ようやく

心拍計の電池交換がやっと出来あがり、ようやく心拍トレーニングが出来ます
今日は、風が強く、外は寒そうですが、走れたらいいな
早咲きの桜が咲いてるし、走りながら春を感じられそうです
いつもと違うコースを走るのもいいかも

バーベルよりダンベル

最近、ベンチプレスはバーベルよりダンベルを使ってます
理由は、メイン筋の可動域を広く使えるからです
ウエイトを軽く出来るのも魅力です
関節にかかる負担が軽減出来て、ケガ予防にもいいです
可動域が大きく、エキセントリックな動きを意識しやすいので、激しい筋肉痛がきます
筋肉痛をこよなく愛す方は、ダンベルおススメです
ただ、難点は、1人だと、セッティングが大変です

食事

相変わらず、絶好調で、トレーニングが楽しいです
お酒は、控えめで、食事のバランスに、気を使ってます
特にトレーニングをする前日と当日は、ご飯など、炭水化物を多めに、摂取するように心がけています
トレーニング後も、たっぷり摂取します
もちろん、たんぱく質も脂質もビタミン、ミネラルも、バランス良く摂取します
低血糖では、脳も身体も、スムーズに動く事は出来ません
僕は、炭水化物を味方につけて、身体づくりに励んでます
通常の食事で賄えるので、プロテインも必要ない派です
食品添加物が当たり前のご時世、年齢を重ねるにつれて、身体に入れて良いもの、悪いものを、すごく考えるようになりました
一見、遠回りにみえても、長い目で身体の事を考えて見れば、そうでもない事に気づかされる、この頃です