今日は晴れて気持ちがいいので外へ走りに行ってきます
なんとか、安静時で脈拍６０をきりたいので軽くジョギングした後で、シャトルランで追い込み
ダッシュしてダッシュしてダッシュしまくり
情けない
俺の脚と心臓
７５にとどかずギブ
自転車も引き脚が重要なので、もう少し脚の引き上げ練習を徹底しよう
たくさん運動した後は、抗酸化作用の強いブロッコリーを蒸して丸かじり
そして、まずい還元塩をミネラルウォーターに混ぜてグビッ
今日は、朝から雪が降ってます
外は寒いので、暖かい室内でトレーニングです
でも、時間がないので有酸素運動分割法でいきます
これだと、汗を抑えられるので着替えいらずで済みます
まずは、加圧してステッパーに乗ってから、外の雪を眺めながら自転車です
ほどよく、身体が温まったところで時間がきたので、ひとまず終了
あとは、午後から仕事の合間にちょこちょこ乗り
最近はトレーニングの時間をまとめて取る事できないので、ちょこちょこ部分トレをしています
今日は胸、背中。 明日は太腿前、太腿後ろ、明後日はお腹ってな具合です
加圧の力を借りてなので、１０分ぐらいあればバッチリ追い込めます
少しずつなので、飽きずに集中して出来るのがいいですね
食事も５食にして空腹を感じる時間がないように気をつけています
身体も大きく、パワフルだったあの頃に近づけるように頑張るぞ
今年はじめて、トレーニングに関する本以外を購入しました
５年ほど前に流行った、夢をかなえるゾウってご存じでしょうか
人間の身体とゾウの頭、４本の腕を持った、インドの大衆神（ガネーシャ）が生きてくうえで大切な事を、偉人を例えに面白おかしく、感動的に綴った本です。
前作を読んで、すごい前向きな頑張る力を頂いたので、続編を購入
今回は、売れないお笑い芸人が舞台設定なので、ギャグが豊富で、あっと言う間に読めちゃいました
本はいいですね人の心をかえるそして、生きてく道しるべになる
本は受け身じゃないから、難しい本じゃなくても、自分のためになりますね
昨日は午後から、毎年恒例行事の伊勢神宮に初詣に行ってきました
午前中、仕事でバタバタしたけど、渋滞もなくスムーズに行けて助かりました
たくさんの人で賑わっていましたが興味深い人を発見
境内に入る鳥居の前で一礼して鳥居の隅のほうを通り境内の中も隅を歩き、参拝し終えて境内を出るときも、一礼して帰られる姿をみて、若いのにすごいと感心させられました
お連れの方は全く興味なさそうにスタスタ歩いてたのに
一緒にいるのにおもしろいですね
滞在時間は2時間ぐらいだったけど、いい気分転換になりました
