8/29（土）雨予報だったが雨は降らず。明日の香港１０ｋレースに備え？参加者は少なめでしたが、いつもの蓮花山公園で定例朝ラン会を行いました。
参加者は、きりちゃん、がんさん、はる。途中から逆走で合流のるーさん。ゆっくり2周12ｋｍをキロ6分半でおしゃべりジョグをしました。
今年もやってやりました。
8月23日（日）の走り込みをもって、2015年期の走り込み期を完了いたします！
月間走行距離の発表と走り込み期3か月合計の発表は9月上旬におこないますのでお楽しみに。
＜2015年期期割り＞
3-5月 スピード養成期
6-8月 走り込み期 ←ココまで完了
9月 スピード確認期
10月 調整期
11月 レース期
12-1月 弱点強化期
2月 レース期
3-5月 スピード養成期
＜ポイント練習会＞
日時：8月9日（日）、16日（日）、23日（日） それぞれ6:30～
場所：南広場
メニュー：30km走り込み
参加者：大勢
もはや覚えきれておりませんが、日本からジュンジュンが再登場したり、新メンバーのタローさんが参加したりしました。
終わった後は羅湖の「しゃぶ鉄」で牛肉と豚肉がなくなるまでしゃぶしゃぶ食べ放題を楽しんだり、疲れすぎてノンアルコールで宴会したりしました。
来週は早速ながら香港にて大会に参加します。
今期も猛走会の活躍に期待しましょう！
（筆・のり）
8月23日（日）の走り込みをもって、2015年期の走り込み期を完了いたします！
月間走行距離の発表と走り込み期3か月合計の発表は9月上旬におこないますのでお楽しみに。
＜2015年期期割り＞
3-5月 スピード養成期
6-8月 走り込み期 ←ココまで完了
9月 スピード確認期
10月 調整期
11月 レース期
12-1月 弱点強化期
2月 レース期
3-5月 スピード養成期
＜ポイント練習会＞
日時：8月9日（日）、16日（日）、23日（日） それぞれ6:30～
場所：南広場
メニュー：30km走り込み
参加者：大勢
もはや覚えきれておりませんが、日本からジュンジュンが再登場したり、新メンバーのタローさんが参加したりしました。
終わった後は羅湖の「しゃぶ鉄」で牛肉と豚肉がなくなるまでしゃぶしゃぶ食べ放題を楽しんだり、疲れすぎてノンアルコールで宴会したりしました。
来週は早速ながら香港にて大会に参加します。
今期も猛走会の活躍に期待しましょう！
（筆・のり）
8月も後数日…
ここ南国深センでも徐々にではあるが秋の気配を感じるようになってきました。
猛走会では8月までは走り込み期間ということで、皆ひたすら距離を稼ぎます。
てなことで、8月の夜走会に集ったのは はるさん、夜なら大丈夫つっしー、めっちゃ久々としさん、YASOさん、とみの5名！
といっても、とみは会議が終わらず大遅刻>_
聞けばこれまた遅れて合流したYASOさん、としさん、逆走せず順走にてキロ4分15秒ペースで追いかけ追いかけはるさん、つっしーに追いついたそうな！
YASOさん相変わらずキレッキレ！
としさんもまたキレッキレ！
二人にはもう1周付き合ってもらいアゲアゲで走りました！ラスト1キロ 手元タイムで4分11秒 なかなかいい感じで走り終えることができました。
自宅でシャワーを浴び、ハキーム君の世界陸上200準決勝の走りを見届けた後、Reikoに集合。
ここできりちゃんとKENさん合流。
KENさんはモゲ芝以来の久々合流です。
健康メニューを頼むはるさん、オニオンスライス、ほうれん草ベーコン炒め… ここまでは良かったが鯵の塩焼きではなく鯵フライやカツ煮、鉄板ナポリタンやお好み焼きなど結局いつもと同じメニューに^_^;
バックパッカーや東南アジア話、大洋ホエールズvs中日ドラゴンズ、ラフティングなんかの話で大いに盛り上がったのでした。
その流れで、なんちゃって山企画が持ち上がり…
山企画に続く…
筆 とみ
ここ南国深センでも徐々にではあるが秋の気配を感じるようになってきました。
