。


今週は脳ミソ君が働きまくってくれたので、


自然にお米や甘い物を欲しがります。



エネルギーが余剰になって身体がプヨってくるのも想定済み。笑







　冷え症、肩こり、セルライトから黄斑変性症まで、



医療やトレーニングで改善しなかった事が、



食事で改善するケースもある。







　赤血球も血液も骨髄も血管も、そして結合組織も。



体は食べた物で出来てるから。



でも、食事は習慣。



習慣は無意識レベル。



「私は食べ過ぎてないし栄養バランスも問題ない。」



この発想は結構危険。






　食事が全てではないけど、かなり重要なピースだと個人的には考えています。
【3月も開催決定！トレーニングプログラム@Base Camp】

《紹介記事》
“ひらつー(ひらかた通信)”より

《日程》
全て20:00～21:30

《90分の流れ》
情報シェア40分(雑談も含む)に加え、姿勢エクササイズ30分、引き締めエクササイズ20分。

《料金》
15,000円　　3/5(土)と3/6(日)の2日間のみの場合は10,000円

《定員》
10名　ありがたい事に定員となりました！

《受付期間》
2016年2/3(水)～2/21 (日)

《内容》
3/5(土)　太る食べ物、太らない食べ物
3/6(日)　姿勢改善とトレーニングの進め方
3/12(土)　キレイなお肌と髪と筋肉をつくる食べ方
3/13(日)　〃
3/19(土)　自分を変える習慣力
3/20(日)　トレーニングのルール
3/27(日)　まとめ


《お申し込み》
Base Camp

座ってる時、私って“猫背”！

　…と思う方へ！


猫背は、ほとんどの場合治ります。


しかし、自己流で行うにはリスクもあり効率よくできませんよね。


背すじを伸ばしてみるけれど、すぐにしんどくなってしまいます。





　理由のひとつとしては、「脳が、今の姿勢が心地良い」と感じてしまっており、


筋肉の長さなどが、その形状(猫背)に合うように経年変化しているからです。


また、それに伴ってカラダの3面方向のスムーズな動きが妨げられ


柔軟性も少なくなったりします。


3面方向というのは、

1.背中を丸める、反らせる。
2.右に倒す、左に倒す。
3.右に捻る、左に捻る。





　誰しも最初は「トレーナーの指導がないとできない」という現状からスタートすることになりますが、


一日でも早く「自分のカラダは、自分でメンテナンスできる」状態を最優先に考え指導させていただいております。


人間の成長には3段階があると言われています。
1.依存
2.自立
3.相互依存


「カラダに不具合がでてから病院で診てもらう」といった


ある意味、依存状態のままで毎日を過ごすよりも


「 自分のカラダは、自分でメンテナンスできる」といった自立した状態、


トレーナーや治療家がいらない状態を目指しています。





　猫背メンテナンス。


是非、ご検討下さいませ(^^)

ホントは食べても太らない。

　先週末からパソコン生活！笑



気が付けば、約100枚のスライドになっています^^;


栄養など、お客さまの健康に直接関わる事のできる学びは楽しいけど、


この資料の質次第でステップアップした講義を受講出来るか否かが決まりますから複雑ですね。






　グンゼスポーツ枚方でのパーソナルトレーニングを始め、


今年からは、週末に開催させていただいている週末トレーニングプログラムでも


テレビや雑誌などの刺激的な情報に流される事のない


本質をお伝えさせていただく機会に恵まれていますので


今年はこれを機に、更にレベルアップした内容を目指そうと思います。



【3月も開催決定！トレーニングプログラム@Base Camp】

《紹介記事》
“ひらつー(ひらかた通信)”より

《日程》
全て20:00～21:30

《90分の流れ》
情報シェア40分(雑談も含む)に加え、姿勢エクササイズ30分、引き締めエクササイズ20分。

《料金》
15,000円　　3/5(土)と3/6(日)の2日間のみの場合は10,000円

《定員》
10名　ありがたい事に定員となりました！

《受付期間》
2016年2/3(水)～2/21 (日)

《内容》
3/5(土)　太る食べ物、太らない食べ物
3/6(日)　姿勢改善とトレーニングの進め方
3/12(土)　キレイなお肌と髪と筋肉をつくる食べ方
3/13(日)　〃
3/19(土)　自分を変える習慣力
3/20(日)　トレーニングのルール
3/27(日)　まとめ


