■ラップタイム■
スタート～10km ： 52:15(5'14/km)
10km～20km ： 52:02(5'12/km)
20km～30km ： 52:45(5'17/km)
30km～40km ： 53:45(5'23/km)
40km～フィニッシュ ： 11:33(5'16/km)
total ： 3:42:20(5'16/km)
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
そして、うちの弟の話を書いておきましょう。
今回初マラソンでした。
ていうか、本格的なランが初めて、という暴挙。
練習距離、0km。
ゼロですよ、ゼロ。
練習全くしてないんですよ。
一応シューズだけは買っとったみたいですけど、
ウェアは前日に買い揃えましたからね。
おいおい、フルマラソンをナメとんか、と。
彼一応、趣味で週5ぐらい？バスケやってますけどね、
それとマラソンとは違うだろ！？
しかも本人は「いけるいける、完走はできるよ」とか、
さらには「5時間を切る」とかおっしゃているのです。
（5時間切ったら誰かが奢ってくれるとかなんとか。）
その上、「20kmまではキロ6分で走る」とか
おおせになっておられるのです。
こらこら、フルマラソンをバカにするな、と。
なんぼスポーツやっとってもな、
そんなペースで走って完走できるわけないだろ！？
こらド素人よ、そこに座らんかい！
一回も、人生でただの一回も、高校の体育の授業とか
全部含めて一回も10km以上走ったこともないのに、
そんなことできるわけないやろがあぁっ！！
姉、激怒（心の中でね）。
まあ一応弟もちょっとはやる気はあるみたいやし
（練習はしてないけど）、
何気にちょこっとは緊張したりしとったんで、
そこまでキツイことは言いませんでしたが・・・。
「あんまり無理せられんよ、キロ6分て結構速いよ、
最初はもっと抑えて、西条大橋わたってから
まだ余裕があったらペースあげたらいいよ、
そうせな結局最後まで辿り着けんよ、
塩分と水分しっかり早めに疲れる前に摂りなよ、
暑かったら首とか冷やしよ、
とにかく、ケガだけはせんように気をつけてな」
と、実は自分のことより心配になっていた姉でした。
で、本番。
奴はあっさりと4時間50分（グロス）で完走しました。
えー！？ですよ、ほんま。
しかも、最初の20kmは本人の予告通り、
1時間55分ぐらいで走ってやんの！
しかもしかも、最後はバテとるだろうなぁ、と思って
田宮街道まで迎えに行ったら、足どり軽く走ってやんの！
あとでケーブルテレビのゴールシーン見たら、
トラックのスパートめちゃ速くてごぼう抜きしてやんの！
姉、呆然、そして、土下座m(__)m
正直出来んと思っていました、すみませんm(__)m
そしてよく考えたら、私の初マラソンより速い・・・。
もうね、
「マラソンにまぐれはない」とか
「走った距離は裏切らない」とか
「小さなことからコツコツと」とか（ほれは違うか）
今まで信じてきたことが音を立てて崩れ去ったよね。
姉の心配は杞憂に終わり（まぁそれは良いことやけど）
姉の忠告は彼には全く無駄なものでした。
ひとつ良いアドバイスが出来たとすれば・・・
「乳首に絆創膏貼っときない、ほうせな血がでるよ」
これだけかもしれません。
弟はバスケやってるので、本格的にマラソンをする
ってことはしないと思いますが、
完走後、ちょーっとやる気になってるみたいです。
「練習したらもっとイケル！」って分かったんでしょうね～。
来年は直前に何回か練習して4時間切る、
と言ってます。
うんうん、頑張れ弟よ、でもすぐに姉を抜かさんといてよ。
嬉しい誤算、弟のとくしまマラソン完走でした。
こんばんは！
たくさんのコメントを頂いているのにお返事が出来ず
本当に申し訳ありません。
そして、ありがとうございます
GW中にまとめてお返事させてください
そして・・・うすあさぎさん！
素敵な写真をありがとうございます
（感涙）
宝物にします。
最近は色々と真剣に考えなアカンこととか
なんだかんだありまして
なかなかブログを書く時間がありません。
けどそれはそれで幸せな日々を過ごしています。
練習もぼちぼちと再開しています。
月曜日は少しウォーキング、火曜日はジムでちょこちょこと、
水曜日はかめさんランナーズさんのとくマラ打ち上げで
会社から打ち上げ会場までウォーキングで往復、
そして今日は眉山でトレラン練習会～
