明日はあおぞら市(^o^)/ 10~13時ごろまで体験足もみ15分ワンコイン500円で行います! #若石 #足もみ #健康 #西淀川区 #あおぞら市 fb.me/Gm3msIsV
— 楽成体(若石健康法の足もみ) (@rakunaritai) 2017年6月27日 - 10:58
いつもお世話になっているあおぞら財団さんのゲストハウス&カフェ!
— 楽成体(若石健康法の足もみ) (@rakunaritai) 2017年6月27日 - 11:02
秋頃には、開店するらしい⁉️
地域の交流スペースになればと思ってますし、私も何かで関われたらと思っています。 fb.me/zQVUhguA
最近、新たな老化の原因『糖化』が注目されています☝︎
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年6月27日 - 12:26
以前言われていた「酸化=体のサビ」に対し、「糖化=体のコゲ」と言われます。
糖化は食後の血液中に糖が過剰にあることで、たんぱく質と糖質が結びつき老化促進物質「AGE」が発生します。
酸化より老化のスピードが早いと言われます。
糖化が分かりやすいのはホットケーキ。
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年6月27日 - 12:37
ホットケーキに含まれる「砂糖」が卵や牛乳など「タンパク質」と結びついて焼くことでこんがり褐色に変化しますね。
人間の体でも同じことが起ると、例えば皮膚の細胞が糖化するとシミやくすみ、シワになります。
髪が糖化するとハリやツヤがなくなります。
タンパク質(コラーゲンなども)があるところではどこでも糖化が起こる可能性があります。
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年6月27日 - 12:44
皮膚や髪だけでなく、血管や腎臓など内臓、骨、目で起こるともっと深刻です。
例えば血管の組織が糖化すると、血管の弾力が失われ厚く硬くなり、動脈硬化が起こり、心筋梗塞や脳梗塞のリスクも高くなります。
『糖化』という名前の通り、糖質を多く含む糖分や炭水化物の摂り過ぎが大きな原因になります。
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年6月27日 - 12:50
特に急激に血糖値をあげる(高GI値のもの)「白砂糖、白米、うどん、小麦粉、そうめん、もち、人参、お菓子類」などは控えめに!
白米のみでなく、玄米を混ぜるなど糖の吸収を穏やかにすることが大切。
一昔前は肉体労働や体を動かす人が多かったので、多少糖質を摂り過ぎても消費できてました。
— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年6月27日 - 13:07
ですが私達の大部分は完全に運動不足、糖質摂り過ぎです。
お米やパン、お菓子類食べたい!OKです。
その代わり動きましょう!消費して下さい!
食後眠くなる、ダルいは糖質摂り過ぎのサインです。
睡眠は、健康には重要な要素になります。人間として当たり前にできなければいけないことではありますが、睡眠で悩まれている方と多いかと思います。
— 楽成体(若石健康法の足もみ) (@rakunaritai) 2017年6月27日 - 17:53
足を揉むことで、深い睡眠、寝起きのスッキリ感を感じて頂けるかと!
#若石 #足もみ... fb.me/2aTo4cDSS
たった1人のためのセミナー reflex-reliance.net/2017/06/mantom…
— 江原理恵 (@reliance_rie) 2017年6月27日 - 18:29
お腹が痛い、食べ過ぎた。
— 吉祥寺東西薬局 (@KichiKanpo) 2017年6月27日 - 17:51
そんな横になりたい時は、右半身を下向きに横になってください。
胃は、左から右へ食べ物が運ばれる構造になってます。
そうすることで、胃への負担も少しはやわらずはずです。
左を下にすると重力に逆行することに!消化に負担がかかってしまいますね。
食後は、できるだけ動くのを避けて、リラックスしてください!
— 吉祥寺東西薬局 (@KichiKanpo) 2017年6月27日 - 18:42
胃腸というのは、副交感神経の優位な時に活発になります。
逆に、食べてすぐ動いたりすると交感神経が活発になり、消化が優先されません。
ほんの10分、15分でもいいです。
意識して動かないようにしてみてくださいね!
「朝食べれない、または、お腹がすかない人」
— 吉祥寺東西薬局 (@KichiKanpo) 2017年6月27日 - 19:01
これは、体質でも習慣でもありません。
そういう人は、夜が遅いか、夜食べる量が多いまたは、消化に負担のかかるものを食べている可能性が高いです。
夜遅いなら、味噌汁かスープにする
消化に負担のかかるものはせめて昼食に!