しげさんのブログ

股関節メンテナンス等を話題に展開しています。

パイプを使って

2016-10-16 21:28:19 | 股関節メンテナンス

パイプを使った筋肉ほぐしです。

仰向けに寝て

・ハムストリングをほぐします。

 

・ふくろはぎをほぐします。

 

 ほぐしていない方の足をほぐしている方の足の上に伸せます。

うつぶせになって

・ハムストリングの表をほぐします。

 


表面の筋肉がかちこちの時は、

ソフトボールや、野球のサインボールで、ほぐせるんですが、

ある程度、ほぐれると、ボールでは、固まった筋肉のところが

逃げてしまって、やってるわりには、ほぐれていない。

そんなイメージを感じていました。


そこで、点ではなく、線で抑えることのできるパイプを使ってみました。

ボールでやっているより、よくほぐれます。

まぁ、お試しくださいませ。

これは、個人差などいろいろあると思いますので、

あくまでも自己責任ですよね。

 

 
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