ランニング…鶴見川でペース走

110514 鶴見川 posted by (C)Junya

疲労感が大きくて、朝はゆっくりと寝ていました。やはり睡眠をたっぷりするとすっきりします。遅い朝食をとって、朝10時前に自宅をスタート。今日は鶴見川を下流方向に走りました。最初はゆっくりと走って、徐々にペースを上げていきました。南風がややあって、押し戻されるような感じですが、前傾姿勢をとってペースを維持。途中からはキロ4分ちょいくらいで安定して走れました。鴨居を過ぎてしばらく、ちょうど15km地点で折り返しました。

今日はすごく空気が乾燥した晴天で、すぐに喉が乾いてしまいます。なんとか折り返し過ぎまで補給なしで走りましたが、脱水症状になりそうだったので、鴨居駅前のコンビニで水分補給。復路はやや上り基調ですが、風は追っています。だいたいキロ4分くらいでずっとペースを維持。時々工事でサイクリングロードが途切れていて、迂回を余儀なくされた部分はややペースダウン。その後、市ヶ尾で再度水分補給。ウェアには塩が浮き出ています。

さらに28km地点までしっかり走ってからクールダウン。走行距離は30kmちょっと。Garminのdataはこちら。ペースはそこそこよかったですが、心拍数がとても上がってしまいました。脚の調子はよかったけど、心肺の調子はいまいちな感じです。ともあれ、久しぶりに平地オンリーで走ってみて、そこそこの手ごたえは感じられました。

午後からは息子が自転車で水泳の練習に行くのに、ママチャリで同行。すごくいいクールダウンになりました。すごく重たい感じだった脚がすっと楽になりました。明日は娘の水泳の試合が平塚であるので、自転車で観戦に行ってこようと思います！