ウォーキング・競馬・カラオケの成績と目標

          暑かった8月(前半)も今日で終わり、今年も早くも3分の2が過ぎてしまいます。

 

　　　さて、8月のウォーキングの成績は52万2000歩(1日：16800歩)と最低目標(50万歩)をクリアーしました。

 

　　　7月は45万8000歩と、3年振りに50万歩を切ってしまったので、8月は何とか目標達成で頑張りました。

　

　　　9月も残暑が残るようですが、朝晩結構涼しくなったので無理なく達成できるでしょう。

 

 　　　　　

        一方、競馬は5月までは毎月負けが続いていましたが、6月以降は3ヶ月連続で勝っていい流れになってきました。

 

　　　今年8月迄のトータルではまだ赤字なので、9月以降も勝ち続け、今年トータルで黒字になるのが目標です。

 

　　　3連単はなかなか当たらないので、3連複のちょっとした　“穴狙い”　が 狙い目です。

 

　　　　　

　　　　　また、カラオケは4月までに7曲を覚えた後は、3ヵ月カラオケに行く機会がなかったし、覚える気力もなかったです。

 

　　　しかし、8月になってカラオケには3回も行ったし、久し振りに新曲もマスターしました。

 

　　　曲は、小金沢昇司の　『黄昏ララバイ』　で、9月の課題曲は、中条きよしの　『黄昏ロンリー』　という曲で、いずれも今年の新曲です。

 

　　　年間目標の12曲まであと4曲ですので、覚える気があればマスターできそうです。

 

 

　　　　しょうもない趣味ですが、目標を決めてチャレンジするのも楽しいもんで、心身ともに健康の秘密かもしれません。

 

　　　イッシー

ビールの健康効果

         仕事のあとに冷えたビールは格別なんですが、この間の定例飲み会に出てきたビールはキリンの「一番搾り」で嬉しかったです。

 

　　　7月の飲み会の時は　“第三のビール”　が出てきてビックリです。

 

　　　せめて、「発泡酒」　ぐらいは出してよ！と言いたくなります。

 

　　

　　　　　さて、このビールの主原料であるホップに健康効果があることが、大学の研究などで次々に明らかになっているそうです。　

 

　　　ビールの苦味や香りのもとになっている成分・イソフムロは脂肪の代謝を促進させ、糖尿病を予防するとのことです。

 

　　　また、神経細胞の死滅を抑制する作用があるそうで、認知症の予防にも期待できるそうです。

 

 

　　　　　そして、ホップに含まれるキサントフモールと呼ばれる成分は、骨粗しょう症や更年期障害にも効果が認められているとのこと。

 

　　　更に、イソフムロンはビールに多く含まれ、強い抗酸化作用を持つので、がん予防や老化を防ぐ効果が期待されているそうです。

 

　　　そのホップの成分が体に効果的に働きかけるには、“毎日500ミニ㍑”　がちょうどいいそうで、ロング缶1本とのことです。

 

　　　当方は、家ではロング缶は無理で、現在は　“ノンアルコール”　で満足しています。

 

　　　　　イッシー

太らないお酒の飲み方

             一昨日は、毎月恒例のＣＨＯＹＡ・ＯＢ　“定例飲み会”　を梅田で行いました。

 

　　　今回はＨＥＰナビオ6階にある、三代目若乃花がプロデュースしたという　「若の台所」　という居酒屋です。

 

　　　最近の飲み会での店を選定する条件としては、飲み放題コースで￥3000～￥3500です。

 

　　　リタイアした人もいるし、稼ぎの悪い連中ばかりなので、先ずは飲めたらエエといった所です。

 

 

　　　　　時々心斎橋で利用する　「かつら亭」　は￥3000コースでも他の店の1.5倍～2倍ぐらいの料理が出てきますが、「若の台所」はちょっと物足りない量でした。　

 

　　　しかし、年や体のことを考えると、こんな量でいいんですよね。

 

　　　酒を飲む時は、生活習慣病のことも考え、飲む量と食べる量を気にしないと太ります。

 

 

　　　　　「飲んでも太らない人が気をつけていること」　というものがあります。

 

　　　・体重計に毎日乗り、500グラムでも増えたら、お酒は戻るまで節制する。

　　　・空腹時間を長くせず、小腹がすいたらチーズやナッツを食べる。

　　　・食事は野菜から先に食べる。

　　　・1日3食で欠食せず、総カロリーを考えて食べる。

　　　・お酒は適量(200キロカロリー)にし、休肝日を1日おきに作る。

　　　・ラーメンよりも低カロリーのそばを選ぶ。

　　　・午後8時以降は本格焼酎など糖質の低い酒や揚げ物よりも焼き物を選ぶ。

　　　・定期的な運動(毎日歩くなど)を欠かさない。

 