猛走会では8月までは走り込み期間ということで、皆ひたすら距離を稼ぎます。
てなことで、8月の夜走会に集ったのは はるさん、夜なら大丈夫つっしー、めっちゃ久々としさん、YASOさん、とみの5名！
といっても、とみは会議が終わらず大遅刻>_
聞けばこれまた遅れて合流したYASOさん、としさん、逆走せず順走にてキロ4分15秒ペースで追いかけ追いかけはるさん、つっしーに追いついたそうな！
YASOさん相変わらずキレッキレ！
としさんもまたキレッキレ！
二人にはもう1周付き合ってもらいアゲアゲで走りました！ラスト1キロ 手元タイムで4分11秒 なかなかいい感じで走り終えることができました。
自宅でシャワーを浴び、ハキーム君の世界陸上200準決勝の走りを見届けた後、Reikoに集合。
ここできりちゃんとKENさん合流。
KENさんはモゲ芝以来の久々合流です。
健康メニューを頼むはるさん、オニオンスライス、ほうれん草ベーコン炒め… ここまでは良かったが鯵の塩焼きではなく鯵フライやカツ煮、鉄板ナポリタンやお好み焼きなど結局いつもと同じメニューに^_^;
バックパッカーや東南アジア話、大洋ホエールズvs中日ドラゴンズ、ラフティングなんかの話で大いに盛り上がったのでした。
その流れで、なんちゃって山企画が持ち上がり…
山企画に続く…
筆 とみ
8/22（土）世界陸上北京大会開幕日。マラソンスタートと同じ時間にいつもの蓮花山公園で定例朝ラン会を行いました。
参加者は、ＹＡＳＯさん、きりちゃん、はっしーさん、たいちさん、がんさん、じゅんさん、はる。途中合流のりさん。
みんなでゆっくり2周12ｋｍをキロ6分ちょいでおしゃべりジョグ、それでも足りないＹＡＳＯさん、はっしーさん、きりちゃん、はるは公園外周をさらに1周
はっしーさんとＹＡＳＯさんはきれきれ。周回ごとにラスト1ｋｍはキロ4分。この日ＹＡＳＯさんは30ｋｍ超え、はっし－さんは４０ｋｍとスゴイ走り込み。
まだまだ日差しが強く暑いので帽子をかぶる人が増えてきました。
万里の長城マラソンに参加してきました！
スタートまでは第1部のブログをご覧ください。
http://blog.goo.ne.jp/szrunner/e/09704ff6d41872bf4d74c39f89d0aa59
参加者：はっしー、きり、のり （ブログ筆：のり）
薄曇りの天気のなかを猛走会の3名はフル(42km)完走に向けて走り出しました。長城に向かって、まずは観光センターから尾根まで500mほど駆けあがります。記録や順位を気にせずに走るのがオツな大会なので、気持ちを落ち着かせてスタートしました。周囲は勢いよく飛び出していきますが、前回優勝者が6時間半、完走者平均9時間越えの長丁場なので無理は禁物です。遠くに見えていた長城が目前にせまり、見張り台を登っていきます。いよいよ壁のうえにでると、森が広がり、またそのなかを長城がどこまでも築かれている様子が見渡せました。長城には200mごとぐらいの間隔で、見張り台の役目をもつ望楼が築かれており、幅5mほどの壁で望楼をつないでいます。参加者は壁のうえを走り、いくつもの見張り台を通過していくのです。北京から訪れやすい「八達嶺長城」が有名ですが、今回の舞台である「金山嶺長城」も手入れが行き届いており、観光者が少ないので比較的静かに楽しめるのるのでおススメです。レースといえども貸切ではなく観光のかたもいらっしゃいます。狭い階段のすれ違いなどで迷惑をかけましたが、「ランナーが通るから道を開けてー！」「先にランナーを行かせてあげてー」と同行者に声掛けしていただけることが多く、非常に好意的に迎えていただきました。中国語が分からないと言い合っている内容に不安を感じるかもしれませんが、中国人は素直でいい人が多いのです。
ここからは写真にてお楽しみください。
各カテゴリー優勝は日本人が独占しました！ ハーフ優勝者プロデュアスリート栗原さん、10K優勝者「せからん」青井さんとの1枚です。
