昨日の新聞にこんなテーマの記事がありました。
生活リズムの話は、小学校の学校保健委員会でも毎年
お話しています。
記事には「人類は眠るのが苦手。荒野で生活していた
原始時代にぐっすり寝ていた私たちの祖先の多くは、
眠っているときに動物に襲われただろう。
ちょっとしていた物音でも目を覚ます祖先が生き延び、
今の私たちがある。
そう言われれば現代人の中に睡眠の問題に苦しみ
新たな環境になると眠れなくなることが多いのも
納得できる」
とあります。私もなるほど～、と思いました。
警戒心と睡眠の関係というか、人間だけでなく、動物の本能ですよね。
対策としては
「眠くなったら布団に入る。
起きる時間を一定にする。」
ということ。私もいつもかなり眠くなって限界！というときに
布団に入るので、バタンキューに近い感じです。
あと昼寝には要注意です。１５分くらいまででしたらよいと
思いますが、長時間にならないようにしましょう。