入浴剤で暖まる

暖冬と言われているけど、やっぱり寒いもんは寒い。それに近頃寒さが増してきましたね。そこでお風呂の入浴剤でオススメのものがある。
「六一〇ハップ（ムトーハップ）」という。ウチのボスが強力に勧めるものだから、試してみた。
使用法は湯１８０㍑に小キャップ2杯入れるだけ。本当にこんなに少しで良いのかと思うけれど、お湯はみるみる白く濁ってゆく。硫黄が有効成分なので、湯の色、匂いが硫黄（白濁）の温泉そのもの。まるで白濁の温泉に入っている感じだ。入浴剤で問題になったあの白骨温泉で使っていたのが六一〇ハップらしい（私は２度も入った！）。

実際に入浴してみると湯の感じはそう、あのときの白骨温泉の湯とそっくり（そりゃそうだけど）。湯上がりはとても暖まるし、本当の温泉に入ったような得をした気分。精神的にも肉体的にも、そして経済的にも（一ヶ月分で４５０円）オススメである。

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横隔膜を広げる運動

昨日まで資料作りでバタバタしていたのが、ようやく落ち着き、久しぶりに更新いたします。今日は呼吸の回復を図ることで腰痛・肩こりの改善をしていただきます。
呼吸するとき筋骨格系で動いているのは胸郭（肋骨、背骨）、横隔膜、腸肋筋などです。横隔膜には腰にある太くて長い大腰筋という、腰痛と深い関わりのある筋肉がつながっています。横隔膜がきちんと機能していないと、腰が硬くなったり痛くなったりすると言うことです。

これは吹奏楽の演奏家が行う方法です。

やり方
１．椅子に座り、出来るだけ体を丸める。
２．そのままの姿勢で、鼻から大きく息を吸う。
３．息を吸いきったところで、1～2秒ほど息を止める。
４．静かに息を吐く。
５．これを繰り返す。

どうですか？背中が伸びた感じがしませんか？