リーダーのハルさんがいなくても朝Jog会は開催されます。 気づかなかったのですが、開催案内メールなかったのですね。それでも4人集まりました。たいちさんはテニスの試合のため1周で終了、Jog会前にも7kmほど走ったらしい！
ハッシー、るー、ノリは2周走って終了、市民中心を縦断して帰路につきました。
筆・ノリ
ハッシー、るー、ノリは2周走って終了、市民中心を縦断して帰路につきました。
筆・ノリ
中国では中秋節のお休み中、猛走会は走りこみます。前日の北京マラソンにてハッシーさんがいきなりのサブ3、しかも自己ベストを更新しており、猛走会、順調な滑り出しです。刺激を受けた深セン居残り組は、フル対策で3時間走り込みました。
日時:9月18日7時〜
場所:福田体育公園
メニュー: 3時間走
参加者:ヤソ、るー、ツォン、ノリ
夏が戻ってきたような暑さで、のりは30km走に切り替え2時間半、ヤソさん2時間、るーさんは1時間走り込みました。中国人ランナーのツォンさんは今日も参加してくれましたが体調不良で距離は踏めず。
打ち上げはマッコリー！ ヤソさんは連日の走り込みがこたえて、階段を登れなくなったそうです。
筆・ノリ
日時:9月18日7時〜
場所:福田体育公園
メニュー: 3時間走
参加者:ヤソ、るー、ツォン、ノリ
夏が戻ってきたような暑さで、のりは30km走に切り替え2時間半、ヤソさん2時間、るーさんは1時間走り込みました。中国人ランナーのツォンさんは今日も参加してくれましたが体調不良で距離は踏めず。
打ち上げはマッコリー！ ヤソさんは連日の走り込みがこたえて、階段を登れなくなったそうです。
筆・ノリ
北京マラソンに参加しました。
ヨッシーとハッシーコンビで2年連続の遠征です。
前々日に北京入り、まったりと過ごし英気を養います。
昨年はGPSウォッチをホテルに忘れて取りに帰ったヨッシーさん、今回は忘れ物なし！緊張感持って臨みます。
前門で記念撮影。
我々はAゾーンで招待選手のすぐ後ろからスタート。ではゴールで会おうと私は先に出ます。
4分10秒ペースを目標に、やや重いのですが、きっちり刻みました。
ハーフからは4分5-8秒に上げました。いい感じなんですが、30km前に結構脚が重くなり…2日前に蓮花山や筆架山を18kmほど走った影響か？
ストライドを伸ばしてなんとか4分10秒を下回らないよう粘る。イーブンペースなので、前半飛ばしすぎたランナーが落ちてきます。やはりレースは後半ペースアップがいいと思います。
40kmからは4分ちょっとで頑張り、ゴールの大声援の中ゴール。
もう少しで2:55台でした。
別大から2分短縮。
足湯で(氷水だけど)疲れを癒し、ヨッシーさんを待つ。
ヨッシーさん、辛かったようですが、4時間でゴール。
ヨッシーさんとラストの遠征かも。なので白酒で乾杯！
北京ダックでねぎらいます。
シーズン初レースで、良い滑り出しです。
猛走会のみんなも夏は走り込みを頑張りました。
サブ5、サブ4、サブ3、それぞれの目標に向かってレースシーズンを走り抜けます。
上海、広州、台湾、香港など、楽しい大会がいっぱいです。土曜日のゆっくり朝ランもあり、各レベルに合わせて練習しています。興味のある方はご連絡ください
ヨッシーとハッシーコンビで2年連続の遠征です。
前々日に北京入り、まったりと過ごし英気を養います。
昨年はGPSウォッチをホテルに忘れて取りに帰ったヨッシーさん、今回は忘れ物なし！緊張感持って臨みます。
前門で記念撮影。
我々はAゾーンで招待選手のすぐ後ろからスタート。ではゴールで会おうと私は先に出ます。
4分10秒ペースを目標に、やや重いのですが、きっちり刻みました。
ハーフからは4分5-8秒に上げました。いい感じなんですが、30km前に結構脚が重くなり…2日前に蓮花山や筆架山を18kmほど走った影響か？
ストライドを伸ばしてなんとか4分10秒を下回らないよう粘る。イーブンペースなので、前半飛ばしすぎたランナーが落ちてきます。やはりレースは後半ペースアップがいいと思います。
40kmからは4分ちょっとで頑張り、ゴールの大声援の中ゴール。
もう少しで2:55台でした。
別大から2分短縮。
足湯で(氷水だけど)疲れを癒し、ヨッシーさんを待つ。
ヨッシーさん、辛かったようですが、4時間でゴール。
ヨッシーさんとラストの遠征かも。なので白酒で乾杯！
北京ダックでねぎらいます。
シーズン初レースで、良い滑り出しです。
猛走会のみんなも夏は走り込みを頑張りました。
