１１月３０日（日）北小学校

天気：晴れ（気温８℃：９時　１７℃：１１時）

コーチ：佐藤監督、夜久さん、後藤さん、杉本さん

参加者：３６名

メニュー

　１　up　　

　２　流し　１００ｍ　×　３本

　３　目的別に３つに分かれて

　（１）　市町村対抗駅伝選手等・・・最終調整　？

　（２）　スピード重視の練習希望者・・・ビルドアップ走　岩崎川周回

　（３）　持久力重視の練習希望者・・・（ウイメンズ参加者多数）　ペース走　モリコロ公園往復　（約１０ｋｍ：５分３０秒～４５秒／ｋｍ）

　４　down

∴　練習日誌と言いつつ、自分の参加したチームの練習内容しか把握してませんでした。　この時期になるとモリコロが恋しくなるのは代表選手だけではないようで、今日はみんなでモリコロ公園まで行ってみました。残念ながら公園の入り口が閉鎖されていて公園内には入れませんでしたが、めげることなく、きちんと往復１０ｋｍ全員完走です。マラソンの教科書などを読むと「一定のペースを守って走る練習が完走のために大切です。」なんてことが書いてあるのを思い出し、５分４５秒／ｋｍ（これでほぼサブ４ペース）をきっちり守って走ってみようと考えて走ってみました。多少の上下はあったものの概ねうまくいったと思います。皆さんはどうだったでしょうか。　

ところで、ウイメンズマラソン参加予定者が相当数に上ることが判明していることもあり、そのための練習（２０ｋｍ走や３０ｋｍ走など）もやりたいね、一人じゃなかなかできないんで、みんなでやるといいんじゃない？　なんていう意見が出ています。さっそく佐藤監督にその旨お話したところ、「いいじゃない。」と後押しして頂きました。今後具体的な方法を考えていくのですが、このメニューはウイメンズに限らずマラソン練習のＭＵＳＴなので、ぜひやりたいと思います。皆さんはどう思われますか？

【お知らせ】　いよいよ来週の土曜日（１２月６日）に、第９回愛知県市町村対抗駅伝競走大会が開催されます。そこで、スケジュール、選手の待機場所などのご案内です。お忙しい方も、お暇な方も万障繰り合わせの上、会場にて応援願います。

壮行会：１２月６日（土）８：１５～　市役所正面玄関　（その後、監督、コーチ、選手はバスで会場へ移動）

競技開始：　　〃　　　１２：２０～　モリコロパーク

待機場所：西エントランス広場（西口休憩所北：当日は日進市のテントが設営されます。下記の地図を参照願います。）

コース、メンバー：本ブログ左側のブックマークから“市町村対抗駅伝”のリンクを辿ってください。

　　　　　　　　　　　なお、出場選手の最終決定は大会前々日の木曜日です。

ご注意：例年、駐車場は大変混雑します。車で会場へお越しの方は時間に余裕をもってお出かけください。

　　　　　帰りも駐車場から出るのに相当の時間がかかるようです。お帰りも、それなりの覚悟を！

来週の練習会は、

１２月６日（土）　長距離チーム・短距離チームともに、お休みです。

１２月７日（日）　未定です。現在情報収集中。判明次第アップしますので、ちょっとだけ待っててください。

来週はいよいよ市町村駅伝大会です！２ 日進ランニングクラブ・ジュニア

昨日の豪雨から何とか、グラウンドも乾き、タイムトライアル開始！何と４１名も集まりました。

☆UP

☆ＪＵＭＰ＆筋トレ　　　　　　　　　７種目×２０回又は２セット

☆ペアドリル　　　　　　　　　　　　６種目×２０回又は２セット

☆基本ドリル　　　　　　　　　　　　７種目×２セット

☆タイム測定　　　　　　　　　　　　50Ｍ-２本　　幅跳び-２本　　　１０００Ｍ-１本（園児は400Ｍ）

☆ダウン（最後の挨拶はミスズさん）

昨日「ＳＢチビッ子マラソン」に大雨の中多数のクラブ員の皆様が参加されました。途中、転倒あり、コース間違いありの大ハプニング大会になっていたようですが、３年生男子-ユズタ君（１位）、２年男子-レナト君（４位）、コタロウ君（９位）、ミナト君（１１位）の結果が速報で頂いています。みんな頑張っていますね！全体の記録が判明いたしましたら改めてＵＰ致します。

