最近のハマりもの

前からナッツ類は好きで

よく食べてましたが

最近はサラダにナッツをザクザク入れるの

にハマってます❣️

毎食食べても飽きないなー

トルコはナッツ類が豊富で安く手に入るのでめちゃハッピー😍

スーパーで買ったナッツとレーズン

レーズンもサラダやヨーグルトに入れて食べてます。

あと、先日のバイラム(祝日)前に

トルコ人のお友達からプレゼント

これ以外にも新鮮なお魚とプルーン

上:ドライ桑の実 →そのまま食べたり、サラダに入れたり

右下:炒りエジプト豆→めちゃ好きービールに合う🍻

左下:ナッツ入り葡萄の果汁と小麦粉で固めたもの→cevizli sucuk と言うらしい。やっと覚えた？これはほんのり甘くてモチモチしてて、ういろう？

ういろうは甘すぎて嫌いだけど、これは美味しい〜 

トルコスイーツは歯が溶けるんちゃう？ってほど甘いけど、これは甘過ぎなくて1番好きかもです💕

トルコスイーツ大好きイーグルくんには不評ですが、、、（笑）

独り占め〜🤪

私は元気〜（笑）

16時間 断食ダイエット効果

いつから始めたかな？

忘れてしまったけど

体調がすこぶる良いです！

お食事中の方 失礼

私は元々、便秘ぎみ

毎日出すなんて 奇跡

3日1度が通常運転的な

3食 食べてね！

それがですね

昼12時 夜8時までに食べて

毎食、毎回快便です‼️💩

だんだん、胃も小さくなり少しの量で満腹になるから、明らかに前より小食になったのに   出る〜出る〜💩

なんでも、胃腸が16時間の間に休まるから、その後の働きが良くなるらしい

体重も少しづつ減ってます→元には戻ってないが、、、（笑）

朝なし生活がゴルフする時にどうなるかは

未知の世界だけど胃腸は慣れて来たから

このまま続けたいなー

最終的には1日1食にしたいよ‼️

もうちょい、、かかりそう💧

今週末4日間の外出禁止が終わったら

緩和されると思ってたが、、

まだ、無理そうかな？

1日の感染者数がやっと1000人を切ったけど、日本とは桁がちゃうな

ホントにやる事ないから

YouTubeばかり見てるよ（笑）

良く見てるのは

「三觜TV」ゴルフレッスン

洗脳され中です

「健康アラサーチャンネル」

まりなちゃんがめちゃ可愛いくて

彼女の笑顔に癒されてる

性格の良さが滲み出てるよ🤗

私 アラサーじゃないけど（笑）

「メンタリストDaiGo」

なんか見ちゃう

「コウケンテツ公式チャンネル」

簡単な料理にひと手間をかけるのを

盗む（笑）的な

あとはくだらないのをダラダラ見てる感じ

でも、今回まりなちゃんのトレーニング動画をやりつつ

DaiGo オススメの半日断食を取り入れてて

私は分かった事がある→今さら？

ダイエットの成功の秘訣は

自律神経を乱さない事であーるr

やっぱり、ヨガで整える事が超大切‼️

改めて思う今日この頃

コロナ自粛で得たもの失ったもの

得たものダントツ１位は

筋肉ー！

失ったもの

覚えたトルコ語🇹🇷 

使わないとすぐ忘れるわ！

今週末の4日間が最後の

外出禁止であります様に

あー早くゴルフ場オープンしてくれないかな〜😫

時期はそろそろコロナと共存する

方向に向けて動かねば

暑い〜

まだまだ、迷走中？迷子？

バーディちゃんです💕

今日はお部屋窓全開でも

風がなくて、、、なんだか蒸し暑い💧

それでも、非常階段で屋上テラスへ行き

素振りして、家に戻り

1時間20分 追い込みトレーニング

汗ダクダク💦

確かに若い時から若干ストイック気味な

所はあったけど

この歳になって更に病的なストイックさ？（笑）

なんだろな？

ホントにどこへ向かってるんだ？

まあ、自分の声に耳を傾けた結果

意味が無くはないと言うことで、、

今週も来週も祝日絡みの

4日間 外出禁止😓

結局、ゴルフ場もまだクローズ

まだまだ、迷走は続きまっする