#117夜間練習会

７時過ぎ全員合流。

今夜はおしゃべりしながら、チンタラ２０㌔。

みんな昨夜の疲れ～睡眠不足かなぁ～。

リタイア

本日の目標→５分/kmペースで緑地公園２㌔周回コース×１５周＝３０㌔。

５分ペース維持したけど２０㌔でリタイア、暑さ～疲れ～歳かな～。

気持ちを持ち直し、スイム２０００ｍ。

心地良いリハビリやったぁ～～。

日替わりメニュー

皆生に向け、ラストスパート。

今夜はスイム３０００m、プルブイ付きで５３分１５秒。

海でもスイスイ～～泳ぎたいな～～。

今夜はスイマー、明日はランナー・・・、追い込むぞ～～～。

バイク～ラン～BEER～

皆生までバイク練習は今日を含め３回。

梅雨の合間の貴重な曇り日。

一人旅ではペース上がらず１１５キロサイクリングやった。

～～暑さにめげずちょっと頑張り１０キロラン～

～～仕上げは至福の～

こんな日は

乗ら（れ）ない

走らない

泳がない


こんな日は、彼女とデート

映画鑑賞です。

＃１１６夜間練習会

今夜は多数欠席・・・、Mikaさん、OZお姉さまと少しお会いしただけ。

一人寂しく２０㌔ペース走～～。１:２９:３２久しぶりにマジに走ったぁ～～。

おまけはスイム１０００ｍ。


途中、トラベーグルちゃんとすれ違ったよ。

皆生へ向けお互い頑張ろうね。

夏至

この季節の黄昏ときはずいぶん長い。

日没までの長い明るさには、夏らしい開放感がある。

「６月は恵まれない月」だと言われている。

祝祭日がない、食べ物がいたむ、雨が続く・・・

言われて眺め直すと憂うつだ・・・！

黄昏どきに話を戻せば、雲で暗かった空が、夕刻に明るさをますとき「梅雨の夕晴れ」は美しい。

多彩な「水の月」である。

父の日

東京にいる上の娘から、宅急便が届いた。

そういえば今日は父の日やった。

娘２３歳、看護師として働いているみたい。

今夜はちょっとうれしやが美味い。


本日のトレ、ガナスバイク練習会に参加。

昨日の疲れで全く廻らず、勝尾寺の上りでみんなにぶっちぎられちゃった。

北摂霊園からチンタラ一人旅サイクリング。

なんでバイクこんなに遅いのかなぁ～～。

練習方法、才能、苦手意識・・・！！！

毎週落ち込むわぁ～～～！！

フル活動

ラッキー　雨降ってないやん

いつものコースでログハウス往復１００㌔～１０㌔ラン。

～買い物～掃除～洗濯～晩飯～今から日本×オランダやぁ

昨夜からフル活動やわぁ～。

梅雨の合間

梅雨の合間の晴れ間に、今夜はのんびり１０㌔ラン。

昨夜の２８㌔ランの疲れもなく快調やったぁ～。

おまけは、ノンストップ2000mスイム。

更におまけは、ロング缶２本＋焼酎水割り３杯＋ワインでした。

明日はジムのスイム仲間Ｓ村さんのお家でパーティで～す。