アイアンマンジャパン 中止

つらいですし、それに至る経緯には釈然としないところも多々あるところではありますが、決まってしまった以上しょうがないですね。ちょっと休んでリフレッシュしようと思います。次に向う意欲が今は出ません。

スロットの扱いとか、事後処理についてもきちっとやってもらいたいですね。

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ランニング…尾根幹線～稲城～若葉台

100527 尾根幹線 posted by (C)Junya

昨日は朝から体調が優れず、トレーニングはオフにして回復を優先…といっても、仕事は忙しくてあまり休まりませんでしたが。とりあえず、早めの就寝。今朝も喉は荒れていましたが、体は大丈夫そうなので、ランニングをしました。

自宅→真光寺→飯守神社→国士舘大学多摩キャンパス→尾根幹線→稲城中央公園を右折→若葉台駅→鶴川街道→黒川駅→マイコンシティ→栗木緑地を横断→鶴川台→自宅。

走行距離は17.7km。痰がからんでつらいですが、体は大丈夫。まずまずの調子で走ることができました。このまま回復していきたいです。アイアンマンジャパンに向けて最後の追い込みの時期なので、今週末もしっかり追い込んでいきます！！

全然話は変わりますが、昨日のランチは伊勢廣の京橋本店。うまい！ でも、どうせなら夜に日本酒を飲みながら食いたい！ レースが終わるまでの我慢だね。。もう少しだ！


100526 伊勢廣・京橋本店 posted by (C)Junya

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バイク…自転車通勤 & スイム（辰巳）

100525 多摩川 posted by (C)Junya

今日は水泳の朝練をパスして、遠回りジテツーをしました。ちょっと自転車に乗る距離が少ないので（それと、今日の水泳の朝練はTTであまり距離を泳がないので）。午前5時50分頃に自宅を出発。喉はガラガラで最悪ですが、体は全く大丈夫。運動しながら治します。

自宅→鶴川駅→小野路→恵泉女学園前で尾根幹線→終点まで行って多摩境通り→相原坂上を右折→鑓水を右折して柚木街道→野猿街道→四ツ谷橋で多摩川サイクリングロード→丸子橋で中原街道→五反田で右折して山手通り→北品川二丁目を左折して15号→銀座四丁目を左折→有楽町。往路は70.2kmでした。一部渋滞がありましたが、だいたいスムーズに走れたので、アベレージスピードは30.4kmでした。ジテツーとしてはかなり速い！！


100525 average speed posted by (C)Junya

昼休みは辰巳まで行って泳いできました。平日の昼間の辰巳はガーラガラ（笑）。コースに1人で気持ちよく泳ぐことができました。ドリルとかも少し混ぜながら30分くらい。数えてないけど、2000mくらい泳いだかなぁ。水の感覚は極めて良好。明日はアクラブの朝練でしっかり泳ぎます！


100525 辰巳 posted by (C)Junya

帰りは少し遠回り。有楽町→芝公園グランド前を右折→新一の橋を左折→五反田→中原街道→丸子橋→綱島街道→北綱島を右折→北山田→新石川を左折して246号→市ヶ尾を右折→上麻生を左折→自宅。復路は40kmで、今日の合計走行距離は110kmでした。終始いいペースで飛ばせたので充実した練習ができました！

（追記）
口蹄疫問題の影響で、アイアンマンジャパンの開催が危ぶまれているとのニュースがありました。うーん、今さらそれは困る。ほんとこれまでの準備がなんだったの？ってことになる。何らかの対策をとった上で開催してほしい。SARSや新型インフルエンザのときのように。

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ランニング…尾根幹線ペース走 ＆ スイム

100523 雨の尾根幹線 posted by (C)Junya

ちょっと風邪気味で鼻水が止まりません。喉も変な感じ。朝食後に薬を飲んだら、一気に睡魔が襲ってきて、昼までずっと寝てました。ちょっと体調も回復してきた感じなので、雨の中、ランニングをスタートしました。

