20161215練習記録

筋力トレーニング
オーバーヘッドステップダウンリバースランジ　１０ｋｇ　２＊８
クリーン　４０ｋｇ　１＊５　５２．５ｋｇ　３＊３
ジャーク　４０ｋｇ　１＊５　６２．５ｋｇ　３＊３　失敗多い　いけないことはないのでこのまま
バックスクワット　７５ｋｇ　１＊８　７０ｋｇ　２＊８　７５でやるも全然ダメ
ルーマニアンデッドリフト　６０ｋｇ　３＊８
プッシュアップ（バー）３＊１０
ベントオーバーロウ　４０ｋｇ　３＊８
クランチ　１０ｋｇ　３＊１０

最後３つはセット。

スパイクが壊れたため、新しいのを購入。
試し履きで少しやわらかい気がしたが、固い方は部品が骨に当り、痛くて断念。

頑張ります。