memo 2 ： 呼吸と身体

　　　　眼を緩めます。
　　　　視覚から流れ込んでくる大量の情報に対する感受性を緩めます。
　　　　その分の感受性を体内に向けます。
　　　　とりあえず体の中のあちこちの筋肉の動きや
　　　　皮膚の触覚に向けてみるとよいかも。
　　　　
　　　　息を吸う時、体のあちこちがどう動いているか
　　　　息を吐く時、体があちこちがどう動いているか感じてみます。

　　　　胸や肩、お腹の中。
　　　　横隔膜をイメージしてみたり。
　　　　上下に動いたり、前後に膨らんだりしてます。

　　　　呼吸によって体の中に“波”ができているような感じがします。
　　　　
　　　　それが感じられたら、
　　　　その波とうまく合う套路のリズムについて、
　　　　套路をしながら探ってみるとよいかもしれません。

　　　　息を吐く時に“丹田”付近に腹圧をかけられるようになったら、
　　　　その“波”が
　　　　体の中心から四肢の先まで伝わっていくような感覚を
　　　　感じられるかも。

　　　　まだ、私にはつかめていません。