サブ5、サブ4、サブ3、それぞれの目標に向かってレースシーズンを走り抜けます。
上海、広州、台湾、香港など、楽しい大会がいっぱいです。土曜日のゆっくり朝ランもあり、各レベルに合わせて練習しています。興味のある方はご連絡ください
中国では中秋節のお休み中、猛走会は走りこみます。土曜日は第3弾、私ノリは起きられなかったため、今日が1回目です。
日時:9月17日7時〜
場所:福田体育公園
メニュー: 5000mレペ x 4本
ノリはキロ4分はなんとか達成、ヤソさんは前日前々日のフル超え距離走りこみを踏まえての3本、さすがです。一緒に練習してくれるツォンさんも風邪をひきつつの参加。可口可楽零度の差し入れが乾いた体にしみました！
筆・ノリ
日時:9月17日7時〜
場所:福田体育公園
メニュー: 5000mレペ x 4本
ノリはキロ4分はなんとか達成、ヤソさんは前日前々日のフル超え距離走りこみを踏まえての3本、さすがです。一緒に練習してくれるツォンさんも風邪をひきつつの参加。可口可楽零度の差し入れが乾いた体にしみました！
筆・ノリ
来週からは北京マラソンも開催され、いよいよレースシーズンです。 夏の間もポイント練習を行ってきましたが、シーズン仕様として気持ちを新たにブログにて報告します！
日時:9月10日7時〜
場所:福田体育公園
メニュー:20kmビルドアップ
参加者:ヤソ、ハッシー、ジュン、ハル、タイチ、るー、ツォン、美ジョガー、のり
ゲスト:大山さん，タイから参加してきてくれました！
暑さも落ち着いてきたと思っていたのに、ぶり返してきました。キロ５分から2kmごとに10秒上げて走る猛走会を苦しめます。設定の20kmまでは全員未到達、のりが4分まで、ヤソさんが4分10秒まで。
ルーさんタイチさんはキロ6分スタートのビルドアップを楽しみました。各自の走力に合わせて走れる猛走会。一度お越しあれ〜。
筆・のり
日時:9月10日7時〜
場所:福田体育公園
メニュー:20kmビルドアップ
参加者:ヤソ、ハッシー、ジュン、ハル、タイチ、るー、ツォン、美ジョガー、のり
ゲスト:大山さん，タイから参加してきてくれました！
暑さも落ち着いてきたと思っていたのに、ぶり返してきました。キロ５分から2kmごとに10秒上げて走る猛走会を苦しめます。設定の20kmまでは全員未到達、のりが4分まで、ヤソさんが4分10秒まで。
ルーさんタイチさんはキロ6分スタートのビルドアップを楽しみました。各自の走力に合わせて走れる猛走会。一度お越しあれ〜。
筆・のり
New World Harbour Race2016とは、
1000人のスイマーが参加し、Victoria HarbourのSam Ka Tsuen Public Landing から
Quarry Bay Parkまで、約1.8 kmを横断するオープンウォータースイム。
第一回大会は1906年の開催されたということですから、伝統ある大会なんですね。
猛走会からノリさん、ハッシーさん、ジュンの３名がエントリー。
本戦は10月16日ですが、水試（タイムトライアル）で1500mを45分以内に泳ぎ、
且つ足切りタイムをクリアしないと最終のエントリーリストに入ることができないらしい。
6月からスイムの練習を始めた、にわかスイマーの私には、ちょっと高いハードルか。
この水試は三回に分けて行われ、
ハッシーさんは9月3日の、残る２名は9月10日の水試に参加しました。
場所はTsuen Wanの城門谷運動場にあるプールです。
受付時間の15時目指して会場へ。着替えを済ませてプールに行くと、我々は最後の方。
スタンドで順番を待ちます。全部で８レーンほどあり、１レーン５名程度泳いでいる感じ。
１時間ほどして順番が回ってきます。
他の参加者と明らかにレベルが違うので、邪魔にならないようコースの右端で黙々と泳ぐ。
何度も抜かれているみたいだけど、スピード差が大きすぎて、抜かれていることにも気がつかない。
マグロとハコフグ位の実力差を感じながらも、
もげさんに教わった
『お尻を水面に出すイメージ』『入水して手を伸ばした時に目の前に両手が来るようなイメージ』で完泳。
http://blog.goo.ne.jp/szrunner/e/489bf174ef1f7da929bd520009f2af51
結果は、ノリさん31分台、ハッシーさん39分台、ジュン35分台でした。付け焼き刃にしては上出来。
公式タイムは9月14日にホームページに掲載され、9月21日に最終のエントリーリストが確定されるとのこと。
