すこやかニュース11・12月号ができました。
今回は、息子と所沢祭りに行った時の写真を掲載しています。
そのほか、ひめトレポール、逆流性食道炎についてなどを掲載しています。
ぜひご覧ください。
メインの写真はおばが撮影した写真です。ありがとう！
今回から数回に分け、ひめトレを使った前後の動きをご紹介していきます。
使い方③でhttp://blog.goo.ne.jp/sukoyaka2003/d/20121012 でご紹介した、
前後の動きに上半身の動きをつけていきます。
①息を吐きながら、身体を丸め、肩関節を内旋し手を股の間に持っていきます。
この時、背中の筋肉を伸ばし、骨盤底筋群の尾骨側（後ろ側）にひめトレが
当たるように意識しましょう。
②次に、息を吸いながら、身体を反らし、肩関節を外旋し手を広げていきます。
この時、胸側の筋肉を伸ばし、骨盤底筋群の恥骨側（前側）にひめトレが
当たるように意識しましょう。
前後どちらが行きにくいか確認して下さい。
①の胸を丸める姿勢が取りにくい方は、普段から身体が反っている傾向があります。
逆に②の胸を反らす姿勢が取りにくい方は、普段から身体が丸くなっている傾向があります。
やりにくい方向をがんばって行ってみましょう。
痛みがある場合は運動は中止して下さい。
※ストレッチポール ひめトレ は危険防止の為、当院にご来院した方のみに販売しております。ご了承下さい。
昨日、夕方から目がグルグル。
回転性のめまいと言いますが、症状からすると、前庭神経炎からくるめまいのようです。
風邪のあとに起こる事があるようですが、めまいはかなりきついですね。
≪前庭神経炎とは≪≫
耳の平衡（へいこう）感覚を伝達する前庭神経が、
ウィルスなどに感染したり、循環障害などにより起こります。
発症前にかぜをひいていた人が約半数いるようです。
≪症状≫
急激なめまい発作で発症します。
めまいは突然はじまり、じっとしていても自分や周囲の景色が
ぐるぐる回る回転性の激しいめまいです。
このめまいは24時間続きますが、発症後1日ごとに少しずつ治まっていきます。
そしてめまいは回転性から横揺れや浮遊感、ふらつき、不安定感へと変化し、
とくに歩いた時や体を急に動かした時にはっきりするようになるそうです。
小金井市民交流センターにて行われた、『体の機能を高める運動会』のひとコマで、
腰痛 肩こり解消法を紹介させて頂きました(^-^)
エアロビクス界のカリスマ 増子先生を中心として企画されたこの運動会！
身体を動かし、身体の事、栄養の事を学び、またダンスを行う、魅力的な運動会でした。
昔の教え子にも会え、良い時間が過ごせましたね(^-^)
YouTube用の撮影をしてくれた宮國くんも、お疲れ様でした。
すこやかQ&A 11月号ができました。
今回はひめトレポールについて。
今回のＱ＆Ａは11月1日に発刊される健康情報誌すこやかにも掲載されます。
ひめトレポールがなくてもできるエクササイズも掲載していますので是非ご覧ください。
下の写真は何の骨でしょう？
解剖学の知識がある方ならご存知かと思いますが、
これは肘関節の骨です。
上は上腕骨。右下は尺骨。左下は橈骨と言う骨になります。
肘関節は３つの骨からなる複合関節で、
上腕骨と尺骨からなる関節を腕尺関節。
上腕骨と橈骨からなる関節を腕橈関節。
尺骨と橈骨からなる関節を近位橈尺関節。
などと言います。
関節をイメージするのは難しいですよね。
今日は、年に一度の乳酸測定をする授業。
２０数年前に私が学んだ乳酸は疲労物質でしたが、
最近では、エネルギー源と言うことも言われています。
疲労すると出てくる物質ではあるのですが、
数年でいろいろな研究が進み、新たな発見があるようです。
今日は変なお天気でしたね～。
都内は、豪雨が数回あり、落雷で電車も止まっていました。
帰りは、いつもよりちょっと遅くなってしまいました。
今日は、昨日のYMCAアカデミーのアンケート結果を集計しました。
いろいろ改善点もあるので、これを元に次回に生かしていきたいと思います。
