バランスボール エクササイズ

バランスボールとは、大きめのゴムボールのこと。バランスボールを使ったエクササイズはスポーツジムをはじめ、いろいろな場所でダイエットプログラムとしてさっぱり定着したんや。球形のボールに乗ることで、バランスを保とうとして、全身の筋肉を緊張させることができまんねん。またぐら、球形で柔らかいバランスボールでは、”ひねる”動作が行いやすいので、トレーニング方法も広がるんや。バランスボールの効果、エクササイズやらなんやらをちびっとやけどアンタ紹介しまんねん。バランスボールが生まれた場所はスイス。リハビリテーション用具として開発され、病院やスポーツジムやらなんやらから広まってきたんや。ようけの世界的なアスリートのトレーニングメニューにもバランスボールは取り入れられてい まんねんわ。にっぽんでは元サッカーの中田英寿選手が使用しておったんや。バランスボールにはいろいろなタイプがあって、利用目的や身長に合わせて選びまんねん。バランスボールエクササイズの効果は大きく分けて２つ。 1つめは、体のゆがみを改善。2つ目は筋肉の状態を適度にええバランスに調整しはること。バランスボールエクササイズによって鍛えられた筋肉は、通常の筋トレで鍛えられてできるアウターマッスル（大胸筋、腹筋、大殿筋といった、大きな筋肉）よりももっともっと中にある、インナーマッスルちう小さな筋肉や。やのでバランスボールで頑張ったからといってすぐに効果が期待できるわけではおまへん。バランスボールは、1つの運動で、さまざまな箇所の筋肉を鍛えまんねん。このことで、有酸素運動の効果も高くなり、血液循もよく、さらにゆがみが矯正され、疲労物質が除去されやすくなり、疲れにくくなる体になれるちうわけや。活動的に動けるようになり、そうしはることで消費しはるカロリーが上がる…、 ゴチャゴチャゆうとる場合やあれへん，要は基礎代謝が上がるんや。バランスボールエクササイズはインナーマッスルを鍛え、太りにくく、やせやすい体になるちうわけや。

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