自宅→真光寺→飯守神社→国士舘大学多摩キャンパス→尾根幹線→尾根幹線の西の終点のベビーザらスのところまで行って折り返し。その後は往路と同じルートで帰宅しました。雨は終始しっかり降っていました。尾根幹線はペース走。キロ3分50秒くらいで走りました。かなり余裕あり。本当にいい調子です。走行距離は23.2kmでした。

帰宅後、すぐに鶴川中学校のプールに行って軽く泳ぎました。息子と一緒に行ったので、メニューといえる練習は皆無です。でも、水の感覚を味わうだけでも無駄じゃないし、ランニングの疲れも抜ける感じがします。

今日は体調もいまいちだし、天気も悪いにもかかわらず、最低限のトレーニングができてよかったです。天気が悪い日は、今日みたいに短時間でピシッと追い込む練習がいいと思う。でも、風邪を悪化させないようにしないとね。

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バイク…自転車通勤

100522 メイストーム posted by (C)Junya

今日は土曜出勤。昨夜は久しぶりに六本木に飲みに出たので、超寝不足の朝でした。でも、不思議なほど二日酔いは全くなし。普通に起きて、しかも調子もまあまあでした。なんでだ!?（笑）

往路は自宅→登戸→三軒茶屋→神泉町を右折→代官山→恵比寿→古川橋→麻布十番→芝公園→有楽町で32.5km。都心の一般道ながら、アベレージは29kmだったので、結構いい調子で走れました。ちょっと風邪気味なので、昼は特に練習もせずに事務所にいました。

帰りはメイストームに立ち寄りました。Cervelo P4を少し調整してきました。チェーンの交換とかはもっと直前にやる予定です。ポジションをちょっといじりました。うん、ばっちりだ。今まではなんだったんだ！ってくらいに力が入りました。でも、もうちょっと改善できるかも。考えながらやっていこうと思います。

本日の走行距離は71kmでした。あんまり距離が伸びなかったけど、風邪の症状があるからちょうどよかったかも。ここまできたら焦っても仕方がないです。しっかり睡眠をとって、明日はしっかりランニングをする予定です。予報によると雨かもしれないけど、きちんと走ろうと思います。

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バイク＆スイム（朝）／皇居ラン（昼）

100521 真光寺公園 posted by (C)Junya

昨夜の雨が嘘のような晴天になりました。夜練の翌日ということもあり、疲労がたまっていてきついですが、なんとか起きて、自転車でプールに行きました。

スイムは2300mほど。ちょっと出遅れたので少なめです。ウォーミングアップのセットもフワフワした感じで力が入らなかったんですが、400mのプルは4分47秒まで上がりました。最後は前がつまったので、1人でやったらもう少し速かったと思います。この体調にしては泳げました。

帰りはDHポジションをとって、しっかりと踏み込んでいきました。なかなかいい感じでスピードに乗りました。水泳の練習中もそうでしたが、やたらと喉が渇きました。帰りのバイクだけでボトル1本飲み切りました。体調が悪いのかな。

お昼は皇居ラン。昼前に用事があったので走れるかどうか微妙だったのですが、早く終わったので迷わずスタート。思ったとおりかなり暑い！ ちょっと疲れを感じているので、1周目はかなりペース抑えめでいって、2周目は19分くらい。その後は和田倉門の方を回って事務所に帰還。走行距離は12.5kmくらいかな。今日もしっかり3種目の練習できました。


100521 皇居ラン02 posted by (C)Junya

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ランニング…雨の皇居

100520 皇居ラン（夜） posted by (C)Junya

本当は朝に走ろうと思ってたけど、冷たい雨がしっかり降っていたので断念。昼に走るぞ！と思ってけど、降りやまないので先送り。で、夜に走ってきました（笑）。まあ、夜の方が時間に余裕があってよいんだけどね。

ちょっと疲れ気味ということもあり、軽い感じで走りだしました。今日は無理してペースを上げないようにしました。1周目はウォーミングアップ込みで21分22秒。2周目は1周目の後半のペースを維持して20分19秒。ここでいきなり豪雨。。。まあ、覚悟はしてましたが。3周目はちょこっとペースを上げて、最後はちょっと本気モードで19分20秒。豪雨でロスしたなぁ。ドライなら18分台後半って感じでしょう。3周で1時間01分02秒。全体をならすとキロ4分04秒ペースです。これくらいならかなり余裕がある感じです。

