入りはゆっくりでも持たないのは同じ

今日は、練習する気はなかったが、遠くに行くにしても午後から雨と決まっているし、別に買うもんないから店まで走るとかそういうの思いつかなかったので、カボチャ公園にでも行くかと家を出る。
カボチャ公園と言えばヤッソだが、ヤッソみたいに心拍数上げるのがどうしても嫌で途中で引き返す。
結局御近所周回３キロコースへ。コースに入ってもスロージョグが続く。
ファミマでトイレを借りる。ペースは上がらん。

やはり糖分補給せねばとローソンでアイスを買う。

いつものように走りながら食わずコンビニの前で立ち食い。御飯待ちか軒先のツバメ。コンビニの配慮がいいなと思う。

で漸く走り始める。
１周目　１５分３０秒
２周目　１５分１５秒
３周目　１４分４５秒
４周目　１５分２０秒
５周目　１５分３５秒
６周目　１５分２５秒
７周目　１６分３５秒

で２１キロは１時間４８分２５秒。ハーフで約１時間４９分１０秒。
先週良く粘ったが、今週はやはりびくびくしながらペース刻んだ感じ。短い距離をしっかりペースアップするのではなくハーフ以上刻むつもりでゆっくり目で入ったのだが、結局１８キロからは脚が前に出なくなった。本当はもう３キロどれだけ走れるかやっとくべきではあったが、もうそういう気持ちがなかった。１５キロで最低と思っていたので、まあいいようなもんだが、十分ではない。先週よりも全然体重が落ちてないから、頑張りが不足してますよ、と言われても仕方がない。

ペースもばらばらで一定せんかった。１周目が１５秒遅すぎ。やはり上げるのは難しいんかなと思って地面を蹴った３周目は１５秒早かった。キロ５分で上手く続けるようになるには練習量が足りないということだろう。

現在３缶目でNHKの阪神戦観戦中。カープ頑張れ。