参考までに去年のリザルトを確認したところ、大部分の参加者が30分切っている。
こりゃ本戦出場は厳しいなー。
でもスイムはすごく楽しくて、もし今年本戦参加できなくても継続して頑張りたいと思います。
ノリさんとラーメンを堪能し帰宅。
ヤサイマシマシ、アブラマシマシなノリさんのラーメンとの高低差。
ごちそうさまでした。
（筆：ジュン）
2106-17年レースシーズンが始まりました！ 香港の10kmレースに参加してきましたので報告いたします。
香港の九龍側、大学駅付近白石角が会場です。最近開催地に設定される機会が増えており、タイムが出やすいコースです。30度をなんとか超えないものの残暑のなか、レースは開催されました。深センから乗り込んだメンバーは以下の通り。 ハッシー、やそ、はる、たつろう、るー、のり。 以下、のり目線でレース解説です。
スタートしてすぐに1人が飛び出すも、ほかに速いランナーはおらず、余裕の展開。と思ったが、練習不足のためペース感覚がなくなっており、謂わゆる「かかって」いたのでした。飛び出したので後ろから抜かれないようガマンのレースです。2〜4kmまで並走したランナー1人に抜かれたものの、全体3位で折り返しました。
今期好調のハッシーさんとすぐにすれ違いました。前日にハーバースイムのトライアルで1,500m泳いだとは思わせない気迫の走りです。そのあと少し空いて、ヤソさん、ハルさん、たつろうさんと続きます。ヤソさんがハルさんに追いついたのは折り返し直前だったそうで、ハルさん相変わらず突っ込んだレース展開です。1kmぐらい進んだところでルーさんからの声援をもらいました。
足は重くなってきたものの、やはりレースは楽しく、練習では出せない速力を発揮できます。後ろから追ってくるランナーと足音で距離を測りながら終盤までやってきました。折り返しでビブナンバーを確認した限り、同じエイジカテゴリーの可能性があるランナーです。急に近寄る足音！ 振り返ると30mあったはずの距離を5mまで詰められているではありませんか！！ ゴールが見えた残り50m地点で並ばれ、そこから巻き返しの必死ダッシュを仕掛けます。離れる足音。3位を死守しつつ、ゴールしたのでした。
ゴール後は競り合ったランナーと労いながら、みんなの到着を待ちます。ハッシーさんは前日の疲れが出ましたが、余裕の40分切り。再来週の北京マラソンは大台の2時間40分台に期待がかかります。ヤソさんは前日の35km走をこなしての、イーブンペース。相変わらずの安定感です。ハルさんはラストスパートは誰よりも速かったです。たつろうさんは大学まで100m、200mを専門に走ってきただけあって躍動感ある走りです。エコに走れば、3時間4分のベスト更新は待ちないでしょう。ルーさんは後半型の走りを遺憾なく発揮して、後半は抜きっぱなしでした。
そして、表彰台。なんと全員が表彰されました！ 前代未聞の大快挙です！！
当日はヤソさんの誕生日。景気のいい誕生日になったのでした。羅湖日本料理店のレイコから焼酎のプレゼントもありました！
筆・のり
香港の九龍側、大学駅付近白石角が会場です。最近開催地に設定される機会が増えており、タイムが出やすいコースです。30度をなんとか超えないものの残暑のなか、レースは開催されました。深センから乗り込んだメンバーは以下の通り。 ハッシー、やそ、はる、たつろう、るー、のり。 以下、のり目線でレース解説です。
スタートしてすぐに1人が飛び出すも、ほかに速いランナーはおらず、余裕の展開。と思ったが、練習不足のためペース感覚がなくなっており、謂わゆる「かかって」いたのでした。飛び出したので後ろから抜かれないようガマンのレースです。2〜4kmまで並走したランナー1人に抜かれたものの、全体3位で折り返しました。
今期好調のハッシーさんとすぐにすれ違いました。前日にハーバースイムのトライアルで1,500m泳いだとは思わせない気迫の走りです。そのあと少し空いて、ヤソさん、ハルさん、たつろうさんと続きます。ヤソさんがハルさんに追いついたのは折り返し直前だったそうで、ハルさん相変わらず突っ込んだレース展開です。1kmぐらい進んだところでルーさんからの声援をもらいました。
足は重くなってきたものの、やはりレースは楽しく、練習では出せない速力を発揮できます。後ろから追ってくるランナーと足音で距離を測りながら終盤までやってきました。折り返しでビブナンバーを確認した限り、同じエイジカテゴリーの可能性があるランナーです。急に近寄る足音！ 振り返ると30mあったはずの距離を5mまで詰められているではありませんか！！ ゴールが見えた残り50m地点で並ばれ、そこから巻き返しの必死ダッシュを仕掛けます。離れる足音。3位を死守しつつ、ゴールしたのでした。