ホームページの様子もどうぞ。
第3部に続く。
スタートまでは第1部のブログをご覧ください。
http://blog.goo.ne.jp/szrunner/e/09704ff6d41872bf4d74c39f89d0aa59
参加者：はっしー、きり、のり （ブログ筆：のり）
薄曇りの天気のなかを猛走会の3名はフル(42km)完走に向けて走り出しました。長城に向かって、まずは観光センターから尾根まで500mほど駆けあがります。記録や順位を気にせずに走るのがオツな大会なので、気持ちを落ち着かせてスタートしました。周囲は勢いよく飛び出していきますが、前回優勝者が6時間半、完走者平均9時間越えの長丁場なので無理は禁物です。遠くに見えていた長城が目前にせまり、見張り台を登っていきます。いよいよ壁のうえにでると、森が広がり、またそのなかを長城がどこまでも築かれている様子が見渡せました。長城には200mごとぐらいの間隔で、見張り台の役目をもつ望楼が築かれており、幅5mほどの壁で望楼をつないでいます。参加者は壁のうえを走り、いくつもの見張り台を通過していくのです。北京から訪れやすい「八達嶺長城」が有名ですが、今回の舞台である「金山嶺長城」も手入れが行き届いており、観光者が少ないので比較的静かに楽しめるのるのでおススメです。レースといえども貸切ではなく観光のかたもいらっしゃいます。狭い階段のすれ違いなどで迷惑をかけましたが、「ランナーが通るから道を開けてー！」「先にランナーを行かせてあげてー」と同行者に声掛けしていただけることが多く、非常に好意的に迎えていただきました。中国語が分からないと言い合っている内容に不安を感じるかもしれませんが、中国人は素直でいい人が多いのです。
ここからは写真にてお楽しみください。
各カテゴリー優勝は日本人が独占しました！ ハーフ優勝者プロデュアスリート栗原さん、10K優勝者「せからん」青井さんとの1枚です。
ホームページの様子もどうぞ。
第3部に続く。
８/１５今朝開催予定だった第３回「京基100」階段登りレース（100階、441ｍ）が、8/12天津爆発事故により公安部門からの通達で突然延期。
レースには関係ないと思うのですが・・・。なので、大雨でもいつも通り蓮花山公園で定例朝ラン会を行いました。
参加者は、のりさん、きりちゃん、じゅんさん、はる。遅れてきたよっしーさんは合流できず。
雨が降ったりやんだり、おかしな天気でしたが涼しく走りやすい。
キロ６分３０秒のゆっくりＪＯＧで２周約１２ｋｍ。このペースだとおしゃべりが多くなりました。
8月8日朝から気温30度超える。シンセンに赴任して3週間、箱根駅伝の5区が大好な愛知県出身ドラゴンズの熱狂的ファンの最年少たろーさんが初参加。フルやハーフ等の試合経験はないが毎日ゆっくり5ｋｍほどＪＯＧをしている新人ランナー。
参会者：ＹＡＳＯさん、とみさん、はっしーさん、じゅんさん、のりさん、たいちさん、たろーさん、はる
のりさんとたいちさんは1周目途中で逆走で合流。とみさんは芝刈のため1周で終了。
しゅんさんはかかと故障中の為、今週も自分のペースで調整ジョグ。
ＹＡＳＯ・はっしーコンビの後ろにつき、速いペースで頂上までの上り坂を激走したたろーさん。途中でバテバテ。頂上の売店でコーラを一気に飲み干すが、帰り道にすべて吐いてしまいダウン。ほろ苦いデビューとなりました。
7月の月間走行距離です。
はる 380km
のり 304km
はし 302km
よし 300km （自己新！）
とみ 263km （自己新！）
きり 122km
8月は走り込み期の最終月です。張り切って走りましょう。
＜ポイント練習会＞
日時：8月2日（日）6:30～
場所：南広場
メニュー：30km走り込み
参加者：はる、たいち、とみ、じゅん、はっしー、きり、よっしー、じゅんじゅん、のり
以下結果です。同距離は着順表記といたします。 (間違っていたらコメントお願いします！)