東京駅の方をクールダウンしながら事務所に帰還。走行距離は17.7kmでした。夜もキャンセルしたら精神衛生上よくなかったけど、しっかりと走れて気分爽快です。

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バイク＆スイム（朝）／皇居ラン（昼）

100519 アクラブ稲城 posted by (C)Junya

昨夜、暴風の中を爆走した疲れは、さすがに抜けきってない感じで、体が重たい寝起きでした。とりあえずジャージに着替えて、自転車でアクラブ稲城へ。

スイムは2700m。プル100mを17本（1分20秒サークル）をやりましたが、とても長く感じました。タイムはほとんど1分11秒で揃いました。このところの調子からすれば、あまりいいタイムではないな。

帰りのバイクは強い向かい風。今日もこれかよ！って感じです。一応、しっかりと踏み込んでメディオの強度で黒川まで。短いながらもいい練習になります。最後の坂道をもがいて、あとは流し。

今日はジテツーはやめにして、お昼に皇居ランの予定です。よく考えたら久しぶりの皇居ランだ。

（追記）
お昼に皇居を2周。ちょっと疲労感が強いので、ペースは抑えめです。1周目が21分、2周目が19分。ちょっと回り道して事務所に帰還で、走行距離は約12kmくらいでしょう。今日のトレーニングはこれにて終了～。


100519 皇居ラン posted by (C)Junya

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スイム＆バイク…自転車通勤

100518 黒川の谷戸の空 posted by (C)Junya

今日はしっかり起きて自転車通勤。朝から快晴で気持ちいいです。やや肌寒いので、プールまではアームウォーマーを着用しました。久しぶりに通勤で Cervelo P4 に乗りました。リュックを背負ってTTバイクに乗るのって、やや変な感じもしますが、気にしててもしょうがない（笑）。やっぱ、TTバイクは違うな～という感じで、スピードに乗ってアクラブ稲城に到着。

スイムは2800m。プル200mを8本（2分45秒サークル）をやりました。最初は体も起きてないので2分22秒くらいで入って、徐々にタイムを上げていきました。で、ラスト前が2分18秒。まだ余裕がある感じだったので、ラストは最初からかなり気合いを入れていったのですが、なぜか2分17秒。。15秒は切りたかったなぁ。ちょっとタレてしまいました。とはいえ、調子は悪くないです。

プールを出たら、いつものごとく、矢野口から多摩川沿いを南下→丸子橋から中原街道→五反田で右折して山手通り→北品川二丁目で左折して15号→銀座四丁目で左折して晴海通り→有楽町。プールに着く前にちょっと余計に乗ったので、往路の走行距離は44.4kmでした。かなりスピードに乗って走ることができて、ジテツーとしてはかなり速いアベレージ（28.7km）でした。

帰りもしっかり走ろうと思います。また追記します。

（追記）
帰りは、有楽町→芝公園を右折→新一の橋を左折→五反田→中原街道→丸子橋→綱島街道→日吉の先を右折→新石川を左折して246号→市ヶ尾を右折→上麻生を左折というルート。往路との合計は83.3kmでした。

帰りはかなりの暴風が吹き荒れていましたが、かまわず踏みこんで、終始ハイペースで飛ばしました。なかなかいい感じでした。やはり風の中で乗るのはいいね！ びゅんびゅんと吹き荒れる風の中で飛ばしていると、うれしくなって笑顔になってしまう感じ。

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ランニング…鷺沼まで

100516 鶴見川 posted by (C)Junya

昨日はバタバタしててブログを更新できませんでした。息子の水泳の記録会に出かけていたので、トレーニングは、結局、朝に会場までランニングをしただけでした。

会場（宮前区有馬）までは、鶴見川→鉄町→桐蔭学園女子部入口→嶮山スポーツガーデン→あざみ野→新石川で246号というルート。約13kmだけですが、意外なほどかなりのアップダウンがあります。帰りは息子をピックアップして電車＆バス。帰宅後に走ろうかと思ってましたが、あまりに疲れてしまってダメでした。

