さて月一回の身体・体力測定です．広島で五右衛門・東広島店で美味しいお好み焼きを食べたり，鍋焼きラーメンを賞味していましたので数値の上昇がどのくらい抑えられたが見物です．
BMI 24.6
体脂肪率 23.6%
腕の脂肪率 26.0%
足の脂肪率 20.5%
内臓脂肪指数 90
筋肉量 23.5Kg
腕の筋肉量 2.81Kg
足の筋肉量 11.00kg
BMI 普通体重
基礎代謝量 普通
体脂肪率 軽度肥満
うでの体脂肪率 要注意
あしの体脂肪率 注意
内臓脂肪指数 注意
筋肉量 多い
腕の筋肉量 多い
足の筋肉量 多い
予想通り先月と比べ身体は肥満化しました．特に体脂肪率はヤバイ！以前は２１％を維持していましたが一挙に２３％台へ．特に腕の体脂肪率は２６％！要注意信号が出ています！年が変わって今月は節制しましょう！
54 ml/Kg/min
体力年齢 18才
しかし，体力年齢は大幅に改善しました！ペダルを漕いでいる時は凄く負荷が重く感じましたがその割には脈拍数は上がりませんでした．この一週間はあまり運動していなかったのでその分余力があったのでしょう．一二分間くらいの運動では無酸素運動の領域です．肝臓や筋肉にグリコーゲンが溜まった状態なのでしょう．この結果からもマラソン大会などの前にはあまり激しいトレーニングはしない方が良いかもしれません．
麺創研かなでの味噌です．温泉玉子というお年玉がありますが，麺は少なめです．節制してますから．
