16/7/11 ピラティス

真夏日はスポーツジムで。

今日のテーマは「体の歪みを治す」。
前半は、
1.ロールダウン
2.ロールアップ
3.ペルビックカール（仰向けで両膝を立て、尾てい骨を浮かす）
4.バックエクステンション（うつぶせになり首から胸をゆっくりと上げる）
他にも、
うつぶせになり手足を広げて、引っ張られるように手足をもち上げたり…
これもキツかった！

後半は、ヨガの三角のポーズに似たポーズからの連続ポーズ。

左右の体側の柔軟性の違いを自覚。
左側のほうが、硬くて伸びにくいな～