昨夜はTシャツでうたた寝してしまい、ちょっと風邪気味。本来のオフの日でもあるし、ゆっくりします。明日からまた全開で頑張ります！

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バイク…宮ヶ瀬～ヤビツ峠～秦野～平塚～江ノ島～境川～尾根緑道～尾根幹線 ＆ ラン

100515 宮ヶ瀬 posted by (C)Junya

今日は午後から長女の学校の水泳部の保護者会があるので、帰宅時間が遅くなることができません。なので、ちょっと早めにスタートして、最初からスピードも上げていきました。まずは尾根幹線に出て、多摩境通り→東京環状→413号→新小倉橋→串川橋→関→鳥屋→宮ヶ瀬。結構いい感じで走れました。今日は調子いい！

湖畔を走って、ヤビツ峠への分岐を右→18kmでヤビツ峠に到着。秦野市に入るまでは緩やかな坂が断続的にある感じ。勾配がきつくなってからも、すごく余裕がありました。ゆっくり走っているわけではなくて、相当に踏み込んでいるのに全然脚にこない感じ。これまでで最高に調子よく上れたと思います。


100515 ヤビツ峠 posted by (C)Junya

峠からは一気に名古木に下って、平塚に向かいました。少しだけ1号を走って129号経由で134号に入りました。向い風が結構ありましたが、かまわずどんどん踏んでいきました。なるべく40kmを切らないように巡航して、あっという間に江ノ島へ。


100515 江ノ島 posted by (C)Junya

その後は467号→藤沢橋で境川沿い→瀬谷→海軍道路→海軍道路入口を左折→つきみ野で16号→淵野辺を右折→尾根緑道→尾根幹線→多摩卸売市場前を右折→新袋橋を左折→自宅。今日は最初から最後まで絶好調でした。

走行距離は150km。アベレージは29.5kmでした。ルートラボのルート図は こちら。前半の山で脚を使って、その状態で平地で追い込むことを考えていましたが、あまりに調子がよくて、ヤビツ峠で脚を使わず済みました（笑）。というか、追い込んでもすぐに脚が戻る感じです。いい仕上がりを実感できたバイクライドでした。

帰宅後は、長女の学校までランニングで行って、水泳部の保護者会に出席。往復で約12kmのランニングです。軽い感じでいいペースで走れました。帰宅後は念入りにアイシング。ここまできて故障はできないからね！　明日も頑張ります！！

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バイク＆スイム（朝）・ランニング（夜）

100514 尾根緑道 posted by (C)Junya

自転車通勤をしてもよいのですが、練習のバランス上、ランニングはやっておきたいので、今日は早起きして多摩丘陵で自転車に乗りました。午前5時前に自宅をスタート。自宅→鶴川駅→芝溝街道→図師大橋を右折→小山田→尾根緑道→尾根幹線→アクラブ稲城。そこそこ体が動いていたので、朝にしては強度は高めです。かなり寒い朝でした。久しぶりに冬用ジャージを引っ張り出しました。

スイムは2400mくらい。自転車に乗った影響で最初から腕が重たい。けど、これが練習になるんだよね。400のプルは4分47秒まで上がりました。うーん、やや物足りない感じです。でも、感触は悪くないです。

プールからの帰りもしっかり高い強度で走って、朝練は終了。自転車の走行距離は35kmでした。まあ、自転車通勤をしたのときの往路と同じくらいの距離が乗れたので、よしとしましょう。夜は、途中下車して帰宅ランの予定です。

そういえば、アイアンマンジャパンのレースナンバー入りの 参加者リスト がアップされましたね。僕は44番。山本信吾くんと鈴鹿将樹くんの間（笑）。いよいよ直前ですね。今月いっぱいは追い込んだ練習をやっていきます。

（追記）
夜は登戸で途中下車してランニング。登戸→向ヶ丘遊園駅→生田緑地入口→平二丁目を右折→蔵敷交番前を左折→清水台を右折して尻手黒川道路→建設中の陸橋の脇から麻生川沿いに下りる→柿生→自宅。