　　　　　これだけ考えてしたら、そりゃー太らないかもしれませんが、　“飲んべーさん”　はなかなか実行はできませんよね。

 

　　　　　　イッシー

秋の気配が・・・

          このところ朝晩は少し楽になってきましたが、日曜日ぐらいからまた猛暑日ぐらいの暑さが戻ってくるみたいです。

 

　　　しかし、日の出の時間も遅くなり(5時20分ぐらい)、目の覚めるのも遅くなってきています。

 

　　　セミの鳴き声も勢いがなくなり、代わりに虫の声を聞くようになりました。

 

　　　そう言えば、何十年振りだろうか、珍しくミンミンゼミの鳴き声を大阪市内と近所で聞きました。

 

　　　

　　　　バッタなんかは6月頃から草むらで鳴いていましたが、最近はこおろぎも鳴き始めました。

 

　　　赤とんぼは結構前から見かけたし、先日、シオカラトンボも見つけました。

 

 

　　　　　スーパーの鮮魚売り場に行ったら、新物のサンマが並んでいました。

 

　　　　日中はまだまだ暑いですが、立秋も過ぎたし、もう秋なんですね。

 

　　　　　イッシー

 

 

 

 

 

 

 

北堀江の「中州亭」への再就職

         昨日はＣＨＯＹＡ・ＯＢの　Ｉ　内さんの近況をご紹介しましたが、今日は大阪のＯＢのＭさんです。

 

　　　Ｍさんは西心斎橋で居酒屋をやっていましたが、今年の2月に店を閉めました。

 

　　　先日、Ｍさんからメールが来て、今は、大阪市内の北堀江にある鍋酒屋　「中州亭」　で働いているとのことです。

 

　　

　　　　　しゃぶしゃぶ、すき焼き等の肉料理の店で、当方の勤務地(南堀江)より10分程度の所にあり、地下鉄では西長堀が近いです。

 

　　　昼のランチでもやっていたら覘いてみようかなと思いましたが、残念ながら夜だけの営業とのことで、機会がありましたらご利用下さい。

　　　　　イッシー

ヤクルトスワローズのタオルが・・・

　　　　　昨日までの盆休みも終わり、今日から仕事がスタートした方が多いかと思います。

 

　　　今日は雨が降り、気温の方も落ち着き、少しばかり楽な感じがしましたが、暑さはまたぶり返すみたいですね。

　

　

　　　　　さて本日、東京のＣＨＯＹＡ・ＯＢの　Ｉ　内さんから荷物が届いていました。

 

　　　何が入っているのかと思っていたら、ヤクルトスワローズのタオルで、開幕戦のタイガース戦で貰ったそうです。

 

　　　当方がヤクルトファンだったのを思い出したのか、送ってくれたとのことでした。

 

　　　早速、明日から仕事で使いたいと思います。

 

 

　　　　　ところで、Ｉ　内　さんの最近の状況はというと、今年の2月に還暦を迎え、4月末で会社を一旦退職。

 

　　　5月より引き続き再雇用という形で働いているそうです。

 

　　　また、健康にも気を付けていて、今年はピロリ菌を除去し、大腸内視鏡もしたとのことで、後はタバコをいつ止めるかが課題だそうです。

 

　　　　　イッシー

　　　　　

家事分担は若い男性程良くする！

             今日も仕事の当方、朝の電車はいつもの1割程度とガラガラ状態でした。

 

　　　地下鉄なんば駅付近もサラリーマン風の人はホント少なく、旅行カバンを持った人が殆どでした。

 

 

　　　　　ところで、あるメーカーが既婚男性グループに「家事分担」のアンケートを取ったものがあります。

 

　　　対象は、学校の家庭科が男女同一のカリキュラムになった前後に教育を受けた共修世代(25～34歳)と、別修世代(40～59歳)とのこと。

 

　　　・リビング掃除・・・共修(69％)　別修(49％)

　　　・キッチン掃除・・・共修(61％）　別修(39％)

　　　・浴室掃除・・・共修(71％)　別修(68％)

　　　・トイレ掃除・・・共修(61％)　別修(45％)

　　　・洗濯・・・共修(64％)　別修(44％)

