１日２食健康法（朝食ぬき）

「１日２食健康法」ってご存知？

しかも朝食を抜くんですよ。

その根拠は・・・

＞人間の体が食事を完全に消化吸収、排泄し終えるまで、
＞18時間かかる。だから１日に１度、食事の間隔を
＞この18時間ぶんあけないといけない。
＞そうしないと内蔵は24時間つねに活動し続けることになるのだ。

ということですね。　別のＨＰを読んでいても・・・

＞AM4：00～正午までが排泄（出す）
＞正午～PM8：00までが摂取（食べる）
＞PM8：00～AM4：00までが吸収（消化する）

本来、こういうリズムで体は動くべきなのだということですね。

したがって、朝の７時～８時という普通の人の朝食タイムは、「排泄タイム」なのです。　排泄タイムであるはずの時間帯に、また新しい食物を胃に流し込めば、「おいおいちょっと待ってくれよ！もう少しで全ての作業が完了するのに・・・」と胃腸が悲鳴を上げるわけですね。

まぁ「朝食重要論」もあるわけで・・・

＞人間のエネルギーの源は、食事です。
＞朝からたくさん食べることによって、
＞朝からエンジン全開の体になります。
＞脳のエネルギーは肝臓のグリコーゲンのみです。
＞夕食でいくらエネルギーを補充していても、
＞朝、エネルギー補充をしないとグリコーゲン不足になって、
＞いくら脳を集中させようと思っても、
＞脳が集中しない状態になります。
＞ですから、ボリュームのない朝食では、学習にも
＞スポーツにも好影響を及ぼさないことが、
＞研究結果などから判明しています。

ですってよ！

まぁ論より証拠ですわ。　とりあえず、１週間ほど朝食抜きを実践してみて、「こらアカン！」と思ったらヤメますわ。

僕のまわりに「朝をしっかり食べて、昼食を抜いて、夜またドカっと食べる」という健康法？を実践されている人がいますが、そのお方も８０歳を超えても超お元気です。

何が良いか？悪いか？その人によって千差万別でしょうから、自分に合うと思った健康法を思い込んで続けていくのが、一番いいと思います。

そして、他人や家族にその健康法を押し付けない！ことですね。

ちなみに、現在の私のデータは・・

体重：６８㎏
体脂肪率：２２．１％
ＢＭＩ：２３．２
です。　これがどのように変化していくのか楽しみですね。