さて今日は、今年最後の記録測定に４１名もの参加がありました。そしてその中に何と！５名の幼稚園児も参加していました。毎回の練習に園児が入って居る事は知っていましたが、一度に５名も参加されるのは初めてでした。将来の日進RCJのエースに育ってほしいです。そして1000Mも全員が測定しましたが、1000Mにすっかり慣れてしまっているのか、１年生からも何の文句も出ずに、全員で走り切り、各自の実力を見せてくれました。また、今回の測定には事前にブログでお願いしていましたが、、スタート準備、測定、記録、砂場の整備等に１０人ものご父兄の皆さんにお手伝いをして頂きました。本当にありがとうございました。今年の、各自の記録は改めて、「まとめ」を作成いたします。

１２月から冬季トレーニングを開始いたします。各自「縄跳び」を用意してください。またどんどん寒くなって来ますから、防寒対策や、体温が上昇した時の調整し易い服装の準備を願います。　　

１１月２９日（土）総合運動公園

天気：曇り～豪雨（気温１５℃：９時）

コーチ：佐藤監督

参加者：不明（数名だったようです。）

メニュー　名城大学グラウンドにて時間測定？

∴　今日は練習に参加しなかったため、内容は不明です。愛知駅伝代表選手も佐藤監督も名城大学グラウンドに出向いたようなので、大会に向けての最終調整、３ｋｍ＋１ｋｍなどを行ったのではないでしょうか。１０時過ぎにすさまじい雨が降り出しましたが皆さん大丈夫だったでしょうか。風邪などひいていないと良いのですが。

明日は北小学校にて９時から練習会です。また、市町村対抗駅伝大会のタイムスケジュール・待機場所などを確認する最後のチャンスです。応援に行かれる人はお聴き逃しなく。（この欄でもできれば案内したいと思います。）

来週はいよいよ市町村駅伝大会です！ 日進ランニングクラブ・ジュニア

今日は天候も悪く、芝生広場も水浸し、そして突然の豪雨！また、ＳＢチビッ子マラソン大会もあり「短距離Ｔ」は０人・・・、長距離Ｔも数人。短距離は中止になりました。長距離Tと日進市駅伝チームは、佐藤監督と名城大グラウンドへ移動して練習実施との事ですが、どうなったでしょうか？風邪などひかないように気をつけてください。

明日は北小学校です。短距離Tは、校庭の状態が良ければタイムトライアルを実施致します。

市町村対抗駅伝に向けてまっしぐら２！ 日進ランニングクラブ・ジュニア

市町村対抗駅伝まであと２週間、盛り上がって来ました。短距離は２１人で練習開始。

★UP　　　　　　　　　　　　　　　　　　（ジュンちゃんのリードでスタート）

★ＪＵＭＰ＆筋トレ　　　　　　　　　　８種目×２０回又は２セット

★階段ドリル　　　　　　　　　　　　　１０段ほどの階段にて６種目×２セット

★ペアドリル　　　　　　　　　　　　　　５種目×２０回又は２セット

★腕振り　　　　　　　　　　　　　　　　通常の腕振りとスピード腕振り各２００回

★基本ドリル　　　　　　　　　　　　　１３種目×２セット

★ダウン（最後の挨拶はホノカさん）

市町村対抗駅伝のメンバーの一部がお披露目になりました。当日までケガの無いことを祈っています。選手の皆さん、頑張ってください！！その駅伝のメンバーも含めて、小学生駅伝への参加申込者も順調に増えてきました。この大会も賞状目指して頑張りましょう！１２月の早い時期にメンバーの発表をしたいと思います。

１１月３０日は今年最後のタイムトライアルを行います。種目は50Ｍ，幅跳び、そしてグランドが使用できれば、1000Ｍ（できるだけ全員参加）も実施したいと思います。駅伝の選手に負けないように頑張ろう！そして、当日、ご父兄の皆様のご協力をお願いいたします。