はる 30km達成
のり 30km達成、1kmTT x 1本 計測失敗
はし 30km達成、1kmTT x 1本 3:32
きり 30km達成
とみ 22km達成
たいち 11kmまで、1kmTT x 1本 4:41
じゅんじゅん 11kmまで、1kmTT x 1本 5:11
よし 荷物引取り
終わった後は、おなじみMcCawleyでキンキンビールでリフレッシュ！ じゅんじゅんさん、またいらしてください。
（筆・のり）
はる 380km
のり 304km
はし 302km
よし 300km （自己新！）
とみ 263km （自己新！）
きり 122km
8月は走り込み期の最終月です。張り切って走りましょう。
＜ポイント練習会＞
日時：8月2日（日）6:30～
場所：南広場
メニュー：30km走り込み
参加者：はる、たいち、とみ、じゅん、はっしー、きり、よっしー、じゅんじゅん、のり
以下結果です。同距離は着順表記といたします。 (間違っていたらコメントお願いします！)
はる 30km達成
のり 30km達成、1kmTT x 1本 計測失敗
はし 30km達成、1kmTT x 1本 3:32
きり 30km達成
とみ 22km達成
たいち 11kmまで、1kmTT x 1本 4:41
じゅんじゅん 11kmまで、1kmTT x 1本 5:11
よし 荷物引取り
終わった後は、おなじみMcCawleyでキンキンビールでリフレッシュ！ じゅんじゅんさん、またいらしてください。
（筆・のり）
遅くなりましたが、7月最後のポイント練習会報告です。
＜ポイント練習会＞
日時：7月26日（日）6:30～
場所：南広場
メニュー：30km走り込み
参加者：はる、たいち、とみ、るー、はっしー、よっしー、つぉん、のり
前日はACミランvsインテルを観戦したため、数名のメンバーは疲れ気味です。
以下結果です。同距離は着順表記といたします。 (参加者含めて、間違っていたらコメントお願いします！)
はる 30km達成
るー 30km達成
はし 30km達成、1kmTT x 1本 3:27
のり 30km達成、1kmTT x 1本 3:37
よし 30km達成
とみ 30km達成
たいち 11kmまで
つぉん 距離不明
終わった後は、おなじみMcCawleyでキンキンビールでリフレッシュ！ 今週も一杯だけで切りあげる素敵週末でした。
（筆・のり）
＜ポイント練習会＞
日時：7月26日（日）6:30～
場所：南広場
メニュー：30km走り込み
参加者：はる、たいち、とみ、るー、はっしー、よっしー、つぉん、のり
前日はACミランvsインテルを観戦したため、数名のメンバーは疲れ気味です。
以下結果です。同距離は着順表記といたします。 (参加者含めて、間違っていたらコメントお願いします！)
はる 30km達成
るー 30km達成
はし 30km達成、1kmTT x 1本 3:27
のり 30km達成、1kmTT x 1本 3:37
よし 30km達成
とみ 30km達成
たいち 11kmまで
つぉん 距離不明
終わった後は、おなじみMcCawleyでキンキンビールでリフレッシュ！ 今週も一杯だけで切りあげる素敵週末でした。
（筆・のり）
8月初日、少し風がありいくらかいつもより涼しく感じる蓮花山公園で定例朝ラン会を行いました。
参加者は、先週の30ｋｍ走後の1ｋｍＴＴでのりさんに勝ったと豪語するキレキレのはっしーさん、
7月初めて月間走行距離300ｋｍ超えを達成したよっしーさん、日本で休暇を満喫してきたきりちゃん、
7月急激な走り込みで踵を痛めてしまったじゅんさん、はる。
ジュンさんは踵痛のため、ゆっくりマイペースジョグ。よっしーさんは1周約6ｋｍラン。
きりちゃんとはるはキレキレはっしーさんにキロ5分半で引っ張ってもらい2周約12ｋｍラン。
8月もいいスタートが切れました。