走行距離は13km。途中で雨に降られて焦りました。結果としてはペースアップしていい練習になりました（笑）。で、結局は土砂降りになることはなく帰還。結果オーライだね！

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ランニング…仕上がってきた！

100513 尾根幹線（稲城市長峰） posted by (C)Junya

火曜、水曜と走れなかったので、今朝は朝からしっかりめにランニング。5時10分過ぎくらいにスタート。昨夜はやや焼酎を飲み過ぎたので、最初はゆっくり。でも、スタートから15分くらいで自然とペースが上がってきました。天気は快晴で、気温もきりっと冷えている感じで、ランニングには最高に心地よい朝です。

自宅→真光寺→飯守神社→国士舘大学多摩キャンパス→尾根幹線→稲城中央公園で右折→若葉台一丁目を右折→多摩東公園を左折して尾根幹線→国士舘大学多摩キャンパス→以後は往路と同じルートで帰宅。

走行距離は20km。途中からはかなりのハイペースで飛ばしましたが、不思議なほど息がほとんど乱れません。気持ちよく前へ前へと進んでいく感じです。この調子であと2週間はしっかり走り込んでいこうと思います。今日も走っているときの頭の中はアイアンマンジャパンのレース。イメージトレーニングばっちりです（笑）。今からレースが楽しみです。

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スイム＆バイク…雨の中、自転車通勤

100512 多摩川 posted by (C)Junya

昨夜は雨が降り止まないので、結局ランニングは中止。ちょっとくしゃみも出てたので、無理はしないで休みました。その分、今日はしっかり練習です。とりあえずほとんど降ってないようなので、自転車で自宅をスタート。

が、真光寺の坂を上っているときに早くも降り始め、稲城に近付くにつれ本降りの雨がザーザー降ってきました。うぅ、最悪だ。ともあれ、アクラブ稲城に着いて水泳の練習開始！　今朝は2500mくらい泳ぎました。ちょっと出遅れたこともあり、アップもそこそこにプル100m×16本（1分20秒サークル）をやりました。最初はアップ不足もあるので、序盤は1分12秒くらいで大きく泳いで、途中からは1分10秒前後、ラストは1分8秒でした。調子はまあまあかな。

アクラブ稲城を出ると、雨はとりあえず上がっていました。よかったよかったと思いながら矢野口から多摩川沿いを南下。でも、丸子橋の手前でまた本降りの雨が降り始め、結局品川あたりまでは雨に降られながらの走行でした。半分覚悟していたとはいえ、朝から最悪だなぁ。走行距離は43kmでした。


100512 第一京浜 posted by (C)Junya

帰りは雨が降らないといいけど。往復とも降られるのはさすがにいやだ。

（追記）
帰りはフツーに32.5kmのルート。今日の走行距離は往復で75.5kmでした。途中で代官山で アスロニア に寄って、ウェットスーツの採寸をしました。今年はMOSAで泳ぎますよ！　水ゼミで岩田くんが熱心に語ってました。受講者もとても真剣。こうやってトライアスロンのすそ野が広がっていくのだな！


100512 Athlonia posted by (C)Junya

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とりあえず、スイムのみ

昨日は2週間ぶりの完全オフ。マッサージに行ってリフレッシュしました（めちゃくちゃ痛かったけど・笑）。今日は雨の予報なので、車でプールに行く予定でいました。が、起きると微妙な天気。小雨です。どうしようか迷ったけど、帰りがどうなるか分からないから車でアクラブ稲城へ。

自転車に乗らなかった分、ちょっと気合いを入れて泳ぎました。200mのプル8本は、途中から2分20秒を切るようになり、ラストは2分17秒5でした。でも、まだ余力がある感じです。よく水に乗れています。トータルは2600mくらい。

自宅に着くころには雨は本降りになりました。とりあえず、ランニング用具は持ってきたので、様子をみて夜に皇居ランをしようと思います。

雨で写真も撮ってなかったので、去年のアイアンマンジャパンのときに、石田城の前で撮った写真をアップ。今年もこの仕様でいきます。軽量ホイールを使う人もいるようですが、僕はディスクです。で、チェーンホイールは55-42。この方が男らしいぞ（笑）。

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