《お申し込み》
Base Camp

肩の痛みが出てから。。。？！

　週末トレーニングプログラムは今日で9回目を迎え


残るところあと2回となりました。


しかし、今日は欠席者が多かったので体験会を実施させていただいたのですが


嬉しいことに当日の呼びかけにも関わらず、4名の方が参加して下さりました。





　今日僕がお伝えしたかったのは、ひとつだけ。


「自分の身体は自分でメンテナンスできるようになって欲しい。」






　昔、車の「HONDA社」がアメリカで初めて車検を導入したそうです。


世間の声は「故障もしていない車を、お金を出して診てもらうなんてHONDAはクレイジーだ。」


しかし現在は、その車検が義務化されています。


定期点検やメンテナンスを怠ると大事故に繋がるし、


車も長持ちしないからですよね。


人間の身体も同じだと僕は考えています。





　ただ色んなメンテナンス方法がありますし、正邪もないと個人的には思っています。


このトレーニングプログラムでは姿勢を中心に、


自分の身体は自分自身で、ある程度メンテナンスをできるようになっていただけますし、


それだけではなく、情報に流されない食事についての本質も全力でお伝えさせていただき、


おまけに、一人ではやる気になれない（笑）カラダ引き締めエクササイズも参加者全員で行います。





　「身体の不具合が出てきたら診てもらえばいい。」


「トレーナーさんに痩せさせてもらいたい。」


そんな「依存」状態ではなく、お客さま自身で「自立」していただく、お手伝いをさせていただきますので


3月の土日は、コイツの話を聞いてやろうかと思う方はご参加下さい！笑


結構、楽しい雰囲気でやってます(^^)


【3月も開催決定！トレーニングプログラム@Base Camp】

《紹介記事》
“ひらつー(ひらかた通信)”より

《日程》
全て20:00～21:30

《90分の流れ》
情報シェア40分(雑談も含む)に加え、姿勢エクササイズ30分、引き締めエクササイズ20分。

《料金》
15,000円　　3/5(土)と3/6(日)の2日間のみの場合は10,000円

《定員》
10名　あと1名

《受付期間》
2016年2/3(水)～2/21 (日)

《内容》
3/5(土)　太る食べ物、太らない食べ物
3/6(日)　姿勢改善とトレーニングの進め方
3/12(土)　キレイなお肌と髪と筋肉をつくる食べ方
3/13(日)　〃
3/19(土)　自分を変える習慣力
3/20(日)　トレーニングのルール
3/27(日)　まとめ


《お申し込み》
Base Camp

身の丈に合わせて習慣化

　先日のブログで本の難易度が高いから一旦、読むのをやめて


みたいな事を書きました。


撤回します。笑





・一回に読む量を減らす。


・難解な内容を調べながらやることで、基礎に帰る事ができる。


・調べるときは主に教科書を使う。


・関連する国家試験の過去問を解く。


・週3回1時間だけからスタートする。


この本を読み進める流れはできた。笑





　あとは、どうやって時間を捻出するかですよね。


AM3:00のトレーニングから一日がスタートするという


超人レベルの方をマネする事はできませんが（笑）


工夫して習慣化していこうと思います。



【3月も開催決定！トレーニングプログラム@Base Camp】

《紹介記事》
“ひらつー(ひらかた通信)”より

《日程》
全て20:00～21:30

《90分の流れ》
情報シェア40分(雑談も含む)に加え、姿勢エクササイズ30分、引き締めエクササイズ20分。

《料金》
15,000円　　3/5(土)と3/6(日)の2日間のみの場合は10,000円

《定員》
10名　あと3名

《受付期間》
2016年2/3(水)～2/21 (日)

《内容》
3/5(土)　太る食べ物、太らない食べ物
3/6(日)　姿勢改善とトレーニングの進め方
3/12(土)　キレイなお肌と髪と筋肉をつくる食べ方
3/13(日)　〃
3/19(土)　自分を変える習慣力
3/20(日)　トレーニングのルール
3/27(日)　まとめ


《お申し込み》
Base Camp

身の丈に合ったインプット

　専門学校の試験が一段落したので、


先延ばしにしまくっていた課題をスタート。


しかし、、、難解すぎてギブアップ。


背伸びをし過ぎたなと反省。


　筋トレに例えると（笑）


筋肥大を目的に10RM(RM≒限界)でやっているけどフォームが崩壊しているみたいな感じですかね。


スクワットでリブフレアしまくりで腰を痛めてるみたいな。笑


もちろん、簡単に10回できる負荷ではなく、


正確なフォームを維持しながらの10RMが大切です。





　自分の読んでる本や、やってる勉強なんて


誰にも報告する義務も無いのだし、格好つけず身の丈に合った勉強からやり直します。


トレーニングも！笑






【3月も開催決定！トレーニングプログラム@Base Camp】

《紹介記事》
“ひらつー(ひらかた通信)”より

《日程》
全て20:00～21:30

《90分の流れ》
情報シェア40分(雑談も含む)に加え、姿勢エクササイズ30分、引き締めエクササイズ20分。

《料金》
15,000円　　3/5(土)と3/6(日)の2日間のみの場合は10,000円

《定員》
10名　あと3名

《受付期間》
2016年2/3(水)～2/21 (日)