山の中、空気が綺麗で緑も綺麗で、
マイナスイオンを浴びまくってきたっ♪
ガーミン計測で15.6km、3時間ちょいの練習会でした。
最後の方の下りはもう力が無くて膝ガクガク
先週のとくしまマラソンよりも今日のが断然疲れました・・・
でもいい練習になりました！お世話になりました
さてさて、とくしまマラソンが終わったということで、
恒例のアレ！
「第7回とくしまブロガthe談会」のお知らせです
the談会1周年記念ですね
第7回 とくしまブロガthe談会
日時：2010年05月03日(月) 22:00～25:00
テーマ：『自分伝説』
とくしまマラソンを走ったみなさんも、そうでないみなさんも、
もちろんスタッフのみなさんや応援されたみなさんも、
ぜひぜひご参加お願い致します♪
お便りも募集中～。
お便りのあて先や番組視聴方法などは
とくマラnetをご確認ください。
とくしま・マラソン・ネットワーク
http://toku-mara.net/
よろしくお願いします
さあいよいよ、とくしまマラソン！
8回目のフルマラソン。
何回走っても、この直前の緊張感と高揚感は
何とも言えません。 たまりません。
はじめてフルマラソンを走ったのはちょうど2年前。
第1回とくしまマラソンでした。
後半は、歩いて歩いて、ちょっと走って、また歩く。
すーごいキツかったけど、それよりもっと楽しかった。
涙が出るほど、応援があったかくて嬉しかった。
こんな面白い世界があるんか、とびっくりした。
フルマラソンを（歩かず）走れる人になりたいなぁ、
と思った。
それから、増田明美さんにかけていただいた言葉は
私の宝物です。
あの言葉を信じて（調子に乗って）、
頑張って良かったなぁ、と思います。
ジョギングをはじめて少し経ったときに
第1回とくしまマラソンの募集が始まって、
軽い気持ちでエントリーしました。
それでこんなにもマラソンにハマるとは思いもせず。
後から思えば、ラッキーなタイミングだったなー。
とくしまマラソンがなかったら
今マラソンしよるかどうかは分からんし、
その前の美郷駅伝に出場してなかったら
とくしまマラソンにもエントリーしてないし、
いしいドームに行ってなかったら
美郷駅伝に出場することもなかったし、
じゃあなんでいしいドームに行き始めたか・・・
とか、そうやってどんどん考えていくと、
運命のようでもあるし、奇跡のようにも思えます。
とにかく言えるのは、
マラソンおもっしょいけん今まで続けてきた
ってことです。
色んな偶然があったり、人との出会いがあったりして
マラソンの世界に触れることができたけど、
それを続けて来たんは、面白いし、好きやけんです。
明日もおもいっきり楽しみます！
チャレンジ＆チャリティのゼッケンには、
大会のときにいつも心にある言葉を書きました。
目標はもちろん、ベスト更新！
（細かく言えば、3時間49分33秒、です！）
もし、ベストタイムを更新できなかったとしても、
「ベストを尽くすこと」は絶対できるはずです。
今の自分の精一杯を出して、今までのベストスマイルで
42.195kmを走りぬくことを誓います！
あ、ほれから、
太平サブローさんが走られるということなんやけど、
（ゲストランナー？それとも一般？？）
サブローさんのベストタイムは私とあんまり変わらん
みたいやけん、近くで走れたら嬉しいな～、とか、
あと、金さんはサブ4のペースランナーらしいけん、
絶対金さんには追い抜かれんようにせんと！とか、
まぁ色々そんなワクワクもあるのです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★21日（水）：体重45.6kg、体脂肪率22.0％
木曜日は雨の予報ということで、
本来なら木曜日にやりたかった内容を、
水曜日にやってみました。
レースペースよりチョイ速で刺激入れ。
コースは、私の原点、いしいドーム外周。
このコース、いつも一周870mで計算していましたが、
この前ガーミンで見たらちょっと短いような気がしたので
今回はとりあえず850mで計算しました。
(1) 5'07''80 (6'02/km)アップ
(2) 4'41''53 (5'32/km)
(3) 4'44''30 ←押し忘れ、多分4'30ぐらい
(4) 4'13''98 ←押し忘れ、多分4'30ぐらい
(5) 4'22''88 (5'09/km)
(6) 4'16''28 (5'02/km)
