倶楽部の土曜セッションはＡＭ６：３０からスイム、８：３０からランセッションなのですが、最近は平日の水曜日、金曜日の朝シャン倶楽部へ参加して泳いでるので土曜日のスイムはパス、そのかわり自宅で” スイミン（睡眠）グタイム ”です。これが言いたかった 
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今日のランセッションはいつもと違って倶楽部をスタートして保田ケ池へみんなでジョギング、そして公園内のトレイルコースを３周して帰って来ました。トレイルコース２周目から先頭を走る誰かがいきなりペースアップしたので俄然ＳＡＺＥＮも釣られて走ってしまい３周走った時点でノックウダウン 
、たぶん先週のフルの疲れが残ってたのかも知れません。
遠足気分の街角ランは気持ち良かったです、ありがとね！。
ＡＭ６：００朝シャン倶楽部へ参加。今日は背泳ぎの基礎トレーニング。まず背泳ぎスタイルで腰の下にビート板を当てがってキックの練習。沈みがちになる腰を持ち上げることで正しい脚の位置、キックをメージします。特に下へ蹴ることがポイント、大腿部の裏表の筋肉によく効きます 
。そのあとは腕の動きも入れて背泳ぎとしての正しい泳ぎ方レクチャーを受けました。
仕上げはみんなコースに分かれて背泳ぎ５０ｍのタイム測定、ＳＡＺＥＮは１分９秒４だった。早い人は４０秒台だ。次のタイム測定までには１分を切りたいと思う 
。背泳ぎのあとクロールで泳ぐと体幹が正されるせいか軽く泳げるような気がします。秋刀魚を焼くのと一緒だな、ちゃんと裏表焼かないと美味しくない 。
今日は会社出勤ユックリだったのでセッションが終了する７時過ぎまでプールにいましたが気が付いたら１５人位はいたかな、新しい人たちも加わって盛り上がったセッションでした 
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色々迷っていましたが来年の宮古島大会へのエントリーを行ないました。なんかスッキリしました、別に便秘だった訳ではありません 。。
。 でも誰かが言ってたな、” 壁は乗り越えるためにある ”って。そうだ、諦めなければ夢は必ず叶う。いろんな理由作ってここで力を抜いたら８０歳で現役は叶わない。出場通知が来るといいけど、そしたらもう一度挑戦だ！ それが大事
ＡＭ５：３０ 朝シャン倶楽部に出掛ける頃はまだ暗いし寒いです。布団から起き上がっても、” こんな暗いのに本当にブールへ行くのかよ！ ”って悪魔がささやきます、これからのシーズン一番辛い時間です。
でも勇気出して着替えてプールに向かえば皆来てるし、プールも温かい。そして何と言ってもトレーニングを終えたあとの爽快感、それにサウナへ入れば極楽気分です、まさしく朝の身体がシャンとする倶楽部です 。 しかし、この戦いは来年暖かくなるまで続くと思います。頑張るぞ 
上京中の娘が送ってくれた冠雪の富士山です、見えますか？真ん中あたりの白い山がそうです。大田区にある 
都営浅草線池上車庫の陸橋から撮っています。白雪の富士も凄いけど最近の携帯カメラも凄い性能ですね。
愛知も昨日の雨が上がった朝方、少し冷え込みましたが雲一つなくてとても爽やかでした、特に日の出直前の東の空は綺麗です。そして太陽が向こうの山から顔を出す瞬間は最高で、八ヶ岳頂上でのご来光にも匹敵してると思います 。 天気の良い日はそんな光景の中でトレーニング前のラジオ体操をしています。一昨日のマラソンの筋肉痛が残っていますが、この痛みによって更に筋肉が維持・成長、いやこの年齢では辛うじて維持だけだな、でもこうしていつまでも体力を維持出来てると思うと筋肉痛も快い痛みっていうものですね 
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瑞穂球場でお得意さんとナイター野球をしました。お得意さんチームはユニフォームも揃ってて週に１回は練習してるマジなチーム。一方我がチームはとりあえづ人数だけは集まったというかんじの即席チーム。いざプレーボール 
いやはや、最初から漫画のようなトンネルや送球ミスで５点も取られ、その裏に攻撃するも三者凡退ってかんじで守ってる時間ばかりが長い最悪の試合展開。ベンチに帰ってくる選手もばつが悪そう。 先発は早々と２回裏でノックダウン、ところが控えの投手は誰もいなくて立候補もなし、仕方なく監督じきじきに投球するもラチがあかず、結局見るに見かねたお得意さんチームがピッチャーを派遣してくれました 
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結局５回位までプレーしたかな？何点取られたか覚えていません 。。
昨日の雨があがって絶好のマラソン日和になりました。大会会場は庄内緑地公園なので 地下鉄で一本です。第１回の昨年、ＳＡＺＥＮはボランティアで参加しましたが面白そうな大会だったので今年は選手として参加しました。