《内容》
3/5(土)　太る食べ物、太らない食べ物
3/6(日)　姿勢改善とトレーニングの進め方
3/12(土)　キレイなお肌と髪と筋肉をつくる食べ方
3/13(日)　〃
3/19(土)　自分を変える習慣力
3/20(日)　トレーニングのルール
3/27(日)　まとめ


《お申し込み》
Base Camp

自分の能力✕環境

　新人スタッフさんの旦那さまが、知り合いの理学療法士さんだったという凄い偶然から始まった一日。


別件で後輩スタッフの振る舞いに対して放っておけなさを感じ、



少し厳しめに連絡をしたり（笑）




　専門学校終了後は、「練習しませんか？」という


クラスメイトからのリクエスト。


少しの時間を縫って3人で学びに行っている徒手療法の練習会。



16歳の頃に痛めた、僕の肩を使って練習しました。


お疲れの中ありがとう。





　そして枚方に帰ってからは、徒手療法の勉強会で共に学ばせていただいている先生方との練習会に混ぜていただきました。(こちらもクラスメイトから誘われたもの。笑)




　という、落ち着きのない一日！！笑




もう少し主体的に頑張れオレ！！笑










【3月も開催決定！トレーニングプログラム@Base Camp】

《日程》
全て20:00～21:30

《90分の流れ》
情報シェア40分(雑談も含む)に加え、姿勢エクササイズ30分、引き締めエクササイズ20分。

《料金》
15,000円　　3/5(土)と3/6(日)の2日間のみの場合は10,000円

《定員》
10名　あと3名

《受付期間》
2016年2/3(水)～2/21 (日)

《内容》
3/5(土)　太る食べ物、太らない食べ物
3/6(日)　姿勢改善とトレーニングの進め方
3/12(土)　キレイなお肌と髪と筋肉をつくる食べ方
3/13(日)　〃
3/19(土)　自分を変える習慣力
3/20(日)　トレーニングのルール
3/27(日)　まとめ


《お申し込み》
Base Camp

トレーナーとして大切な事なカテゴリー。

　今日は凄く暖かい天気でしたね。


週末のトレーニングプログラムは、8回目が終了！


皆さんやり始めの頃は、限界ギリギリのしんどさだったトレーニングにも余裕が出てきて、ハードオプションでチャレンジされています。


そして、やっぱり習慣化にはある程度の強制力も必要だよね！


って事で「食事報告LINE」なんかも始まり、


楽しみながら進んでいます。





　さて、この週末トレーニングプログラムをはじめ、


パーソナルセッションなどを通して痛感している事。


それは、専門知識や技術と同じくらい、


もしくはそれ以上に「習慣化する事」が大切じゃないのかなと。




　具体的には、ダイエットを二ヶ月頑張って目標を達成しても


その生活パターンを習慣化でなければ結局は…。


って悲しい経験をされた方は多いはず。


ダイエットは、期間限定のイベントでもなければ


ボクサーが行うような計量時までの取り組みでもないんですよね。




　思考を変え→行動を変え→習慣が変わると、


自然にダイエットできるし姿勢も改善される。


トレーナーの立場である以上、


即時的な結果という目の前のニンジンに振り回されず


小さな積み重ねによる習慣化に重きをおいた指導をしていこうと思います。




　3月からの週末トレーニングプロクラムでは、


その核となる部分を一般の方向けにお伝えさせていたたきます。








【3月も開催決定！トレーニングプログラム@Base Camp】

《日程》
全て20:00～21:30

《90分の流れ》
情報シェア40分(雑談も含む)に加え、姿勢エクササイズ30分、引き締めエクササイズ20分。

《料金》
15,000円　　3/5(土)と3/6(日)の2日間のみの場合は10,000円

《定員》
10名　あと3名

《受付期間》
2016年2/3(水)～2/21 (日)

《内容》
3/5(土)　太る食べ物、太らない食べ物
3/6(日)　姿勢改善とトレーニングの進め方
3/12(土)　キレイなお肌と髪と筋肉をつくる食べ方
3/13(日)　〃
3/19(土)　自分を変える習慣力
3/20(日)　トレーニングのルール
3/27(日)　まとめ


