8月最後の日なので・・

朝5時に目覚めた　先ずは床でのストレッチ体操し

身支度、洗面台で歯磨き、洗顔し

時計チラ見して　息子の軽食を作り

チリ出しと共に運動公園目指す

ラジオ体操に間に合います様にと走る

マスクしているので苦しくなる

運動公園行くまでに交差点があり見るがこの距離ではまにあわない

交差点に着くと「赤」通れない

だが都合の良い事に左右見ても車がみえない

歩道を少しずらして通りぬけた！

すいません！違反しました！叫びながら走った

運動公園へ着くと　音楽流れていたが間に合った

挨拶もそこそこに息あらく片耳マスクの姿で

いつものようにラジオ体操・太極拳して

8月最後の日に運動公園へ来れた事が嬉しかった

その後太極拳仲間の彼女と２周する

運動公園も一部4車線道路になる為　少し削られるようだ

だから歩く道も違う部分を通る事に

帰る道通り雨　だが💦で全身濡れている

帰りて洗濯物干し、水やり、その後

シャワーを浴び　スカッとしたところで

仏壇お参りし新聞に目を通して

運動公園で知り人に会い話したので

時間が狂う始末　もうお昼になる

早く昼食作りをしなければ　

いつもパソコンのブログ書く時は時間に迫られた時が多い

これも午前中にしておかないと落ち着かないからだ

継続したいために・・

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友よりスマホから動画が送られてくる

運動公園で「太極拳仲間の彼女」から

時々スマホに動画が送られてくる

それも音楽♪のメロディーと共に

花火、数々の花衣裳を着たダンスする女性

昨日は　各国の街の様子が音楽の調べと共に流れ

まるで世界中を観ている観光客気分だった

それと同様にパソコン画面も

諸外国の有名な所を画面で見せて頂く

今パソコンを開けると

ブラジルのレンサィスマラニャンセス沿岸の湖

砂漠のようだ

砂漠と云えば広大で行けども行けども誰にも会えない

灼熱の暑さに耐えかねて「水」が飲みたくなるが

気を失う少女　これはドラマで観たのだが

この光景が想い出されて「水」の貴重さが身に染みる

世界でも「水」が少ない国も多いとか

有り難い事に　山や森林が多い日本は「水」に対する

意識は薄かったが　近代化した日本ビルが多く建てられ

そのため　山は森は削られ　今は日本の多くの人も

「水」の大切さを意識している

まさに真夏の今は　熱中症にならない為にも

意識して「水」を飲むことに心掛けている

それに加えてコロナでマスクも外されない

今は「忍耐力や我慢する事」を教えられているように思う

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フレイルにならないために・・

フレイルにならないようにとウォーキングを意識して

運動公園へ行きを　心掛けていたのに

8月は　病院・クリニック・歯科と

行く時間も　早い時間帯なので余り行っていないのだ！

早朝から運動公園へ行っても　この時期だから

汗をびっしょりかき　帰りて全身シャワーを浴び

髪まで洗うと　病院行きが　間に合わないので

ついつい運動公園行きが　出来ていない

その一方で　フレイルの事を思い出す

フレイルー「健康」と「要介護が崩れる状態」

改めて認識を深めるために書いてみた

されど私のウォーキング姿勢は大丈夫かな？

改めて見直してみると

歩き方の注意点は　下腹部に力を入れる　大股を意識する

「インターバル速歩」だ！

インターバル速歩ー3分速歩きしたら次の3分はゆっくり歩く

これを交互に繰り返す

何度か　心友と行ってみたが続けて出来なかった

考えてみれば　大股歩きは意識しているものの

歩数計を意識して歩いてた

先ずこの機会に　正しく歩く癖を身にけたい

フレイルにならない為にも　足、腰に自信が持てるように

自分自身に　言い聞かせている

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夜の空に・・

昨夜の夜空に　無数の星が点々とその先には三ヵ月

午後10時半　お風呂上りにベランダで見た光景だ

生温い空気が漂う中　時間帯によって

月と★の距離もかわるんだなぁ～と思った

静かな夜　すると虫の声が鳴り響いてきた

何の虫　鈴虫？まだ秋の気配は感じないので

？？の気持ちで部屋に入り

仏壇お参りして　床に就く

今日は今から歯医者行き

何かと病院通いが多い　さ～あ早く行かないと

時間が迫ってきた！

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プランタに・・

ベランダに幾つかの生物が植木鉢、プランタで育っている

洗濯物干した後に　水を上げる

自ら植えたのは九条ネギの中の液体が体に良いと知り

一昨年の暮れスーパーで根事ついた九条ネギを買った

京都のネギなので　半信半疑で植えたもの

だが液体こそネギから出ないが

今尚元気に育っている

姉から頂いた雲南百ようも小さい葉（ネバネバしている）

他にはサボテン・シソの葉今大きな葉で咲いている

料理に使っている

他のプランタ2個土だけで　片隅においていたが

何か葉をだしている二日前にきずいた

残りの水を上げていただけなのに

昨日見るとアサガオダ！それもいき良いが速い

早速棒を付けた　すると今朝アサガオの葉5枚に

