目指せ！週3ラン！

来年1月に開催される菜の花マラソン。

逆算すると半年前！

半年前からトレーニングを開始する

メニューを入手した。

最初は週4ランニング。

書道もあるし、お弁当作り、

洗濯もあるから夕方時間が取れるかなぁ。

質問をしたら、

週3でいいですよって。

昨日走る予定が帰宅が遅くなり、

明日から雨の予報なので今日必ず走ろう！

18時過ぎていても

明るいわ〜！

　

距離は6〜8キロを目標にして、

1キロ7分30秒位で走る様に。

イヤホンで聞く曲がテンポ良くて、

結果、早くなってしまう。

近所のワンコが散歩行きたそう。

ドッグシッターやりたい！笑

森三のMORIトッツオ☆

昨日、昼休みに隣の席の子に、

菓子処『森三』のマリトッツォが美味しいらしいよと教えてあげた。

ちなみに買いに行ったらお金払うので、

私の分まで買って来てねと言ったら。笑

すぐにお店にお取り置きしてもらう様に

電話しておきます！と電話をかけに行った。笑

どんだけ〜！

上荒田にもお店があるのね。

夕方、写真が送られて来た。笑

そして今朝、

冷蔵庫に入れてありますからねと。

お役目ありがとうと、

義母上様からおすそ分けのカボスジュースをあげた。笑

で、今日は早番で11時半から休憩。

あんまりお腹空いてない〜。

ぎゅうぎゅうのお弁当を済ませ、

ちょっと見るだけ👀

と思ったら、

意外と大きくない！

それじゃぁ、食べちゃおう！

隣の席に若い美人さんが座ったので、

写真をそそくさと撮る。笑

ちなみに買って来てくれた子は、

何枚も撮影したと。笑

↓うん、綺麗に撮れてる！笑

お味はレモンが効いていて、

どら焼きがもっちりしていて美味！

ペロリと美味しく頂きました♪

午後も睡魔に襲われる事なく

働きましたよ！笑

ビバ☆30kg

今日もしっかりと鍛えて参りましたよ！

スクワットの重量。

お久しぶりの30キロ！

出来るかなぁ〜。

出来るよね！

4セット目は腰を落としきれなかったけど

継続の結果がついてきてます！

今が一番出来ていると思っても、

また次にチャレンジしたら1UPしている嬉しさ！

継続は力なり♡

無性に唐揚げ食べたかったのだ☆

朝見た番組で、

唐揚げが無性に食べたくなり。

買い物帰りに、

ざぼん茶屋なら絶対あるはず！と思いきや。

メニューにないや〜ん！笑

じゃあ、

カツカレーにしよう。

登場したカレー、

昭和レトロ感満載！

美味しく頂きました。

それにしても、

人多いわ〜。

ホント、ラッキー☆

昨夜、晩ご飯の時にガリっと音がした。

歯の詰め物が取れちゃった。

銀色の詰め物、

いつの頃のだろう。

かかりつけ歯科医、

なかなか予約が取れないんだよなぁ〜。

今朝、ダメ元で9時に電話をしたら、

9時半に来れますか？？

ラッキー！

でも、だらだら録画とか見ていたから、

支度を急がなきゃ〜！笑

でも大丈夫！

9:20に家を出ればオッケー。

でも気がつけば21分！

急げ〜。笑

引っかかると長くなる信号も、

ラッキー！青になったばかり。

無事に歯科医へ。

前回、取れた詰め物を持参したら、

リユースしたけど。

今回は白い詰め物で対応できるとの事で