《お申し込み》
Base Camp

治療家とトレーナー。

　週末トレーニングプログラム7日目が終了！


そしてトレーニング終了後は、身体の不調部位のケア。


という名の「いつもの治療の練習」をさせていただきました。




　まず一人目は、フットサルで頻繁に捻挫をしてしまう。


足首を動かすとゴリゴリと鳴って、痛い。


→完全にゴリゴリ感と痛みが消失。



　二人目は、首を回すと引っかかり感と痛み。


→こちらも完全に消失。




　三人目は、手首にロック感があり可動域制限あり。


→全く変化なし。。。




　四人目は、太ももの筋損傷。


→少しはマシ。。。




　最近、自分の考え方で


「治療とトレーニング」「治療家とトレーナー」という分け隔てが無くなりつつある。


いわゆるパーソナルトレーナーでもない。


いわゆる治療家でもない。


何か新しい形を求めるもの面白いかも。


一人で妄想しときます。笑









【3月も開催決定！トレーニングプログラム@Base Camp】

《日程》全て20:00～21:30


《90分の流れ》
情報シェア40分(雑談も含む)に加え、姿勢エクササイズ30分、引き締めエクササイズ20分。

《料金》
15,000円　　3/5(土)と3/6(日)の2日間のみの場合は10,000円

《定員》
10名

《受付期間》
2016年2/3(水)～2/21 (日)

《内容》
3/5(土)　太る食べ物、太らない食べ物
3/6(日)　姿勢改善とトレーニングの進め方
3/12(土)　キレイなお肌と髪と筋肉をつくる食べ方
3/13(日)　〃
3/19(土)　自分を変える習慣力
3/20(日)　トレーニングのルール
3/27(日)　まとめ


《お申し込み》
Base Camp

習慣力～わかってるけどやめられない事～

わかっているけどやめられない事。


「食べ過ぎてしまう。飲み過ぎてしまう。」


なかなか人に相談する機会のない身体の困り事。


「猫背が気になる。腰が痛い。」




　となると、専門家に診てもらうという選択肢が圧倒的多数ですよね。


一方で、こういう事を同じような困り事を持つ人同士が


“”愉しく“”共有し合う場ってあまり無いのでは？と気付かされました。





　と言うのも、今日のBaseCampでのトレーニングプログラムで、


「わかっているけど、やめられない事。習慣づかない事。」


つまり「習慣力」についてお話をしていると、


自然と座談会のような感じになり60分間、皆で色んな話をする事ができたのです。


それぞれの失敗談や自分の健康、そして家族の健康について。


そんな事を共有し合っていると、


個人的には、これってマンツーマンのパーソナルトレーニングやカウンセリングにも勝らずとも劣らない、秘めた可能性があるんじゃない？！


と思わずにはいられない、すごく愉しい時間になりました。




　世間の健康に対する、ある意味「擦り込まれた常識」を本質から見直す事から始まったBaseCampでのトレーニングプログラム。


心から一人でも多くの方と共有したいと思っています！！！


(今回参加いただいている方々、そしてBaceCampオーナーの佐藤さんも安心して時間を過ごせる方ばかりです。迷っていらっしゃる方も是非ご参加下さいませ。)




【3月も開催決定！トレーニングプログラム@Base Camp】

《日程》全て20:00～21:30


《90分の流れ》
情報シェア40分(雑談も含む)に加え、姿勢エクササイズ30分、引き締めエクササイズ20分。

《料金》
15,000円　　3/5(土)と3/6(日)の2日間のみの場合は10,000円

《定員》
10名

《受付期間》
2016年2/3(水)～2/21 (日)

《内容》
3/5(土)　太る食べ物、太らない食べ物
3/6(日)　姿勢改善とトレーニングの進め方
3/12(土)　キレイなお肌と髪と筋肉をつくる食べ方
3/13(日)　〃
3/19(土)　自分を変える習慣力
3/20(日)　トレーニングのルール
3/27(日)　まとめ


《お申し込み》
Base Camp

三日坊主防止策？

資料づくり終了！！



「無意識」を「意識化」させて、



更に「無意識」のレベルにする。



「知らない」を「知っている」状態にして、



更に「できる」を「やっている」にする。



その為のプロセス！











【3月も開催決定！トレーニングプログラム@Base Camp】

《日程》全て20:00～21:30

《90分の流れ》情報シェア40分(①～⑦)に加え、姿勢エクササイズ30分、引き締めエクササイズ20分。

《料金》
15,000円　　3/5(土)と3/6(日)の2日間のみの場合は10,000円

《受付期間》
2016年2/3(水)～2/21 (日)