(7) 4'17''39 (5'03/km)
(8) 4'14''87 (5'00/km)
(9) 4'15''14 (5'00/km)
(10) 4'08''84 (4'53/km)
(11) 4'05''24 (4'49/km)
(12) 4'34''33 (5'24/km)ダウンジョグ
total：53'02''58/10.2km (5'12/km)
感触としては・・・まあまあでした。
明らかに先々週ぐらいの方が体の動きがいいというか、
軽かった感じするなぁ。
とくしまマラソンでは、ベスト更新するために
前半はキロ5分15秒あたりを目標に走ろうかと思います。
だいたい宿毛のときと同じ感じですね。
前半貯金型じゃ。
頑張るじょ～っ！！
ところで、水曜日はすんごいあったかかったので、
半袖Tシャツ1枚とショートスパッツ（ていうか
スパッツ忘れたので、水着履いて走った・・・）で
そのまま外に出ても全然寒さを感じませんでした。
本番・・・どうなるんでしょうかー。
暑いんかな～ 暑そうなな～
暑い場合、風があった方がいいのかなかった方がいいのか、
どうなんかな～
風がなかったらなかったでキツイよね～
ま、考えてもどうにもならんわな。
走りやすい気候にしてください、
と神様にお願いして寝ることにします。
水曜日は、外周を走った後でエアロ講座。
今期のレッスン最終日で動きが激しかったです。
爽快！ 気持ち良かった～～。
講座後、K社長にパフェをごちそうになりました♪
夜中に食べる甘いもんは最高じゃ♪
★22日（木）：体重45.6kg、体脂肪率22.0％
夜、雨がほとんどあがっていたので走りたくなりましたが、
水曜日走ったのでやめておきました。
サウナ入りにドームへ。
（ドーム近くで練習中のsagoさんを発見！）
サウナ前に、ジムでエアロバイク10分と筋トレ。
今頃筋トレしても意味ないわな～とか思いながらも・・・。
レッグカール40回、レッグエクステンション30回、
側筋左右20回ずつ、腹筋50回×2。
いつものランナーさんの姿はほとんどなし。
★23日（金）：体重46.0kg、体脂肪率21.5％
完全休養。
★24日（土）：体重46.6kg（！！）、体脂肪率21.5％
カーボローディング中～。
長らくブログをさぼってしまいました。
★12日（月）：体重45.4kg、体脂肪率21.0％
完全休養。
★13日（火）：体重46.2kg、体脂肪率21.0％
ご近所ジョグ5.1km（5'40/km）。
★14日（水）：体重46.4kg、体脂肪率21.0％
ジム（エアロ講座）。
講座前に、エアロバイク10分とトレッドミルで4.2km。
トレッドミルは傾斜1.0％で
～1km：10.0km/h
～2km：10.5km/h
～3km：11.0km/h
～4km：12.0km/h
でした。
★15日（木）：体重45.8kg、体脂肪率21.0％
ローラー台1時間。
★16日（金）：体重46.2kg、体脂肪率21.5％
クロストレーナー45分、腹筋50回×2。
★17日（土）：体重46.0kg、体脂肪率22.0％
藤棚ロード5km（キロ6分強ぐらい？）。
ウエーブエアロ9号をおろした（本番用）。
★18日（日）：体重45.2kg、体脂肪率22.0％
ミッドナイトラン（土曜深夜というか日曜早朝）。
鷲の門往復、途中ウォーキングを挟み、計14kmぐらい？
スロージョグ。
★19日（月）：体重45.8kg、体脂肪率21.5％
雨のため完全休養。
★20日（火）：体重45.6kg、体脂肪率22.0％
ジョグ6km（前半キロ6分弱～後半キロ5分半ぐらい？）。
時計なしで走っているので分かりませんが
後半はまあまあエエ感じでした。
丸2日休んだらなーんか体が鈍った感じがした。
あと、右膝が微妙でした。
ま、なんとかなるでしょう。
体重は、目標だった44kgには程遠いです
ま、なんとかなるでしょう。
今週は栄養とっとかなアカンしね～。
本番は46kg超といったところかな。
8回目のフルマラソン。
何か分からんけど、「なんとかなる」って気持ちです。
寒すぎて外に出る気が起こらず、
テレビチャンピオン見ながらピンキーちゃんに乗っています。
走ることについては、やり切った感があるけん
気持ちは妙に落ち着いています。
明日本番でもよろしい。
テレビチャンピオン見ながらピンキーちゃんに乗っています。
走ることについては、やり切った感があるけん
