久しぶりにの雨で、ジッとしていると、少し肌寒いです
っと、言う事で少し動いて、身体を温めます
脚の筋肉痛がひどいので、今日はバランスボールを使ってのバランストレーニングです
まずは、バランスボールに脚をのせて、前後、左右に動かして、股関節まわりをほぐします
次に、バランスボールに座り、腰を前後に滑らせ、仰向けになり、胸、背中、お腹をほぐし、準備運動とします
それでは、まずはバランスボールの上で、正座をします
体幹を上手く使って、バランスを保ちます
これは、目を開けていれば、わりかし簡単にできます
今度は、苦手な腹這いでのバランストレーニングです
お腹のあたりに、バランスボールを固定して、両手、両脚を浮かせます
広背筋を意識して、バランスをとりますが、これがムズい
上から見たら、車にひかれたカエルみたいで、とてもぶさいくです
どうやらこれは、もう少し頑張りが必要みたいです
楽々出来るようになったら、また、ご報告させて頂きます
今日の朝、朝食の味噌汁をつくろうとしたら、なんと味噌がない
うっかり、買い忘れていました
しかたがないので、インスタントの味噌汁に、ネギ、ワカメ、豆腐をトッピングして、おいしく頂きました
朝、歯車が狂うと、その日、何か抜けやすい
午後から、少し時間があったので、軽めのウエイトで調整し、加圧トレーニングでクールダウンして、いつものように、豆乳を飲もうとしたら、豆乳がない
なんと、準備していた豆乳を、うっかり玄関に置き忘れてきてしまった
やらかした要冷蔵なのに
今日は、年に数回あるかないかの、うっかりDayだ
今日は、天気がいいので、お昼休憩にジョギングをしました
ウエイトトレーニング続きで、身体が少しお疲れなので、リラックス効果の高いスロージョギングで調整です
ホントにゆっくり（心拍１３０ぐらい）なので、とても心地いいです
のんびり、桜を眺める事も出来て、癒し度アップでした
やっぱり、外の方が五感を刺激するので、いいですね
