仕事の合間に

当社は９月決算。　本日事務所に一日中カンヅメで超多忙、トレはオフやった。

明日は東京本社で会議、日帰り出張。

月曜から四国出張。

１８日からは九州出張。

１０月は仕事の合間にトレやなぁ～。

＃１２９夜間練習会

秋のレースへ向け皆さん～ペースも距離も～アップ

走りに走った35キロ

30キロペース走＆5キロジョク。

本日の計測はアナログ時計でした。

故障

GarminForeAthlete201

2004年に購入、6年しか使ってないのに故障しちゃったよ

当時、ランニングGPSを持っていればちょっと優越感やったなぁー

今は当たり前やん

修理に出そうか買い替えか…

今夜は時計～計測なしの17キロ凸凹ランやったぁ。

Ｄｉｎｎｅｒ

ジムでスイム～アフターは

我が家でおかず持ち寄りの晩飯会合座談会。

肉のたたき、鶏のハーブ焼き、手作りシュウマイ、ポテトサラダ、お寿司、枝豆…


デザートはデリチューズのチーズケーキ

満腹じゃ。

みわちゃん、まどんなちゃんごちそうさま

4時間走

秋晴れ

お山もいいけど、たまには千里の公園巡りなんていいかなぁ

緑地公園～南千里公園～千里中央公園～北千里公園～万博外周～南千里公園～緑地公園

信号待ち、トイレ、補給を含めて4時間。

30キロは走ったかなぁ

一人じゃ楽しくないよ～4時間走

ペース走＆お好み焼き

6時起床、気合いを入れいつもの2キロ周回コースを7時30スタート

気合いとは裏腹に身体重すぎ

涼しいのに終始ペース上がらず先週と同じく30キロ→2時間20分くらい。

あかんなぁー

いつになったらペース上がるんやろ

トレのアフターは我が家でお好み焼きパーティーでした。

寒暖

暑さ寒さも彼岸までとはいえ、激し過ぎる寒暖の差。

真夏日から晩秋の気配へ一足飛び。

ひさかたぶりに熟睡したという方も多いのでは。


千里中央公園を10キロ

ジョクでは汗かかなかったよ～

ハートロッカー

アカデミー賞6部門受賞。

事実を基に描かれたノンヒィクションに限りなく近い作品。
現場取材を生で体験したからこそできたリアリティーある映像と、キャラクター描写はまずまず。

イラク戦争について身近に考えさせられました。

この作品がアメリカの正義と残酷な闇を映し出した傑作で，アカデミー賞って何か納得出来ないなぁー

＃１２８夜間練習会

20キロ単独ペース走

スタートは5分/km、後半ペースアップで1:31：40
アベレージ4：35でした。

更にペースアップしなくっちゃ

今夜はまだまだ蒸し暑かったねぇ

合流すれ違うときは、みんな一声「ファィト…」だよ 。

敬老の日

～何歳以上の方が対象なんだろう～

65歳以上は人口に占める割合は23％で過去最多

80歳以上は826万人

積み重なった年月を心から味わう日。

今年も穏やかに敬老の日を迎えられる方々に、そしてすべての人生におめでとうございます

私も指折り、後～年で仲間入りします。


本日のトレ、頑張り切れず20キロでギブアップ
But,アフタースイム1500mは心地よかったぁ