気持ちは妙に落ち着いています。
明日本番でもよろしい。
こんばんは。
今日の佐那河内ランで、一人逃げをキメているところを
た◎ぽんに知らんうちに見られてニヤニヤされた者です。
行ってきました、とくしまマラソンに向けての最終長距離練習！
先週に引き続き、佐那河内ランのトンネル越えです。
今日も多くのランナーが集結！
かめさんランナーズさん、いつもお世話になります。
ありがとうございます！
さて今日はトンネルを越えるにあたり、ひとつ作戦がありました。
「1回目のトイレ休憩をスルーする」、ずばりコレです。
いつも8.4km地点の公衆トイレで全員でトイレ休憩を挟みますが、
そこを止まらずに進む。
というのも、トンネル越えでは私はいつも最後方になるわけで、
同じペースの人がおらんかったら一人旅になってしまうんですね。
もし一人で走ったら、疲れたらどんどんペースは落ちるし
気持ちも維持できません。
ってことで、とにかく自分で先に進んでおいて、
皆さんに追いつかれた後半は誰かに頑張ってついていく、と。
こういう作戦でございます。
後半ペースをあげて粘る、っていう練習をしたかったのです。
というわけで、前半ご一緒していただいたKさんに
「先に行きますっ」と告げ、トイレをスルー。
微妙に背中に皆の視線を感じつつ、とにかく進みます。
ここは無理せず自分のペースで。 後半に備える。
で、JAで給水（ザ・すだち）して、いざトンネルへ。
Nさん、ぴーてぃーえーさん、ポン太さん、ハタ坊さんが
すいすいーっと登っていく。
Nさんとぴーてぃーえーさんが走りを褒めてくださり、
調子に乗って足取りが軽くなる。
うん、今日の調子はなかなか、悪くはないな！という印象。
トンネルを抜けて折り返し。
くだりもあまり無理しない程度に走る。
ほれにしても暑い！
JAまでもどって2回目の給水（ロイヤルミルクティー）。
さあ、あと12キロ、ここからが踏ん張りどころ！
ちょうど、シーサイド阿南Eさんが走っておられたので、
ついていかせていただきます。
キロ5分前半で進む。
一人で走ったらこのペースは有り得ません。
うんうん、作戦通り！
途中でEさんが休憩に入られたので、そこから3kmほどは一人旅。
やっぱりダレます。
ハイペースで走った疲れもあるし、とにかく、暑い！
でも、暑い中練習できてよかったな～って思いながら走りました。
とくしまマラソン本番、暑くなる可能性は高いです。
ちょっとでも暑さに慣れておかなければ！
やっとのことでラスト5km、3回目の給水（リアルゴールド）。
暑さで体が燃えるーーーー！
「もう嫌じゃ」「もうしんどい」といつものようにブータレながら、
グビッと飲み干し気合を入れなおす。
ここからは前半もご一緒していただいたKさんについていく。
ラスト4km、集会所のところでKさんのペースがグッとあがる。
う・・・ついていけんかも・・・。
でも粘る！ あとたった3.5km、いけるとこまで行こう！
粘る、粘る！
もうフォームもガタガタのヘロヘロやけど、粘る！
力が入らない。 けど。 粘る！
ラストはKさんに励まされ何とかゴール！
トンネル越え、3時間8分6秒。
調べてないけど、間違いなくトンネル越えの自己ベストでしょう！
よく出来ました（自画自賛）☆
思い描いていたとおりの練習が出来たので
（思っとったよりもバテたけど・・・）
今日の練習は本当に価値があったと思います。
一人では絶対出来ない練習でした。
本当にありがとうございました！
これでとくしまマラソンまでの長距離練習は終了です！
今自分に出来ることはもう全部やった。
そんな気がします。
あとはしっかり疲れをとって、太り過ぎないようにだけ
ほんまほれは十分に気をつけて過ごそうと思います・・・。
今日のシューズ：ウエーブエアロ8号
今日の走行距離：34.4km
今月の走行距離：126.3km
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★8日（木）：体重45.2kg、体脂肪率21.5％
完全休養。
★9日（金）：体重46.0kg、体脂肪率21.5％
泡るんさん＆あきんこさん初ドームで一緒にジムトレ。
トレッドミル5km、ステアマスター、クロストレーナー、筋トレ。
めっちゃくちゃ楽しかったです♪
詳しくは泡るん日記へ～。
★10日（土）：体重45.8kg、体脂肪率21.5％
ローラー台45分。
★11日（日）：体重46.2kg、体脂肪率22.0％
