2013年 7/30 (火)

【今日の摂取カロリー】　3,324kcal　(食：993　菓：2,170　飲：161)
【今日の食費】　467円

06：30　起床
07：40　出勤
18：20　帰宅
19：00　昼食
19：30
　～　　昼寝
21：00
22：00　夕食
03：30　就寝


朝食　なし

昼食　キャベツとワカメのサラダ　29円　80kcal

(キャベツ190g \11 44kcal、カットワカメ10g \4 14kcal、味ポン30g \14 22kcal )

夕食　ひやむぎ、炊飯器鳥　95円　913kcal

(ひやむぎ200g \24 686kcal、めんつゆ50g \10 --、鳥むね肉210g \61 227kcal)

間食　23：00　甘納豆inビスケット　18円　470kcal

(小麦粉90g \9 332kcal、砂糖5g \1 39kcal、甘納豆30g \8 99kcal)

　　　　01：30～03：00　菓子パン、アイス　277円　1700kcal(推定)

左からミニあんドーナツ125円、玄米パン25円、アイス78円、ホテルパン49円
アイスが無性に食べたくて、深夜にスーパーへ買いに行ったら半額のパンを見つけ、我を忘れて買ってしまいました・・・(^^;
自宅に帰ってから賞味期限が8/1だと気づいたので、もっと買えば良かったです(^^)


飲料　自宅　アイスコーヒー　3杯　30円　90kcal
　　　　職場　アイスコーヒー　18円　71cal

今日の体重：51.1kg
BMI：18.9
体脂肪：8.6%

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120730