初歩からゆっくり書道講座②

２回目の書道講座。
受講生はこの度は少ないのですが、マンツーマンでご指導いただけるので、充実した時間を過ごしていただいております。
学生時代以降久しぶりというＦさん。楽しんで筆を運んでいました。
出来栄えも素敵にできました‼　

　



こんなにたくさん書きました‼　　　
　

自宅でできる簡単な運動講座 ６回目終了

まずは、毎回やっている、ポールを使った準備運動と、７つの運動からスタート。
何度やっても、毎回終わった後は背中や肩がスッキリです

先生のお手本をみせていただいてから私たちも・・・・


受講生のみなさんもポールに乗るのは慣れました‼


さて、今日は骨盤底筋を鍛える運動です。オレンジ色の用具を椅子の上に置いて座ります。そのままいくつかの運動を・・・
スタート前にウエストを紙紐で測り、運動を終えた後測ったら・・なんと1.5センチ細くなってました。（内臓が上に上がるからのようです。個人差はありますが・・）