宿毛花へんろマラソン実行委員会事務局さんから
封書が届いていました。
なんだろう？
開けてみると、「匿名を望む和田区民の一人」
という方からの手紙と、1枚の写真。
花へんろマラソンの象徴的な風景である
前半の松田川沿いの菜の花ロード、
そこで交通整理と写真撮影をされていた匿名さんからの
ランナーへのプレゼントでした。
安っぽい言い方しか出来んけど、
涙がでました。
感謝の気持ちで、ほんまに、涙が出ました。
ランナーが楽しめるように何ヶ月も前から準備してくださったこと、
記念になるようにとサポートしながら撮影してくださったこと、
そして届けてくださったこと、
あたたかいお心遣いに胸があつくなります。
ここにその手紙を転載したいくらいです・・・。
匿名を望む和田区民の一人さん、をはじめ
サポートしてくださったみなさん、そして事務局のみなさん、
本当にありがとうございました。
来年も、再来年も、宿毛に帰って笑顔で走りたいと思いますので
よろしくお願い致します！
★6日（火）は完全休養
★7日（水）：体重46.2kg、体脂肪率21.5％
今日はエアロ講座の日でしたが、何となく走りたかったので、
風がビュービュー強くてちょっと迷ったけど、
講座は休んで走りに出かけました。
いしいドームからバイパスを西へ、鴨島のミニストップの
交差点で折り返し（9.5km）で往復19kmと、
ダウンジョグでドーム外周を2周。
行きは向かい風＋横風、ペースは気にせず体の動くままに。
バイパスは歩道がちゃんとあるけど
街灯がほっとんどないので、視力が悪い上に鳥目の私には
かなり危険なコースでした・・・。
車が通らんときは足元が見えんままビクビク走ってました。
おっきい石ころ踏んで足首グリンてなったり、
段差に気づかずガクッとなったり・・・。
けど信号もほとんどないし自転車も歩行者も少ないんで、
足元さえしっかり見えればなかなかいいかもしれません。
今度あのコース走るときはライトもって走ろうっと。
帰りは追い風＋横風。
追い風に乗ってペースがぐんぐんあがります。
今日はランナーズハイって感じではなくて、
妙に冷静で、「あー何か知らんけど速く走れとるなー」って感じ。
ものすごく頑張った感覚はないのに自分でも不思議に走れる。
今週末がとくしまマラソンだったら、記録出るかもー。
残念ながらまだ2週間あるので、今仕上がってもあきません。
今は、そんなに無理せん方がいいかも。
というか、こんだけ速いペースの練習は必要ないし。
調子が良いときこそ、調子に乗りすぎんように気をつけなくては。
25日にピークを持っていけるようにしなくては。
まあでも練習で気持ちよく走れるって良いことやな、って思います。
ドームに帰ってきて、ダウンジョグしようと思ったところで、
ちょうどドーム外周の練習を終えたsagoさんと遭遇！！
sagoさん大川原後もしっかり練習されてタフじゃー。
と感心しながら、2周ご一緒していただきました。
ありがとうございました♪ おつかれさまでした～。
今日のシューズ：ウエーブエアロ8号
今日の走行距離：20.7km
今月の走行距離：86.9km
★31日（水）：体重45.6kg、体脂肪率21.5％
エアロ講座は休講日。
クロストレーナー15分と腹筋、
その後トレッドミルで4.2km走って1.4km歩きました。
トレッドミルは傾斜1％、
3kmまでは8km/h～10km/hでおしゃべりジョグ。
最後の1kmだけ500m毎に12km/h、13km/h。
後はK社長とのんびりおしゃべりしながら歩きました。
ドームを出て、友人とミッドナイトランすることが
急きょ決まったので、そのまま走りに出かけました。
外で走る格好を持ってなかったので、ジム着。
あと、シューズは半年以上？車に載せっぱなしだった
ウエーブエアロ5号。
ソールは思いっきり擦り減り、クッションはヘタヘタ。
けどソルボのインソール入れとったけんちょびっと豪華。
あれ以上履いたらケガするかも。
もう完全にご隠居です。
余談。 これまで履きつぶしたシューズ、約10足。
全部捨てられずにおいてあります。 貧乏性。
で、ランの方は、半袖Tシャツ一枚でも
全然OKな暖かさの中、9.0km。
ラスト2kmはいつもの仕掛け合いもあり、
なかなかいい刺激が入りました。
3月の走行距離は213kmでしたー。
★4月1日（木）：体重45.0kg、体脂肪率22.0％
完全休養。
