股関節 メンテナンスグッズ 応用編

　今日のお題目は
　
　　「ハムスタリングスほぐす」です。

　　ふとももの裏の筋肉類を”ハムストリングス”っていうらしいです。

　　先日、購入した”らっこちゃん”を使ってほぐしていきます。

　　らっこちゃんの高さが少し足りないので、

　　ざぶとん？ではなく、高さ調整をしてトライしました。

　　

　　こんな感じで、パックに乗せて、

　　足を上からのせていく。

　

　　なかなか、効きます。凝ってますねぇ。

　　ふとももの内筋も

　

　　痛いです。

　　凝ってんのかなぁ。

　　しばらく続けてみますかぁ。

　　　　

変形股関節症と向き合う

　昨年の３月に”膝の痛み”から

　「これではいかのでは？」と、スポーツドクターを皮切りに
　いろいろ病院を試してみました。

　
　大体の病院で、レントゲンを見て、
　　「手術をしなさい」
　　「手術をすることになるだろう」
　と、大方そういう意見でした。



　手術をするにしても、手術をした後の生活はどうなるのか？
　　「無理はできない」
　　「人工はいつまで持つのか？」
　などなど、不安な面はあります。



　ブログにも登場するように、
　　「プール」
　　「カイロプラクテック」
　　「筋トレ」
　　「ストレッチ」
　などなど、いろいろ試してみました。
　

　このままで、将来どういう生活を描いていけばいいのやら～。
　　「あなたの将来に合わせて、手術を考えなさい」
　と、言われてもなぁ～。
　　「何が出来るのやら」


　などなどしているうちに、
　　ブログのアクセス機能で、このブログにアクセスされた人を
　　見ているうちに、下記のブログにだどり着きました。

　「股関節痛は怖くない」って、いうのです。
　　銀座で股関節専門の整体院を開設しているようでした。
　
　その先生のお話を整理すると、
　　股関節痛は、筋肉が疲労から起こす「筋・筋膜症候群」と、いう病気で、
　　筋肉が固まっているために、大腿骨が圧迫されて、
　　骨が変形してくる。
　　筋肉をほぐしてやることで、筋肉が発達するようになる。
　　

　　と、いうような考え方のようです。

　そんなこんなで、なんとなく考えられていることはわかりました。

　それにしても、このブログ、いろんな角度から見ているのが、すごい。

　病気そのもののことはもちろん、
　　自律神経、
　　筋肉の働き、
　　　　　動き　　などなど。
　自分ではわからない、病院では教えてくれないことを教えてくれる。


　こうやって整理すると、
　　・左足は子供のころから筋肉が右足に比べて細かった。
　　・９８年（おととし）は、剣山、石鎚山、三峰山に登った。
　　・　　　　　　　　　　　瀬戸大橋・庵治マラソンに出場した。

　そりゃ疲れるよなぁ。筋肉くん。

　出来ることから施術やってみますか。



　Ｍおやじさんのおかげで、ブログを楽しみ、
　病気になったものの、こういうすごい先生のブログにも
　巡りあえているし。


　きっかけを作ってくれたことに感謝している。
　（Ｍおやじさん。ありがとう）

股関節 メンテナンスグッズ ③

　股関節専門に治療をされている松本先生のＨＰより

　股関節回りの筋肉をほぐす

　らっこちゃん（商品名）を購入してみました。

　

　（大きさを比較するために野球ボールと比較）

　早速、使ってみる。

　

　なかなかいい塩梅のような気がする。

　先端がほどよい形状になっているので、つぼを押すようなイメージになる。

　続けて使ってみる。

　後は、股関節回りの筋肉をしっかりほぐしていくことが

　ポイントになりそう。

　（あきらめない・・・。つもりです）

股関節 メンテナンスグッズ ②

　昨日に引き続き、グッズの研究。

　いまいち安定感が悪い。
　ボールを使ってなんとかならないかやってみる。

　

　ボールだけだと、安定感が悪いので
　テープの芯の中に入れてみる。
　安定感と、転がる問題は解決できそう。

　早速試してみる。

　

　中殿筋には、結構、効いた。
　お尻の梨状筋周りも効いた。

　これで、筋肉をほぐしながら筋トレ、ストレッチを
　試してみますか。

股関節 メンテナンスグッズ ①

　「股関節痛は怖くない」のブログから
　　股関節周りの筋肉を柔らかくする。

　メンテナンスビデオから、筋肉を柔らかくするグッズを作ってみました。

　

　まずは、内転筋郡を柔らかくする。

　

　太ももの内側に挟んでみました。
　痛い。ところがある。
　正直なところ。

　お尻の筋肉を柔らかくする。

　

　梨状筋
　仙骨に沿ってやるらしい。

　ちょっと不安定です。

　まだまだ、改善の余地あり。

　それにしても、考え方が違うとメンテナンス方法も違う。

　いろいろやってみる価値はありそう。


　～変形性股関節症～

　なんとかなるかな。のような気がしてきた。

読みふける 股関節痛とのお付き合い

　”ブログ解析”

　一体、自分のブログはどんな人々の親しまれているのか？
　とは、勝手な言い分ですが、
　解析機能を追加しました。

　そんなデーターから、
　”股関節痛は怖くない”　と、いうブログにたどり着きました。

　http://blog.goo.ne.jp/mm1110mm

　ちょっと、はまっています。
　なんでも、筋肉が固まっているのが問題だと・・・。

　その筋肉をほぐしていくことがポイントだと。

　一気には読めませんが、ボチボチ読んでいます。
　なるほど・・と、思いながら。

　”筋トレをやり過ぎるのも問題なんや”と、素直になろうって。
　気持ちが芽生え始めているのかな。

　だって、自分の一番大切な体ですもんね。
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　

股関節の筋トレメニュー

　毎日。まいにち。やってるよ。

　まずは、仰向けになって
　　・すねの下にスポンジを入れてすねに力を入れる　（５秒間の１０セット）
　　・足にゴムバンドを掛けて足けりのように　（５秒間１０セット）　　
　　・片足づつを持ち上げ（５秒の１０セットの上下）
　それから横になって
　　・片足づつを上に持ち上げる（５秒間の１０セットの上下）
　うつ伏せになって
　　・片足づつを持ち上げ（５秒間の１０セットの上下）
　また、仰向けになって
　　・ひざを軽く曲げて、腰の上下（５秒間の１０セット）
　　・ひざを軽く曲げた状態でボールを挟みボールを潰すイメージで
　　・両足にゴムのワッカを入れて両方に開く。

　と、いうメニューをこなすと
　腹囲が－２．５ｃｍできます。