ご家庭に、もう使わない、古いゴルフボールが有りましたら、ジュニアチームに、ご寄付をお願い致します。
UPや流し等の練習時に「手に持って走る」ために使いたいと思っています。腕振り用の器具は２～３千円しますので、ゴルフボールで代用したいと考えています。できれば７０～８０個用意したいと考えています。是非、ご協力ください。宜しくお願い致します。
すぐには「秋」にならないですね！今日は少し夏が残っていましたが、それでも元気に１５人が参加しました。
UP
足の振り上げ 10回×２セット ジャンプ ４種目×２０回
階段登り ６０段×３セット
ミニハードルドリル ２種目×５セット
スタートダッシュ ８セット
坂道ダッシュ ５０Ｍ×4~5セット
ダウン（最後の挨拶はユタカ君）
今日は倉庫に用意してもらったミニハードルとスターティングブロック８台を使って、全員でスタート練習を行いました。そこで今日は「スタート」について簡単にポイントの整理をします。
①小さい歩幅でスタート-大股にするとスピードが上がりません。素早く地面から反発の力をもらいましょう
②加速するごとに徐々に体を起こし歩幅を大きくしていきます-いきなり体を起こしてはいけません。
③地面に接地する足の裏の部分は母指球です-足の裏全体で着地すると反発力が弱まります。
④膝を上げた状態から降ろす時に力を入れる-腿上げ練習の時ほどに膝を上げる必要はは有りませんが素早く降ろして下さい。
大会まであと２週間。各自ケガに注意して、自己新を狙いましょう！！
- 練習日時 9/9（土）9:00～11:00
- 練習場所 日進市総合運動公園
- 天気気温 晴れ 気温27℃ 湿度58％ (9:00現在)
- 参加人数 25名
- コーチ 前澤さん
- 練習内容
- アップ
ジョグ→体操→ジョグ - 80m流し×４本
大きく走る 腿を前に出す
（ここまで、RUN距離3.3㎞） - 5000mペース走からBU走 （5:00→4:30 5:30→/㎞等に分かれて 三日月コース0mスタート）
- 2000m走（三日月コース0mスタート地点）
- 600m走 （三日月コース200mスタート地点）
- ダウン （0.3㎞）
（本日の合計RUN距離11.2㎞）
- コメント
明美さん繋がりで知立市から女性お二人が体験練習会で参加されました。
走歴２年？でも、あっちこっちの大会に出場、山岳登山もチャレンジされているようです。
ランニングを通して交流、少し違う練習するのもいいですね。
今日も小中学生たくさん参加してくれて、練習会を盛り上げてくれました。 - 明日の予定
9/10（日）9:00~11:00 日進市立北小学校
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