★4月2日（金）：体重46.0kg（あれ？）、体脂肪率22.0％
木・金とまた食べ過ぎたけんハーフ走ってきました。
ひとりハーフマラソンの定番コース、吉野川大橋まで。
吉野川大橋久々だったけどひたすら長かった～。
吉野川は雄大じゃ。
前半10kmぐらいまではずっと右の足底筋が激痛で辛かった・・・。
後半はちょびっとやわらぎました。
で後半、中央公園で夜桜を楽しむ人たちの空気を横目に感じ、
192号線にもどってきてから久々にランナーズハイ状態。
若干向かい風のはずやのに体が前からひっぱられる感じで、
魔法にかかったみたいにペースがあがりました。
アドレナリンおそるべし。
ハイになってものっすごい自分の世界に入っている自分と
その自分を冷静に見つめる自分。
信号で止まっても、その集中は途切れない。
なんだろー。 1年に何回かしか来ん、この感じ。
が、ラスト2キロの上鮎喰橋ののぼりで魔法はパッと解け・・・。
まあ、あと2キロだけってことで最後は根性で！
6'08 5'55 5'40 5'40 5'38
5'41 5'38 5'31 5'35 5'45
5'40 5'34 5'37 5'38 5'09
5'01 4'57 4'59 5'02 5'02
4'52 0'31
上出来でした。
金曜日のシューズ：ウエーブエアロ6号
金曜日の走行距離：21.11km
★4月3日（土）：体重45.6kg、体脂肪率22.0％
完全休養。the談会。
★4月4日（日）：体重46.6kg（！）、体脂肪率22.0％
久々佐那河内ラン。
あきんこさんとともにトンネル越えを目指す。
大川原組、桜街道組がいるのにもかかわらず
結構な人数が集まっていました。
しかもほとんどがトンネルタッチorトンネル越え！
とくしまマラソンまで、あと3週間。
みなさん仕上がりは順調のご様子♪
あきんこさんはトンネル越えは初めてで、
フルマラソンの目標タイムはサブ4ということで、
前半はゆっくり、折り返してからサブ4ペースで
走ってみましょう、という予定でした。
集団は序盤からキロ6分を切っていたので（速っ）、
最後尾に下がって、ゆっくりペースを守ります。
私はと言えば、またまた腹痛トラブルで・・・
トイレに何度も駆け込みつつでした。
ほんまどうにかしたいコレ。
JAで給水してからトンネルへ。
JAからは前日の土曜日にキツイ練習をされていた
シーサイド阿南のEさんにひっぱっていただきました。
Eさんのブレない綺麗なピッチ走法を見ながらだったからか
結構楽にのぼりきれた気がします。
もっかいJAまで戻ってきて給水してから、いざ後半、
サブ4ペース（キロ5分30～40秒ぐらい）を目指します。
後半はくだり基調なので若干ペースが上がってしまったけど
あきんこさんはしっかり走っているので（すごい！）
そのまま突き進む。
結果的にあきんこさんを惑わせてしまったので反省ですが、
自分が初めてトンネル越えたときのことを思い出して
あきんこさんはほんますごいな～って感心していました。
私が初めてのときは、ちゃーたろーさんと泡るんさんに
ブーブーわめきながら迷惑かけまくったな・・・。
これまた反省です。
ほんで残り5kmで3度目の給水。
金曜日の疲れを感じるかと思っていたけど特に影響はなく、
まだまだあげれる、まだまだ走れる、っていう感覚でした。
疲れはしたけど、なんかいい感じに気持ち良かった。
ここ数日、ものすごい良い波に乗っています（腹痛以外は）。
体重は増え気味やけど、走りは軽い、いい感じ。
3週間後の本番にいい感じにならんと意味がないんやけどなぁ。
道中の桜はちょうど見頃で、気持ちいいお花見ランとなりました。
走り終わっての八万温泉も久しぶり。
いつもよりたっぷりまったりと疲れを癒しました。
日曜日のシューズ：ウエーブエアロ8号
日曜日の走行距離：34.3km
★4月5日（月）：体重46.2kg、体脂肪率22.0％
夜は友人とミッドナイトジョグ。
キロ8分ぐらいのスローペースでLSD（SSDかな)。
長距離走った翌日に、こうやってゆっくり走るんって
めちゃめちゃ足にきました。
けどこのダルさが効くと信じて頑張った。
月曜日のシューズ：ウエーブエアロ6号
月曜日の走行距離：10.8km
今月の走行距離：66.2km
★4月6日（火）：体重46.0kg、体脂肪率21.5％
体重が重いところで停滞してしまった・・・。
原因は、食べすぎです。
☆何気に地下足袋王子エントリーしました。