ささっと治療してもらえました。

しばらく休みが取れないので、

ホント助かりました。

そして、またまた録画を見て、

昼ごはん食べて録画見て。笑

書道して、昼寝して、

ランニングを15時から予定してたけど。

16時半に支度してスタート。笑

すぐにオニユリに目がいく。

そして甲突川沿いをラン。

風がヒンヤリとなるので夏はいいわ。

そしていい香り！

この花は何だろう。

昼寝したので体力はありました！

いい汗をかいたわ〜！

剛家のスープカレー☆

今日はホントに何も起きなかった。笑

なので、私の好きなスープカレーの写真を

お送りします。笑

このお店『剛家』の味は

間違いなく美味い！

辛さは控えめの2を選んで、

3でも良かったかな？？

隣の席の方は7を選んでいた。

え〜！凄い。笑

平日のお休み☆

皆さんが一生懸命に働いている平日、

お休みだと嬉しい。笑

まずは育休中のなっちゃん宅へ

ポテチを貰って頂きに。

4ヶ月のチビ助くんも大きいんだけど、

このポテチもデカイ！笑

随分お喋りした後は、

『日展　鹿児島会展』の

チケットを頂いたので黎明館へゴー！

アフガンで命を落とした中村哲氏の彫刻。

見入ってしまった。。

タイトル

『アフガンに生きた侍』

まもなく95歳、生涯現役彫刻家と紹介される

中村晋也氏作の『親子の旅立ち』

迫力と細やかさの交わる作品。

神々しかった。

洋画では写真の様な仕上がりの

バイクに見惚れた。

そして２階へ移動して書を拝見。

あれに見えるは迫力が凄い!

師匠先生、松清先生の作品。

2作品が並ぶと、三尺玉の打ち上げ花火が

同時に上がった様な迫力！

鹿児島会の方々の作品を目にして

まだまだ自分の力不足を感じました。

それにしても我が社中の方が多い！

師匠先生のお力だわ〜。

そして平日なら空いているかな？

UNIQLOへ。

購入はセルフレジ。

緊張したけど何とかクリア。笑

もっと歳を取ったらデジタル化が進んで、

私、生きていけるのかしら？？笑

会議になると急に咳き込む☆マーフィーの法則かしら

またまた本日も仕事での話。

今日も立て続けに委員会や会議があり、

そんな時に限って急に咳き込む事があるので。

売店のファミマでのど飴を購入。

おかげさまで無事過ごせました。

その会議の１つが、

事務部の教育体制の見直しについて。

看護部は『ラダー』という

教育体制があるけれど事務部にはないので、

所属長ではなく、他の若い役職者で

話し合い提案して下さいというもの。

え〜っと、

所属長よりも随分歳いってますけど。。笑

各部署の職員たちとグループに

振り分けられてあっという間の1時間。

これが毎月1回予定されていて、

どんな構想が生まれるのか。

それにしても、

皆さん視野が広いし、的確な発言が多い！

勉強になります。

サルコペニアとフレイルとは☆

今日の会議で、

サルコペニアとフレイルについて。

会議前に事前に教えていて欲しい、

専門用語が飛び交う。。

OMRONのサイトより。

↓

サルコペニアとは「筋肉量が減少し、筋力や身体機能が低下している状態」を示す言葉です。サルコペニアは、特に高齢者の身体機能障害や転倒のリスク因子になり得るとされています。