ゴール後は競り合ったランナーと労いながら、みんなの到着を待ちます。ハッシーさんは前日の疲れが出ましたが、余裕の40分切り。再来週の北京マラソンは大台の2時間40分台に期待がかかります。ヤソさんは前日の35km走をこなしての、イーブンペース。相変わらずの安定感です。ハルさんはラストスパートは誰よりも速かったです。たつろうさんは大学まで100m、200mを専門に走ってきただけあって躍動感ある走りです。エコに走れば、3時間4分のベスト更新は待ちないでしょう。ルーさんは後半型の走りを遺憾なく発揮して、後半は抜きっぱなしでした。
そして、表彰台。なんと全員が表彰されました！ 前代未聞の大快挙です！！
当日はヤソさんの誕生日。景気のいい誕生日になったのでした。羅湖日本料理店のレイコから焼酎のプレゼントもありました！
筆・のり
9月になりいくらか涼しくなったような気がする蓮花山公園で朝ＲＵＮ会を行いました。
湿度が高すぎるせいか汗が止まらない。
参加者はやそさん、るーさん、たいちさん、はる。かいとは外周を走り別メニュー。
2周目の途中でたいちさんとはるがフクロウ（福羅）会テニスサークルの練習会へ。
華強北にある5つ星ホテル聖延苑酒店（パビリオンホテル）２Ｆのテニスコートで練習会。シャワー室は高級感がありすごくいい！
はるは初テニス。たいちさんらに教えてもらうがまったくだめだめ。ＴＶで試合観戦をしているときはもっとできると思ったのに・・・。撃沈。
それにしてもたいとさん、テニス大変上手でした。尊敬。
次はフットサルに挑戦してみよう！
（はる）
香港新界の東北部に位置するPlover Cove Country PARKを走るトレランに参加しました。
八仙嶺を縦走するコース。
HSIEN KU FUNG(511m)->SHEUNG TSZ FUNG(513M)->CHOI WO FUNG(489M)->TSAO KAU FUNG(508m)
->KUAI LI FUNG(522m)->KAO LAO FUNG(543m)->CHUNG LI FUNG(529m)->SHUN YEUNG FUNG(590m)
断面はこんな感じになります。
8:15レーススタート。最初の１kmは舗装路。
その後トレイルに入り、4kmくらい登り続けますが、階段と急坂の連続できつい。
スタートから８km地点で最初のエイド。次のエイドは10km先だから、ドリンクをしっかりと補給。
ここから八仙嶺へ入ります。ほどなく林がなくなり日光を遮るものがない。
登るにつれて、どんどん苦しくなる。体に熱がこもっていく。
ピークを超えて下り入ると、目眩と体がしびれるような感覚が。。。
尿意を覚えて、申し訳ないと思いながら立ちションすると、栄養ドリンクみたいな色の尿が少量。
その後、数回用を足す。やっぱりそんなに出ない。色は濃い。
うーん、やばいんじゃないかな？と思ったけど、呼吸に集中して頭を空っぽにして走る。
フラフラしながらエイドに着くと、大きなバケツにたっぷりの氷水。
素晴らしい！最高の補給！
スポンジに冷水を含ませ、頭から被ること数回。これで生き返った。
ここからはしばらく舗装路なので、6分/kmくらいで走る。
JOGペースだけど、終盤で他の選手も弱っているので、10人くらいパスできた。
ここは夏場の走り込みの成果が出ました。
そして最後のトレイルに突入。残りはあと４kmくらい。
パスした選手に追いつかれるのは嫌だと思い、もう最後だし休まず頑張って登る。
林の切れ目が見えるたびにもう終わりかと思うけど坂と階段が続く。辛い、早く終わってくれ。
ようやく登り終えて、最後は階段を下りました。
ここで再び目眩に襲われバランスを崩して、路肩に突っ込んで転ける。
倒れこんだのが草むらだったのが不幸中の幸い。怪我はない。
たち上がって残りの階段を慎重に下ってゴール。
周りではビールを飲んでモリモリ食事をしていますが、
私はフラフラで木陰で大の字になり30分くらい動けなかった。
そんな苦行の結果は以下の通り。カテ８位だけど、全体で39位。負け感が強いです。
上位の選手とは下りの技術の差が歴然。ちょっと怖くて真似できない別次元のスピードで下っていきます。
これは練習するしかないそうです。
次はMSIG香港50K。
去年撃沈したあの変態コースにリベンジできるのか、不安が残る一戦となってしまいました。
（筆：じゅん）