片一方も三枚の葉2つともつる伸ばしながら咲いている

きっと！以前友達から頂いたアサガオだ！

思いもよらなかっただけに　嬉しさと同時に

その生命力に驚いた

何だか励まされているようで　頑張る力が湧いてきた

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気にしていた所をお掃除出来て・・

今朝運動公園へ行く事が出来た

いつものようにラジオ体操・太極拳して

昨日同様　階段上りを5回繰り返しして

運動公園外周をしようと歩いていると

ダンス仲間の方に出会えた

彼女も時々来ては　ラジオ体操してウォーキングしていると

話も弾み　帰り道も途中まで同じコースなので

気持ち良くわかれる事が出来た

汗びっしょりなので　シャワーを浴び

浴室のカビが　いつも気になっていたので

天井から壁のカビの汚れを落とす事が出来た

排水口はつねずねしているが汚れやすい

毎日のように入っているので

当たり前のことだが　まだばね指が痛いので

力がでない　でもスッキリした清潔感を感じる浴室になって

さ～あ　今から昼食作りをいたしましょう

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久々の運動公園へ・・

朝はパン食なので　コンビニに行くついでに

運動公園へ　足慣らしを意識して

早朝ではないので仲間にも会う事もないだろう

運動公園へ着くと　行く小道の沼の道が通れないようになっていた

運動公園の一部が道路となる事は　以前から知られていたが

沼側だとは想像もしてなかっただけに驚いた！

ここに来て　目的は階段上り　歩くより

効果があるとテレビで歩く事に詳しい先生が云われていたので

野球場にある階段16段を往復5回したところで

太極拳仲間の方2人に会った

ビックリはしたものの　とても嬉しかった！

早速「いらしゃいよ」と云われたが

すっかり寝坊癖がついている

身体は鍛えねばと意識はしているので

これをチャンスと心得てトライしようかなと　思うが

心定まらずの状態だ　自分の為とは　重々分かってはいるが

先ずは今日の行動を　明日を意識して行ってみよう

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朝は曇り空なので・・

5時の目覚ましで目は醒めるのだが

怠け癖がついたのか又眠るがろくな夢は見ない

だが習慣として床でのストレッチは欠かさない

だから6時前　朝食作りしてチリ出し

曇り空なので　運動公園へ行こうかな

そう思って行き始めると　ミニ公園の所でフラフラし始めた？

どうしたのだろう！不思議な感覚だが以前にも

経験した事もあったので

ゆっくり歩いて　帰った　その後は何ともなく過ごせている

とはいっても　身体の色んな場所に痛み、かゆみ、

夏は虫に刺されたりで

私にとっては苦手な季節だ　まちどうしい秋

目を閉じて　紅葉のもみじや黄色のイチヨウ木思い浮かべている

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着る色にも・・

残暑厳しく久しぶりに雨予報だったが

いまだに降る気配はない　ミンミンゼミが元気よく鳴いている

いつものように新聞を読み　昨日届いた何冊かの雑誌を観ると

もう秋のファッションの数々が載っている

色とりどりで　デザインも個性的

自分の好みで自由に選べて　身につける事が出来る今

昔は身分によって　着る色が限られたとか

有名なのは飛鳥時代の　聖徳太子による　冠位十二階

古代中国の自然哲学を元とした　五行思想を由来した

階級で濃紫を最上とし　地位によって　衣服の色が定められていた

日本でも天皇閣下が　儀式の時にお召しになる衣類も

そうであるという

逆に身分を問わず誰もが着る事ができたいろは（聴色ーゆるしいろ）

柔らかい薄桃色であったとか

海外に目を向けると

其の国のシンボルカラー例えば王室公式カラーと呼ばれる

ロイヤルカラー

イギリスはブルー　オランダはオレンジ

中国。インド。マレーシアは黄色と

そういえば　皇太子が　天皇陛下になられた時に

各国の皇族の方々の　衣装姿が思い浮かんできた

こんなしきたりを　気にせず

気ままに　その時の気分で　色んな衣類を着られて

改めて　嬉しく思う

マルケサス島をテレビで観ていて・・

フランス領ポリネシアで

マルケサス諸島はタヒチ島から北東にむかって

およそ1500キロメートルもある南諸島

その中でも有名な島は

日本の新婚旅行で行くタヒチ島にあるボラボラ島と

初めて観る私にとっては

マルケサス島で暮らす人の生き方に興味が湧いた

自然の中で2000人の人が暮らしているとか

その中である「彫刻家」の方が語られた

生き方で「死」すときまつた岩から

海に落とす　海底が彼らの天国・・と

まさに私たちにとっては真逆の風習だ

だが今は旅立つ人の好みにより日本でも

様々なやり方が　あるようではあるが

それでも一般的には（お墓）だ

今は故人が好まれた言葉が記されている

墓石を見かける事が多い

予断を申し上げたがマルケサス島の言葉が

テキィ―女性の出産

アパイ―また会おう

マルケサス島の思いもよらない生き方を

観て明るい人柄が偲ばれ

自然と共に生きる　素晴らしさを感じた

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