平均4:50/kmペースで２０㌔。
うん～～今日は上出来じゃ！
ジムに戻りプール眺めれば空き空き
。
泳ぎたかったけどお腹も空き空き
。
帰宅後、補給
しまくりです。
うん～～今日は上出来じゃ！
ジムに戻りプール眺めれば空き空き
。泳ぎたかったけどお腹も空き空き
。帰宅後、補給
しまくりです。
皆生トライアスロン以降、２ヶ月ぶりのバイク
。
ガナス（Myトライアスロンチーム）バイク練習会に参加。
北摂霊園で皆様とお別れし
、いつものコースをのんびり一人旅
。
折り返し地点のログハウス（休憩ポイント）で
ピンクのCEEPOを発見。
昨日に続きまたＪちゃんに合っちゃったぁ～～
。
往路は
秋風を感じながら心地良くサイクリング、復路は私が先頭で
大汗バイク練習。
この時期、バイクの体力ないのに
なんで私が先頭やねん
尻痛～腰痛、疲労困憊。でも終わってみれば心地良い100㌔でした
。
Ｊちゃん、お疲れさま。次回は先頭走ってね～～
。
。ガナス（Myトライアスロンチーム）バイク練習会に参加。
北摂霊園で皆様とお別れし
、いつものコースをのんびり一人旅。折り返し地点のログハウス（休憩ポイント）で
ピンクのCEEPOを発見。昨日に続きまたＪちゃんに合っちゃったぁ～～
。往路は
秋風を感じながら心地良くサイクリング、復路は私が先頭で大汗バイク練習。この時期、バイクの体力ないのに
なんで私が先頭やねん尻痛～腰痛、疲労困憊。でも終わってみれば心地良い100㌔でした
。Ｊちゃん、お疲れさま。次回は先頭走ってね～～
。
水曜、木曜に続き今週３回目のペース走。
８時に緑地公園でＪお姉さまと待ち合わせ。
4:40/kmペースで１０キロ走って、お姉さまとお別れ。
お姉さまは後Jogされ、次の目的地へと向かわれました。
私しゃ同じペースで後１４キロ。
トータル２４キロ、何となく半端でした。
ジムに戻って、スイム１０００ｍ。
本日の練習は午前で終了。
昼からなんていいね～～。
８時に緑地公園でＪお姉さまと待ち合わせ。
4:40/kmペースで１０キロ走って、お姉さまとお別れ
。お姉さまは後Jogされ、次の目的地へと向かわれました。
私しゃ同じペースで後１４キロ。
トータル２４キロ、何となく半端でした。
ジムに戻って、スイム１０００ｍ。
本日の練習は午前で終了。
昼から
なんていいね～～。
来年のアイアンマン・ジャパンに向け始動じゃ。
スイム～バイク～ラン、クロストレーニング開始。
とりあえずラン中心、バイク～スイムも頑張るぞ～～。
スイム～バイク～ラン、クロストレーニング開始。
とりあえずラン中心、バイク～スイムも頑張るぞ～～。
２０㌔ペース走→１：２６：４５。 4:20/km前後をキープ。
この時期このペース、快調じゃ。
MyチームのLadiesは皆勤ペース
。
みんなペースは違え、励みになります
。
この時期このペース、快調じゃ
。MyチームのLadiesは皆勤ペース
。みんなペースは違え、励みになります
。
福知山で２年ぶりのサブスリーに向け練習開始じゃ
。
昨日は大峰の疲れで１２㌔ＪＯＧ。
今日は京都のラン友さんと緑地公園をペース走。
９時前、いつもの２㌔周回コースを１０週。
ラン友さん、体調イマイチ
で後半ペースダウン、大阪国際女子をＧＥＴするにはまだまだ時間があるから、焦らないこと。
まずは福井ハーフで自己ベスト。
気合を入れ直し練習再開しましょう
。
２㌔×１０周＝２０㌔＋３㌔Jog
明日は夜間練習会、同じく２０㌔ペース走行います
。
。昨日は大峰の疲れで１２㌔ＪＯＧ。
今日は京都のラン友さんと緑地公園をペース走。
９時前、いつもの２㌔周回コースを１０週。
ラン友さん、体調イマイチ
