YSメソッド(その7:3時間実践カリキュラム)

今日はYSこころのクリニックに行って
3時間実践カリキュラムを受けてきた。

まず最初は、8時間集中カリキュラムでもやった
ゴミ出しと呼ばれる作業で、自分の考えている
良い事、悪い事を書き出していくというものだ。
潜在意識のゴミ出しという事だ。

次はこれも何度もやってきた母親と父親の愛を感じることを
箇条書きをすることをやった。

次に母親/父親から愛を感じたことを文章にする
というものだった。これも8時間集中カリキュラムで
やったもののミニ版と言ったところだ。

ここまでで1時間半かかって、休憩となった。

後半は最初に心の中で"大好き"と唱えていく
という作業を1分間やった。

次に同じカリキュラムを受けている人と
対面になって話をするというものだった。

お題は両親の悪かった点を相手に向かって
喋っていくというものだった。

5分くらい喋るのだが、正直苦手だ。

次は両親から愛を感じた事をそれぞれ相手に
一方的に喋っていくというものだった。

相手が話をしている間は心の中で"大好き"と
唱え続けていく。

次はお互いの自己紹介をして、
相手の良い点を褒めていくという
ものだった。

これは相手の人に悪いくらいに
言葉が出てこなかった。

相手の人はたくさん私の良い点を
挙げてくれた。相手には本当にすまない
気分になった。

最後にお互いに"ありがとうございます"を
言い合うというものだった。

正直言い慣れていないので、
呂律が回らなかった。

これで3時間実践カリキュラムは終了。

終わった後は、気分がすっきりしたような
感じがした。

帰る途中でラーメンを食べたくなって、
最初は東京駅地下のラーメンストリートに
行ったが、旅行客で行列ができていたので、
諦めて、地元の駅近くの日高屋に行って、
ラーメンと半チャーハンを食べた。

味は美味くもなく、不味くもないという
味だった。

後でお腹が空いたので、もう少したくさん
頼めばよかった。

家に帰って気分は悪くなかったが、
することもないので、見ていなかった
ビデオを見ながら寝落ちしてしまった。

その後、午後7時頃に目が覚めたが、
気分は落ち込んだ状態に戻ってしまった。

寝ると気分の良さはリセットされて
しまうようだ。

次回は二日間の8時間集中カリキュラムだ。

結構苦手な作業が多いので、気分が落ち込む。

確かにやった後は、多少気分が晴れやかに
なるが、本当にうつが恒常的に治るのか不安だ。