フレイルとは「加齢に伴い身体の予備能力が低下し、健康障害を起こしやすくなった状態」を示しており、いわゆる「虚弱」です。

そして老年内科という診療科も

世の中にある事を知り。

これからの高齢化社会において

お役に立てる様な仕組みが出来そうです。

私はというと、

己の筋肉を鍛えて貯筋に励みたいと思います。笑

今日は疲れた！笑

びっしり30分の

パーソナルトレーニング。

その最後にこの肩甲骨を意識して

猫背を治すトレーニング。

猫背とは思っていないんだけど、

きちんと自分の身体と向き合うとホントだ！

猫背。笑

肩の前の筋肉を鍛えるといいらしい。

家で出来るトレーニングを習ったので

コツコツと頑張って脱猫背！笑

レモンケーキ沼ナウ☆笑

加治木の『松栄堂』さんの、

30年振りの復刻版レモンケーキ。

こりゃ食べてみたい美しさ。

早速予約販売をポチっとして

今日引き取りに。

わぉ！店内も賑やか！

ウチの病院の脳神経内科の先生に似た

菓子職人の店主さん。笑

お値段以上のクオリティ♡

とっても素敵で美味しいレモンケーキ！

こちらもお土産リストに追加します！

謎のポテチ！！

昨日帰宅したら、

人が入ってるんじゃないかと思う位の

大きさの段ボールが届いていた！

宛先は私。

送り主はどこかの企業名。

住所で検索するも、

身に覚えがない。

これはなんだ？？

品名に『ポテトチップス』とある。

げ！

先日Amazonで本を注文した時に

間違ってポテチをポチった？？

いや、ないない。

これを食べたら料金が発生する仕組み？？

1人思い当たる節の人物、

旦那にLINEをした。

『謎のポテチが届いてさ』

『届いたね？』

『はぁ？いくらしたの！？』

『Amazonのポイント交換で』

ポテチ一袋500gですよ。

それが1ダース。

食べ切れるわけもなく、

子供さんのいるスタッフへ、

マイバッグを明日持ってきてとLINEして。

今日、おすそ分けしました。

500g×6袋。3キロ分。。

やっとこれだけに。

まだ行き先はあるので大丈夫。

意外とみんな喜んでくれる。笑

ってか、業務連絡です。

しばらく私にポテチを与えないで下さい。

レモンケーキ☆

インスタで

美味しい情報を発信する方がいて。

レモンケーキが、

ぼり美味い！って！

ぼりってなんだ？？笑

高麗町の『松和堂』

あそこ、お菓子屋さんだったんだ！

『インスタで美味しいと聞いて来ました！』

『ありがとうございます。』

レモンケーキ、

好きなんだよね♡

レモンも好き！笑

100均のお弁当入れ。

レモンケーキの中のスポンジも

しっとりとしていて超美味しい！

お土産リストに追加しよう！

こしょばゆい←くすぐったいって事ね☆

南日本書道会から依頼されていた

実用書林の作品鑑賞用の色紙作品。

それが掲載された冊子が届いて

緊張しながら眺める。

フツ〜の一般人なのに、

名前に先生って付いてるし。

こしょばゆい。笑

まぁ、元気があって良かろう。笑

今朝食べたピスタチオのマリトッツォ。

甘すぎて途中でギブしたらどうしようと

思いながらパクリ。

超美味し！

全然甘すぎず、

中心にピスタチオのペーストが存在感満載でいらっしゃり。

超うめ〜！笑

秒で食べ終わりました。笑

ペトレア、セイヨウニンジンボクという花☆

今日は公休なので、

父の日前にお土産買って実家へゴー！

垂水の道の駅でお刺身でも買ってと思いきや

閑散としていて品物もあまり並んでいない。

冷凍のシメサバ半身や金賞受賞のつけ揚げ

マグロの冷凍カツだったかな？等を購入。

そしてお昼ご飯には、

職場の才女が岩手からお取り寄せをしたと、

生そうめんと生うどんを

おすそ分けで貰ったので。

冷やし素麺にしてもらった。

すんごいモチモチなの。

そして食後に母上と買い物へ。

行ってみたかったパン屋さんcocoaへ。

旗がヒラヒラしてるのにclose。。

でもね、パンの自販機があるのだ！

どれにしようかな？

マリトッツォにしよう！←知らんくせに。笑

イタリア・ローマの伝統菓子。

あ〜！このフォルムを見たかったのだ！

でも甘いの得意じゃないからいつ食べよう。笑

そして、

買い物帰りに寿グリーンへ寄ってみた。

植物園みたいで楽しい！

ハウスの中のペトレアは凄いよと店主。

ほんと元気が良い！

そして母上に、

西洋人参木（セイヨウニンジンボク）を

先日初めて知ったと話をしたのだ。

凄い綺麗でしょ！

そしたらば母上も欲しかったのと言い、

花が青とピンクの苗木を見つけて購入してた。笑

挿し木でいいらしいので、

私は増やしてもらう作戦。

↓はアジサイね。笑

そしてまた陸周りで鹿児島市へ。

晩ごはんは、

頂いていた生うどんで釜玉に。

こちらもモチモチで美味しかった！

その才女に御礼LINEを送ったら、

取り寄せた生そばでざる蕎麦食べてた。笑