で後半ペースダウン、大阪国際女子をＧＥＴするにはまだまだ時間があるから、焦らないこと。まずは福井ハーフで自己ベスト。
気合を入れ直し練習再開しましょう
。２㌔×１０周＝２０㌔＋３㌔Jog
明日は夜間練習会、同じく２０㌔ペース走行います
。
皆生トライアスロン（7/19) 以降９週連続お山で遊びました
。
１０月からはマラソンシーズンです。
１０月４日 福井マラソン（ハーフ）
１０月２５日 武庫川ユリカモメ（３０キロ）
１１月１日 淀川マラソン（フル）
１１月８日 淀川リバーサイド（ハーフ）
１１月２３日 福知山マラソン（フル）
しばらくはランナーです。
。１０月からはマラソンシーズンです。
１０月４日 福井マラソン（ハーフ）
１０月２５日 武庫川ユリカモメ（３０キロ）
１１月１日 淀川マラソン（フル）
１１月８日 淀川リバーサイド（ハーフ）
１１月２３日 福知山マラソン（フル）
しばらくはランナーです
。
２泊３日無事下山しました。
山岳宗教の道、吉野から熊野へと続く道。
頻繁にアップダウンがくり返され、体力的にも精神的にもキツイ、まさに修行道である。
今回は２泊３日、八経ヶ岳（近畿の最高峰）までしか至らなかったが、僅かながらでも山岳信仰の旅を体験した気分に陥った。
しつこすぎるアップ
ダウン、少なすぎる水場、自販機なんてありゃしない、的確な状況判断が必要、この自然が本来のお山かも。
満天の星空には感激、もう嬉しくて嬉しくて首がだるくなっちたぁ
。
今回全山縦走いけなかったのが残念、それは次回のお楽しみ。
修験者でない私は、大峰奥駈を走踏しても何も悟りを開けないだろうが、はっきりわかったことがある。
やっぱり私はバックパッピングの旅が好きなんだ
。
山岳宗教の道、吉野から熊野へと続く道。頻繁にアップダウンがくり返され、体力的にも精神的にもキツイ、まさに修行道である。
今回は２泊３日、八経ヶ岳（近畿の最高峰）までしか至らなかったが、僅かながらでも山岳信仰の旅を体験した気分に陥った。
しつこすぎるアップ
ダウン、少なすぎる水場、自販機なんてありゃしない、的確な状況判断が必要、この自然が本来のお山かも。満天の星空には感激、もう嬉しくて嬉しくて首がだるくなっちたぁ。今回全山縦走いけなかったのが残念、それは次回のお楽しみ。
修験者でない私は、大峰奥駈を走踏しても何も悟りを開けないだろうが、はっきりわかったことがある
。やっぱり私はバックパッピングの旅が好きなんだ
。
明日から２泊３日、大峰奥駈行ってきます。
前回と同じルート、吉野を８時スタート。今回は八経ヶ岳～釈迦ヶ岳まで目指します。
３日分の食料、そしてテント、シュラフ、着替え、キャンプ道具一式・・、ザックに詰め込み１５キロ。
明朝４時起床、無理せず無茶せず、登山靴でのんびりウォーク
。
混雑な山～トレイル、数珠繋ぎなトレイルレースはもうゴメン・・
。
あすの夜は満天の星空を眺めてるかなぁ・・。
。前回と同じルート、吉野を８時スタート。今回は八経ヶ岳～釈迦ヶ岳まで目指します。
３日分の食料、そしてテント、シュラフ、着替え、キャンプ道具一式・・、ザックに詰め込み１５キロ。
明朝４時起床、無理せず無茶せず、登山靴でのんびりウォーク
。混雑な山～トレイル、数珠繋ぎなトレイルレースはもうゴメン・・
。あすの夜は満天の星空を眺めてるかなぁ・・
。
２０㌔ペース走 １時間３２分４０秒
５分/kmでスタート、後半猛烈に追い込み
。
スピード練習は週一木曜のみ、貴重な～貴重な夜間練習会です。
MYチームのLadiesに感謝です。
５分/kmでスタート、後半猛烈に追い込み
。スピード練習は週一木曜のみ、貴重な～貴重な夜間練習会です。
MYチームのLadiesに感謝です。