とうとう体重が70kgを切った

　確か、7月からレコーディングダイエットとして、毎朝の体重を記録し、
チャートにプロットしてきた。
ここ数日の傾向を見ると、急激に下がっている。
2日連続で70kgを下回ったので、この記事をupしておく。
別に体調不良ではない。

　まあ、夕食を晩酌の酒と肴で済ますことが多いので、摂取カロリーは少ないことが
予想される。しかし、それよりも
2月中旬から始めた、戸外作業の効果のほうが大きいかと思う。
とにかく自分が動かないと膨大な伐採枝は片付かない。

片づける作業として下記がある。

１　燃えるゴミとして出せるように、細枝を電動チェンソーで定寸に切断し縛る。
２　生木のまま薪ストーブで燃やせるように、細枝を電動チェンソーで定寸に切断し
　　かごに盛っておく。
３　2より太く、生木では薪ストーブでは無理なものは、やはり電動チェンソーで
　　定寸に切断し、積んで保管しておく。
　　乾いたら、燃やす。今年の秋以降か　？
４　薪ストーブの開口部から入らない太さの枝は、電動チェンソーで定寸に玉切りし、
　　積んで保管する。
５　４を適時、カミサンなり自分が薪割り機で割る。割った薪は積んで保管する。

　無論、上記作業中は、ひたすら薪ストーブにて燃える枝は何でも燃やす。
前日のうちに、点火時に使う枯れ竹や枯れ枝を集めておく。

　しかし、これら作業も一区切りとして中断する。肝心の農作業が遅れている。

　今朝「04/07」の体重=69.5kg
・戸外作業は無いので、１時間ほど朝寝した。
　起床後、ヤフオク落札分の本を探して梱包して発送した。
・ヤフオクの再出品と昨日準備した本を出品した。購入した本ではなく、
　昔購入した東海林さだおさんの本である。
・10:30～　隣町の従兄弟の49日へ出席。
　供養として、ご馳走をいただきました。
・帰宅後、読書。

自分のダイエット食

　8月5日からダイエットを意識して、カミサンと体重グラフの記録を始めた。

　間食はほとんどしなくなった。カミサンはあいかわらずパクパクやっている。
毎日の晩酌のアルコール量は、ほんの少し減ったか　？

　下記を毎日どれか複数の組み合わせで食べている。これだけでお腹が一杯に
なるので、お米のご飯はほとんど食べていない。

１　キャベツとキューリを刻み、紫蘇の葉と生姜を適量。
　塩してジップ袋い入れてもんで、半日ほど置くと美味しい。
　もうキューリは終わりかな　？　　苗を3本もらったので又植えた。

２　金糸ウリは、筒切りでも、半月切でもよい。
　適当に柔らかくなるまで茹でて、水で冷やしてバラバラに崩す。
　ノンオイルのドレッシングや麺汁でいただく。在庫あと5個。

３　モロヘイヤは、専ら茹でてノンオイルのドレッシングや麺汁でいただく。　
　ほとんど毎日食べている。青虫になったようだ。食物繊維のおかげで
　お腹の具合は極めてよい。　まだまだ収穫は続く。

４　ゴーヤの食べ方は、チャンプルーもどきと、単に茹でて麺汁に漬けておくだけの２種。
　我が家に来てくれた人に、必ずさしあげている。
　まだまだ収穫は続く。

５　かぼちゃは、煮物がほとんどであるが、ポタージュにチャレンジした。もっと
　いろいろな調理法を試してみたい。何せ大豊作なので、やはり差し上げている。

６　ナスは、マーボナスが一番の好み。単純に焼く、味噌汁にすることも多い。
　まだまだ収穫は続く。

７　梨は毎食デザート。果糖の摂りすぎかな　？　冷やして食べると、ことの他甘くて
　美味しい。今年は、高いがこれだけは止められない。

８　自作のビワの葉茶を毎日飲んでいる。夜、寝る前に１袋に熱湯を500ml位注ぎ、
　朝まで放置。朝、自然に冷えたものを飲む。以降は、喉が渇いたら適時飲む。
　無くなったら、又熱湯を注ぎ、冷えるまで待って飲む。１袋で３回くらい湯を注いで
　飲む。既に、ひと月くらい飲んでいるが、効果のほどは不明。

