こんばんは、ぶちおです。
今日はゆる練があったが、１人でのトレーニングを選択する。
理由としては、組練と違いトレーニング時間としては長くなる。これに膝が持つかどうかという心配があったからです。
【トレーニング時間】
組練：４０分
ゆる練：１００分
stravaデータ
雨予報でいつ降ってくるか分からない状況と膝の状態に不安が残るので、佐布里池周回の一択です。
目標は、２時間１５周。タイムは８分３０秒を想定するが、楽過ぎなければ良いかなという程度の意気込み。
今日は３周目から８分前後の周回となり、７周目が今日のベスト。
９周目終わりから、雨がポツポツと降り始めた。雨量が道路を濡らす様になったら止めようと決めて、周回を継続する。
その後雨が強くなり、１１周まで走って終了する。
今日も膝は大丈夫でした。
夕方に雨が止んでだので、シクロクロスの練習。
ペダルをフラットペダルからＳＰＤへ交換して、乗り降りの練習。
やはりフラットペダルとは難しさが上がる。
そもそもペダルにクリートをはめるのが慣れていない。ロードバイク用とは感触が違う。
乗る時の問題は、ペダルキャッチです。ペダル自体は表裏両面でキャッチ出来るとは言え、サイズがかなり小さいので分かりづらい。うまくペダルとクリートの位置が合わない。
降りる時の問題は、クリートを外す事自体は問題ないが、左のクリートをいつ外すのか？
【Ａパターン】
右のクリートを外す。
左のクリートを外す。
右脚を左に抜いて降りる。
これだと左のクリートが外れた不安定な状態で右脚を左へ抜いてこないとならない。
【Ｂパターン】
右のクリートを外す。
右脚を左へ抜く。
左のクリートを外して降りる。
これだと左のクリートを外しながら、降りることになる。降りる動作をしつつ、左脚をひねる必要がある。
今日はＢパターンしか思いつかず、Ａパターンはやっていません。
Ｂパターンでは、一度左のクリートが外れずに転けそうになりました。
早急にＡパターンも試してみよう。だって、来週の日曜日にはレースがあるのだから。
今日はゆる練があったが、１人でのトレーニングを選択する。
理由としては、組練と違いトレーニング時間としては長くなる。これに膝が持つかどうかという心配があったからです。
【トレーニング時間】
組練：４０分
ゆる練：１００分
stravaデータ
雨予報でいつ降ってくるか分からない状況と膝の状態に不安が残るので、佐布里池周回の一択です。
目標は、２時間１５周。タイムは８分３０秒を想定するが、楽過ぎなければ良いかなという程度の意気込み。
今日は３周目から８分前後の周回となり、７周目が今日のベスト。
９周目終わりから、雨がポツポツと降り始めた。雨量が道路を濡らす様になったら止めようと決めて、周回を継続する。
その後雨が強くなり、１１周まで走って終了する。
今日も膝は大丈夫でした。
夕方に雨が止んでだので、シクロクロスの練習。
ペダルをフラットペダルからＳＰＤへ交換して、乗り降りの練習。
やはりフラットペダルとは難しさが上がる。
そもそもペダルにクリートをはめるのが慣れていない。ロードバイク用とは感触が違う。
乗る時の問題は、ペダルキャッチです。ペダル自体は表裏両面でキャッチ出来るとは言え、サイズがかなり小さいので分かりづらい。うまくペダルとクリートの位置が合わない。
降りる時の問題は、クリートを外す事自体は問題ないが、左のクリートをいつ外すのか？
【Ａパターン】
右のクリートを外す。
左のクリートを外す。
右脚を左に抜いて降りる。
これだと左のクリートが外れた不安定な状態で右脚を左へ抜いてこないとならない。
【Ｂパターン】
右のクリートを外す。
右脚を左へ抜く。
左のクリートを外して降りる。
これだと左のクリートを外しながら、降りることになる。降りる動作をしつつ、左脚をひねる必要がある。
今日はＢパターンしか思いつかず、Ａパターンはやっていません。
Ｂパターンでは、一度左のクリートが外れずに転けそうになりました。
早急にＡパターンも試してみよう。だって、来週の日曜日にはレースがあるのだから。