　　　・食事づくり・・・共修(52％)　別修(43％)

　　　・食器洗い・・・共修(74％)　別修(66％)

 

　　　　　家事のシェアリング率(手伝い程度も含む)は、全ての項目で若い共修世代が上回っています。

 

　　　しかし、若い人たちは意外と男性が頑張っていて、ちょっとオドロキの数字です。

 

　　　自発的にやっているというよりか、奥さんが強くなって　“やらされれいる”　といった感じですか。

 

　　　というか、家事をするのは家族の一員として当たり前という風に時代が変わってきているんでしょうね。

 

　　　

　　　　　別修世代より上の世代(60歳以上)はもっと数字が下がると思いますが、ちょっとは若い人を見習う必要があるなー。

　

　　　　　　イッシー

盆休みと太り過ぎ

             盆休みは昨日からが一般的には多かったようですが、当方は昨日まで終わり今日からまた仕事です。

 

　　　今朝の通勤電車はいつもの3割程度で、楽に座っていけました。

 

　　　気温の方も異常だった猛暑日は去り、平年並みに落ち着いてきて、今朝なんか風が少しあり、汗の量も少なく楽でした。

 

　　　仕事先のマンションも、旅行中や帰省中の人が多いのか、いつものお盆のように閑散としていました。

 

 

　　　　　さて、最近また体重が増加気味です。

 

　　　毎年そうですが、夏は水分の取り過ぎと甘い物の食べ過ぎできっちり太ります。

 

　　　ここ数年のうちでは最高の体重になってしまい、ボチボチまた減量の時期になってきました。

 

　　　　　イッシー

腱鞘炎？と老化

        　当方、長年指を　“ポキポキ”　鳴らす癖があります。

 

　　　1日に1、2回程度だったら問題はありませんが、10回以上だと関節に炎症を起こす危険性があると言われています。

 

 

　　　　　1ヵ月前ぐらいから左の人差し指の第二関節辺りがちょっとおかしいのです。

 

　　　特に朝起きた時、指が曲がったまますっと伸びず、カクンと引っかかる音がする感じで少し痛みを伴う時もあります。

 

 

        先日、念のため近くの整形外科に行って診てもらいました。

 

　　　何か心当たりは？と聞かれましたので、“指ポキポキ”　をし過ぎたと思いますと答えました。

 

 

　　　　　レントゲンの写真を見てから先生は、多分　“ばね指”　と思うとのことでした。

 

　　　初めて聞く病名ですが、腱鞘炎みたいなもんです。

 

　　　糖尿病やリュウマチの人にも見られるので一応血液検査をした上で、患部に炎症止めの痛い注射をされました。

 

　　　後は、シップとリハビリのレーザー治療をし、料金は￥5000近くかかったのはビックリです。

 

 

　　　　　帰りに歩きながら思ったのですが、原因は頭から指ポキポキと思い込みをしていました。

 

　　　しかし、良く考えてみると、パソコンのやり過ぎと気がつきました。

 

　　　朝起きたら30分、仕事場で3、4時間、帰宅後1、2時間と1日数時間と結構酷使しています。

 

　　　何でこれに気が付かなかったのか、思い込みとは怖いもんで、これも老化でしょう。

 

　　　　　イッシー

 

お盆玉

           ちょっと早いですが、今日、墓参り(義母)に行ってきました。

 

　　　8時に家を出て、四条畷市まで車で1時間15分かかります。

 

　　　時間が早かったので、道路も墓地も空いていましたが、帰る頃には墓地の花の売店前ではかなりの人が行列をしていました。

 

　　　墓参りは、あと大阪市内に兄と義弟の所がありますが、3か所いっぺんに廻るのはシンドイので後日することにしています。

 

 

　　　　　ところで最近、　“お盆玉”　という言葉を良く聞きます。

 

　　　お正月の「お年玉」にひっかけて、お子さんにあげる「夏のお小遣い」をこう呼ぶようになったそうです。

 

　　　語源は、ある祝儀品メーカーが2010年に、夏のお小遣いをお盆玉と名付けて商標登録、専用ポチ袋を発売したのが始まりとされています。

 

　　　昨年からは全国の郵便局などでもお盆玉袋が売られるようになり、新たな風習として広がっているそうです。

 

 

　　　　　貰う方はいいですが、あげる方は収入も厳しくなっているし大変ですねー。

 

　　　しかし、変な風習？が流行ってきました。

 

　　　　　イッシー