９　らっきょうの甘酢漬け。毎食、気がつけば5粒くらいづつ食べている。

10　トマトジュース。相変わらず旨くないトマト。焼いて食べるか、トマトジュースに
　すれば、かろうじて食べられる。

11　唐辛子味噌。さすがにこれだけ食べることは無いが、金糸ウリ、モロヘイヤ、ゴーヤ
　ナスなどに付ける。唐辛子によって辛みがかなり違う。食べ終わると作ってもらう。

今朝の体重：71.6kg これで3日連続同じ値。
・お昼は家族は誰も居なかったので、一人でスイカのみ。甘くて美味しい　！

　昨夕、ご先祖様をお送りした。又、来年もおいでください。

体重記録ダイエット開始

　何気なくnetを見ていたら、体重をグラフに付けるだけのダイエットがあるらしい。
某サイトからグラフ用紙を印刷し、記録を初めて4日目。

　今朝は72kg、昨日の朝は73kgなので1kg減。
体重が健康的に下がるというのは嬉しいね。
カミサンもいいしょに測定＿記録するようにした。
個人でやっていると、すぐ挫折するので、２人で刺激しながらやるのがいいので
はないか。お互いメタボだからね。

　毎朝、起床後のトイレ後に測定。一番軽い時らしい。

　一つの動機としては、10月に同窓会があると連絡がきた。それまでに、おなか
ポッコリを何とかしたい。
但し、余り特別なことはしたくない。とりあえずは、体重グラフがとっかかり。
前回ダイエット時の、自転車はまだ動く。無理せず少しづつやろう。

　たった4日であるが、グラフを見ると原因を考えることがあり、楽しい。
確かに健康に対する意識が変わる。

　7月の中旬から、自作ビワの葉茶を、毎日１袋づつ飲んでいる。
全く体調に変化は無いが、少なくとも今年いっぱいは続けてみたい。
現在も作成継続中。

　自作の野菜である、ゴーヤ、金糸ウリ、かぼちゃ、モロヘイヤを毎食食べている。
晩酌も毎日いただいている。

　追記：台風5号は、幸い当地方にはほとんど影響無かった。

ダイエット

　やはり心がけていれば、効果はあるもんだ。
8月中旬にstartした時は74kg強。　一月経って72kg弱。
体重計に乗るたびに、新しい数値を見るのは嬉しい。
毎日、寝しなに記録している。


　体の変化に気付いたのは、足の爪を切る時である。以前は、前かがみになるのが
苦しくて、爪切りも一仕事であった。
それが、今回は何も困難を感じなかった。あれ　？　てなもんだ。
　努力すれば報われるということであろう。


　現在まではほとんど食事に注意したのみ。
運動は農作業以外やってこなかった。
これからは涼しくなってきたので、運動も加えたい。


　自転車、縄跳び、ダンベル、etc
バランスボールは、ＰＣを操作する時の椅子代わりにズーっと使っている。
しかし、自分にとってあまり効果はないようだ。


　ポタリングは一昨日から、短距離を始めた。いろいろな場所を写真に撮るのが
目的の一つだからね。

スレンダートーン再開

　ついついさぼってしまったスレンダートーンを、又々試した。
長時間使っていなかったので、充電に時間がかかったが、
どうやら動作するようだ。


　最初は目盛25でも、腹が痛かったが、終わりの方では目盛40でも
大丈夫であった。
開始直後から時間経過と共に、電圧が下がるので効果が弱くなってゆくのかな　？


　少しでもポッコリお腹を凹ます為に、やれることは何でも試そうと考えた。
バランスボールもＰＣに向かっている時は、常時使うことにした。


　鉄アレイも１kgのものと、２kgのものを準備してあるので、実際に
体を動かす予定。


　晴れたら、縄跳びも有効だろう。