２週間ぶりに朝の散歩に出かけました。
やはり外の空気を吸って体を動かすと気持ちがとてもいい。
入院生活では絶対安静をしいられていたので、体力がどうして
も落ちてくる。体力が落ちてくるのは仕方がないが、１週間が
過ぎた頃から左膝が急に痛くなってきた。
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この痛さは膝に水がたまる痛さだと過去の経験からわかった。
このままだと、歩行が困難になるので何とかしなければ。
ネットで調べると、階段の上り下り４００段はジョギング１５
分に匹敵する。病院の非常階段を数えると、１階から５階まで
で４００段だったので丁度いいと思い試してみた。
するとどうだ、膝の痛みがすぅ～となくなった。
たいしてきつくなかったので、明日から朝昼晩と１日３回上り
下りをおこなうことにしよう。
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非常階段は、夜９時から朝７時まで外部者の進入を防ぐために
閉鎖されていたので朝７時過ぎに階段の上り下りを始めた。
すると看護婦さんが「児玉さん、何をしているんですか」
「膝に水がたまりそうなので、階段の上り下りをしています」
「落ちたらどうするのですか院長先生から禁止されています」
ということで、階段の上り下りはすぐに却下された。
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次の手は、スクワット２０回は腹筋５００回の運動量に匹敵す
るとあったので、これを試すと膝の調子がよくなった。
ということで、１日朝昼晩の３度スクワットをすることで何と
か退院するまで膝の痛みから解放された。
でもやはり散歩で外の空気を吸い、緑の草木を見ながら散歩す
るのが１番いい。健康のありがたさが身にしみてきます。
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