《内容》
3/5(土)　太る食べ物、太らない食べ物
3/6(日)　姿勢改善とトレーニングの進め方
3/12(土)　キレイなお肌と髪と筋肉をつくる食べ方
3/13(日)　〃
3/19(土)　自分を変える習慣力
3/20(日)　トレーニングのルール
3/27(日)　まとめ

《お申し込み》
Base Camp

枚方で手軽に超濃厚なダイエットが味わえる

Base Campにて2月末まで実施中のトレーニングプログラム。



明日で6回目を迎え後半に突入です！



今は、お土産用にお渡ししている資料を作成中。






　日頃からパーソナルトレーニングなどを通じて感じているのは、



身体に関する困り事や、



理想と現状のギャップを埋めることができずにいるお客さまに対して、



しっかりと方向性を示して(トレーニングや食事指導)あげることで



感動や安心感が生まれるという事。






　でもテレビや雑誌、○○で推奨された運動や食事。



それは「Aさんには最適だけど、Bさんがやると身体を壊す。」



「今のAさんには最適だけど、その後の指導もなく一ヶ月後以降にも繰り返していると逆に身体が退化していく。」



そのような情報が当たり前のように発信され続けています。






　そして同じ失敗を繰り返しながらも、



新しい情報に飛びつき、それを繰り返している。



今後も手を変え品を変え、色んな理論や商品が出ては消えていきます。



それに便乗するか否かは、クラブやトレーナーの哲学次第です。






　フィットネスクラブで12年間も過ごしていると、



良くも悪くもリアルをヒシヒシと肌で感じることができます。



パーソナルトレーニングや、今回のBase Campでのトレーニングプログラムでは



一般の方はあまり知らない、



そして普通にフィットネスクラブに通っていても



教えてもらう事がないであろう原理原則を全力で伝えさせていただいてます(^^)





【3月も開催決定！トレーニングプログラム@Base Camp】

《日程》全て20:00～21:30

《90分の流れ》情報シェア40分(①～⑦)に加え、姿勢エクササイズ30分、引き締めエクササイズ20分。

《料金》
15,000円　　3/5(土)と3/6(日)の2日間のみの場合は10,000円

《受付期間》
2016年2/3(水)～2/21 (日)

《内容》
3/5(土)　太る食べ物、太らない食べ物
3/6(日)　姿勢改善とトレーニングの進め方
3/12(土)　キレイなお肌と髪と筋肉をつくる食べ方
3/13(日)　〃
3/19(土)　自分を変える習慣力
3/20(日)　トレーニングのルール
3/27(日)　まとめ

《お申し込み》
Base Camp

自己基準の元で行動を繰り返していても成長は緩やかにしか伸びない。

　この2日間は職場の後輩とトレーニングを行い身も心も引き締まった感じです。

とれあえず今月半ばまでの試験が終われば

比較的、自由な時間が確保できるので、

自分と向き合う時間をつくり、集中し、色んなチャレンジをしていきます。



　自己基準の元で行動を繰り返していても

成長は緩やかにしか伸びない。

だからこそホンモノから学び、自分の行動や思考を良い意味で否定しながら進んで行くことが大切だと改めて想いました。



　個人的なホンモノ(一流)の定義は、

①中長期に渡って結果を出し続けている。

②周りの人もホンモノである。

③人間性、言行一致ができている。

④自分軸(我欲)ではなく相手軸(貢献)で話をする人。

みたいな感じでしょうか？



自分自身 このままではいけない！と想ったので真面目なことを書いてみました(^^)

手首が痛い。足も痛い。

　節分の日ですね。

普段は間食に巻き寿司を買うことが多いのですが、

今日ばかりは「節分の日に巻き寿司なんて、この人消費者マインド全開なのかしら。」なんて店員さんに思われてたらどうしようと、あり得ない妄想をながらレジに並びました。笑


　冗談はさておき、今日はパーソナル猫背コースのキャンセルが出たので

ファミレスで仕事をしていると、もう1件日時変更の連絡が入りました。

空き時間ができたので、すぐに昨日練習に付き合ってくれた方に連絡を取り60分間、練習をさせていただきました。

(…正確には、僕はガラケーなのでlineやfbができずクラスメイトにお願いしてアポを取ってもらう超迷惑ぶり。笑)





　結果、昨日の練習で痛みが取れた手首。

しかし、これを動かすとパキパキと鳴る音は残ったまま。

それから新たに診させてもらった足も改善されず

表出している症状は何も変化させることはできませんでした。



　
　試験前にも関わらず時間を割いて下さる方への感謝の気持ちを忘れず、

様々な形で枚方に健康とハッピーを提供できるように頑張ります。