コースは庄内緑地公園をスタートして矢田川沿いを尾張旭市まで走って折り返す４２キロのフルマラソンです。折り返し地点までは鉄平コーチと並走しキロ６分位で走り、もしかして今回は４時間を切るのではと思いましたが 後半３０ｋｍあたりからいつものとおりペースダウン 、時々歩き状態になり結局４時間３４分でゴールしました。 でも嬉しいです。１０年以上前のタイムはと言うと同じように後半歩いていつも６時間近くかかっていたものです。トライアスロンを始めた影響は大きいと思います。バイクやラントレーニングの成果でもあるし、またレース中、レース前後の水分、補給食、サプリメントの摂取による体調管理が上手になってきた？、何よりも倶楽部のみんなと切磋琢磨できるそのモチベーションのお陰だと思います 。 水浴びしたいような綺麗な川の流れ、緑、フラットだけど飽きないコース・・・オススメです。倶楽部から参加したみんなお疲れ様でした 
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アディダスのＲＵＮコンシェルジェイベントでフットスキャンプレートの上を走って来ました。ＪＵＳＣＯ三好で明日までやっています。スキャン画面の赤い線は足の中心線、黒いカーブした実線・破線は走行時の重心の移動軌跡です。汚い足形をお見せしてごめんなさい m(_ _)m。 アドバイザーのコメントによるとＳＡＺＥＮの場合、全体的には健康的な圧力分布なのだそうですが、特長はというと、左足は足裏の中心線に沿ってほぼ真っすぐ重心が移動してるものの圧力分布と重ね合わせると足が少し内側に倒れた形で走っているようです。一方右足はというと中心線沿いではなく少し外側に移動軌跡がずれているため足の外側で地面を蹴っているようです。 ウン、確かにそうだな。レース等で走ってる時にそんなイメージがあります。走っていて特別偏った筋肉痛とかはないけど、でもバランス良く早く走るにはやっぱり矯正できたほうが良いと思う。昔のガリ股からはかなり改善出来ているつもりですが、やはり身体の姿勢、骨盤の歪み等の改善、シューズの洗濯 、いえ選択がとても大切だなと実感しました。 
月曜日はＳＡＺＥＮお休みなので明日から３連休です。日曜日は「名古屋アドベンチャーマラソン」でフルマラソンを走ります。１１月の河口湖マラソンへ向けての練習のつもりなので途中疲れたらハーフでＵターンして来ます 。。 ＣＳ第２ステージ３戦、〇〇ゴンズ負けた～、明日は絶対頼むよ～ 
お昼の散歩コースの途中にフレグランスのお店があります。Ｍ鉄百貨店の１Ｆです。以前、アロマセラピー系のオーデコロンを一度買っただけなのですが時々寄り道して最新の商品のノートを嗅がせていただいています。
海外のホテルや空港などでは通り行く人が様々な香りを漂わせて行きます。それが好きです。いつの頃からか気にいった香りがあってどこのメーカーのだろ？と思ってたとき娘が買ってきたのが同じ香り、やっと Dior Poison だと分かりました。女性用ですが今でも好きな香りです 。、原料（薔薇の花びら等）を左の釜で蒸して、その蒸気を冷やして液化して香水の素を作るんだそうです。 気に入って買ったオーデコロンでもしばらく使ってると最初の頃の感動的な？香りは感じなくなってしまいますが、トップノートだけはいつまでも新鮮で癒されるものです。ＳＡＺＥＮ的にはあまり甘い、またきついのは好きではなくて、爽やか系だけどちょっとだけ甘い癒され系のノートが好きで、そんな次の１本が欲しい今日この頃です 。
朝４時起床、かーちゃんと二人でオリオン座流星群を見に近くの高台に行きました。綺麗でした、寒かったですが雲のない綺麗な空に星たちがクッキリ。。 お目当てのオリオン座は西の高い所にデ～ンと浮かんでいました。
しか知らなかったので少々感動しました。そうこうしてるうちに星座の左側を ” シューッ！ ” と流れ星が上から下へ流れて行きました、一瞬でした。 結局１５分見てたうちに１個の流星しか見れませんでしたが見れて良かったです。見れたからどうってことないかも知れませんが、目の前で壮大な天体ショーが見れるなんて幸せです、感動のあまり願い事するの忘れていました。
２５日位までオリオン座流星群が見れるそうですね。帰宅して９時ころ夜空を見上げてみました。さすがにこの時間帯では流星が見れませんでしたが２～３分もじっと空を見上げてると暗さに慣れてきて星がクッキリと見えてきました。 星の数、結構多いです。こぼれ落ちるという表現にはちょっと届かないですが、この季節こんなに星がいっぱいなの？って思うくらい沢山見れます。この空なら明日の天気も良さそうなのでＡＭ４：００頃起きて見ようと思います。。。 名古屋はドラファンが多いせいか今日の会社帰りは名古屋ドームへ人が流れて行ってしまって？名駅は人通りが少ないような気がしました 。 ところが地元のＴＶ局であるはずなのに早々と中継が終わってしまいました、仕方なくそのあとはラジオを聞きながら、インターネットを見ながら、それにドームに応援に行ってる職場の富士本さんからの”携帯中継”を見ながら応援してました。
いや～、面白い展開でしたね。特に８回表の浅尾投手がピンチのときにはハラハラドキドキ。でもよく切り抜けたと思います。 今日も色々あったな 
中日ドラゴンズが第２ステージ勝ったぞ、やったー！明日が勝負だぞ！
日本オープン選手権、２度のプレーオフ、見せてくれました、遼君惜しかったけど小田選手おめでとう！辛抱した甲斐があったね。
トライアスロン日本選手権の模様、スーギーが送ってくれました。
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いろいろあった一日でした。 明日は東京・お台場でトライアスロン日本選手権があります。倶楽部からの選手の健闘を祈ってます 。
